Що їсти після тренування на RespiroTime

Ви, напевно, чули, що вам не потрібно нічого їсти після тренажерного залу, щоб повернути калорії, які ви щойно відклали з великими зусиллями. Якщо ви ще не з’ясували, вам слід знати, що це міф.

їсти

Чому це міф?

Під час тренування ваше тіло використовує значну кількість енергії, і його потрібно відновити. Якщо ви йому нічого не даєте, організм відновлює ці відкладення з м’язів, а потім ваші зусилля скасовуються - в обмін на прогрес ви регресуєте. І це не те, що ти хотів. Дієтологи та тренери з фітнесу кажуть нам, що відновлення настільки ж важливо, як і тренування.

Тож після тренування у спортзалі вам потрібна їжа зі збалансованим вмістом: вуглеводів - простих, але з високим глікемічним індексом, білків, вітамінів, антиоксидантів та інших поживних речовин. Ось кілька продуктів, які допоможуть вашому організму відновитись здоровим способом:

Отже, ви можете відмовитися від міфу про те, що нічого не вживати після тренажерного залу, і не забувайте, що ідеальна вага - це 60%, що відповідає за харчування, 30% - за рахунок руху, а 10% - для мотивації.
Не виснажуйся даремно. Тренуйся розумно!