0% жирного йогурту під час силових тренувань
від Страйцо 04/07 13:08
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 04.07 13:20
І так 0% жиру - це не 0% вуглеводів. Взагалі кажучи, йогурти не особливо цікаві. Є кращі джерела білка так само, як кращі джерела вуглеводів та ліпідів (ну і так їх взагалі немає).
Після цього, якщо ви не переносите лактозу (і ви не боїтеся раку простати), ви можете споживати молочні продукти, якщо вам захочеться.
Щодо денної суми ви можете зробити свої обчислення, щоб дізнатись, скільки ви можете інтегрувати на день, наприклад, з’ївши трохи менше іншого джерела вуглеводів. Але з точки зору здоров'я я б обмежив час закінчення пакету до одного на день.
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 04/07 17:05
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 22.05 13:55
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Вул 22.05 14.24
Я б сказав, що у вас є від 5 до 8 кг схуднення, щоб мати абс, гідний цього імені, важко бути точним, фото ще далеко не зрозуміле.
Але це дає вам порядок ідей.
Не поспішайте, запасіться терпінням, ви не повинні хотіти втратити все це занадто швидко.
Чим більше поступово, тим краще.
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 22.05 17:39
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 12.07 11:22
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 12.07 11:25
Якщо ви відчуваєте себе товстим, ви продовжуєте свою дієту, це не складніше, ніж це
Користуючись нагодою, уточнюю, що існує не тільки дієта чи збільшення ваги, але й підтримуюча дієта.
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 07/12 12h53
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 07/12 13:02
Дійсно, крім набору м’язів, не набираючи жиру, це марно.
Я роблю це більше 2 років, тому мені за весь цей час не доводилося дотримуватися дієти (що дуже приємно), і я досягаю успіху як під гратами, так і візуально.
Ви повинні судити і вирішувати, що робити. Одні вважатимуть вас занадто товстим, інші - ні. Важливим є те, що ти бачиш і що хочеш.
Оскільки ви все ще жирні, продовжуйте дієту.
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від матклеми 07/12 13:03
Вона схожа на вашу дієту (макроси, продукти) ?
Тому що там ми не бачимо великої еволюції.
І я приєднуюсь до Поїзда, ви будете здивовані зацікавленістю бути в обслуговуванні. у будь-якому випадку на деякий час, тому що перебувати в дефіциті калорій місяцями - це не гарна ідея.
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 07/12 13:15
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 07/12 13:40
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від матклеми 07/12 13:44
Нам доведеться бути точнішими.
Вам не допоможе дієта епілептика або ожирілого діабетика 2 типу.
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Вул 07/12 13:57
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 07.07 14:16
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 12.07 14:20
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Exocet911 07.07 14.22
Зовсім недавно я намагався сісти на кетогенну дієту (кето-дієта англійською мовою), киньте це, це занадто клопоти, просто щоб зіпсувати те, що нам дозволено їсти.
Навіть молоко/сир через лактозу, це межа.
Потрібно просто обмежити вуглеводи, трохи збільшити білок і потрібні жири.
Це передбачає досить точне знання того, що ви їсте на день
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 07/12 14:37
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Exocet911 07.07 14.44
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 12.07 14:53
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 12.07 14:58
Звичайно, якщо ви занадто різко знизили калорії, ви, мабуть, застоювались досить рано (звідси інтерес рухатися якомога поступово, навіть якщо це довго, кінцевий результат буде тим кращим).
І у вашому випадку мова йде не про суху, а про дієту. Ми робимо сухе, коли ми вже дуже сухі, і ми хочемо передати воду, щоб підготуватися до змагань з тіла.
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Exocet911 07/12 15:05
4 місяці oO. Ми можемо сказати, що ви їли за цей час ?
Якби ви могли дати нам огляд класичного дня їжі, це було б чудово .
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 07/12 15:06
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Exocet911 07/12 15:09
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 12.07 15:23
Тож мій типовий день був
Вранці: зелений чай і 2 яєчних білка
Полудень: 280 грам варених рисових макаронних виробів або інших крохмалистих продуктів з чайною ложкою оливкової олії та 1 шматочком білого м’яса, а іноді і червоного м’яса з 2 яєчними білками
Вечір: такий самий, як опівдні, за винятком крохмалів, які замінюються зеленими овочами або сирими овочами
І я скорочував 200 калорій на крохмалі щоразу, коли переставав худнути.
Мій максимум був 3 повторення при 100 кг постійного струму, але загалом я повертаюсь при 2 повтореннях
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Exocet911 07/12 15:41
На ранок: 2 яєчних білка. цього в основному недостатньо, на пам’ять, яйце - це 9 г білка, але я говорю про ціле біле + жовте яйце. це лише білі люди, тому це дуже слабко.
полудень: 280г варених макаронних виробів. Ви повинні знати кількість сирих макаронних виробів, оскільки вони поглинають багато води,
1 шматок білого м’яса: вага ?
Жодного овоча ?
Вечір: Те саме, що і в обід, за винятком того, що ви замінюєте макарони на овочі, тьфу.
Отже, закуски немає? навіть сухий це корисно.
Особисто, якщо я з'їдаю те, що ви їсте, мій перф вже руйнується, і я весь час голодний.
Крім того, я можу без надто великої кількості фунтів стерти 3-разове харчування за два прийоми їжі більше вранці.
Ви не берете ціле яйце ?
ПЕРСО, я ставлю зробити омлет з 2 цілими яйцями + 2 білка вранці
Вам доведеться збільшити білки, зважити сирі макарони, додати хороших ліпідів.
Це типовий для мене день:
омлет з 2 цілими яйцями + 2 білими
червона капуста/150г рубаного стейка + зелена квасоля/сир + яблучний соус 50г
1 порція сиру
2-3 квадратних 80% темного шоколаду + 1 склянка молока
200 г індички/повно шпинату - брокколі-куркума-чорний перець/оливкова олія
Я не знаю pkoi, але я відчуваю, що ми збираємось скоротити мою дієту ^^
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 07/12 16:04
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Exocet911 07/12 21:19
Все, що я можу вам сказати, це те, що завдяки дієті, яку ви дотримуєтесь, ви можете дуже добре втратити м’язи, а оскільки 250 г варених макаронних виробів - це ніщо, ви можете зберігати і жирити.
Вам доведеться змінити свій раціон
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від матклеми 13.07.13 10:40
Гарний жарт
Це не дієта, це смертний вирок. Просто білок, без жиру, без вуглеводів. Недостатньо калорій, повністю незбалансований у макро- та мікроелементах, словом, велика нісенітниця.
Відновіть нормальну дієту на кілька тижнів (згідно статей Superphysique - управління дієтою), час, коли ваше тіло встане на ноги. Ви можете взяти кг спочатку (не бійтеся, це вода), але в довгостроковій перспективі саме це дозволить вам перезапустити машину.
Там ваше тіло, напевно, перебуває в режимі виживання і не готове спалювати жир, зберігаючи його на час голоду
Це може здатися вам нерозбірливим, і ви будете боятися набирати жир, щоб з’їсти більше, але я гарантую вам, що це єдине рішення. Якщо ви не перейдете від поточного раціону до оргії бездарних калорій, вам не буде чого боятися.
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Страйцо 14.07.13 13:43
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Exocet911 15.07.05 05:58
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Жульєн13 22.09 11:29
matclems писав: Нам доведеться бути більш конкретними.
Вам не допоможе дієта епілептика або ожирілого діабетика 2 типу.
Ви мене вбили
І якщо вам не відповіли, ви виявите себе занадто товстим, продовжуйте сушити
Навчання в Instagram:
Юфофосп
Персональний Instagram:
Падиловеє
0% жирного йогурту під час силових тренувань ?
від Жульєн13 22.09 11:36
Ви повністю праві, але саме ваш виступ у серіалах довгих серій визначає ваші "м'язи знизу", у дуже коротких серіях це, по суті, сила завдяки нервовому імпульсу (я спрощую)
Той, хто передає 100 кг постійному струму в серії 2-3, не обов'язково матиме більше грудей (якщо припустимо, що постійний струм зроблений за нього і що він не бере все в м'язи агоніста), ніж той, хто штовхає 90 із 12.
Проте на папері один зростає на 100, а інший на 90.
(Наведено як приклад, тому що порівнюйте себе не з іншими, а з самим собою)