004 - Сміливість за харчовий розрив - Народжений для догляду

Чому я часто відчуваю себе таким млявим? Це дуже пов’язано з нашим харчуванням. Ми познайомимо вас із методом, який допоможе вам знову стати більш пристосованим. Поїдання коми - це вже кожен переживав. Ви їсте собі, і тоді ви навряд чи продуктивні. У цьому подкасті ви дізнаєтесь, що ми їмо занадто часто і чому від цього розвиваються типові соціальні хвороби. Ви також дізнаєтесь спосіб життя, який допоможе не переїдати.

розрив

Що таке періодичне голодування? Періодичне голодування - це не дієта, а основний принцип харчування. Як? Їжте протягом 8 годин і уникайте їжі протягом 16 годин. Який сенс не їсти протягом 16 годин? Це має продовжувальний ефект, мозок активніший і кілограми падають у людей із зайвою вагою. Почніть з 2 кроків:

  1. Крок: Об’єднайте страви і з’їжте протягом 8 годин.
  2. Крок: Об’єднайте свої страви у 2 прийоми і не перекушуйте між ними протягом 8 годин.