0815 навчання

Справжня шість пакетів, як це з’являється у фільмах, мало пов’язана з реальністю. Ці пакети для плівкових фільмів спеціально підготовлені для дат зйомок і можуть триматись недовго, навіть при постійному тренуванні, оскільки вони просто не відповідають людській природі.

Такий 300 шість-пачок

Навіть не існує, навіть у Геракла його не було.

Майте на увазі, я говорю про природне харчування та нормальні фізичні вправи.

Не возитись з культуристами чи чимось подібним.

Що це за концентроване сміття?

Звичайно, є шість пачок. Навіть без ретуші та подальшої обробки.

Єдине, що могло б прихопити: Немає (!) Шістьох пакетів, якщо м’язи не напружені.
Незалежно від того, скільки у вас жиру і скільки м’язів: у нормальної людини ніколи не буває шести пакетів у розслабленому стані. Але оскільки шлунок завжди частково напружений лише для рівноваги, можна точно взяти шість упаковок надовго.
(Ось малюнок:

Ти бачиш абс Чіткі докази того, що набір із шести штук типу 300 чи щось подібне, безумовно, можливий.)

У мене достатньо друзів, які мають справжню, майже ідеальну шість упаковок (на жаль, моя лише чотири упаковки, все ще занадто багато жиру навколо пупка

1 см жирового шару).

Ні, вам не обов’язково робити кілька повторень для основних м’язів.
30 можливих. Навіть при повільному виконанні.

Що правда, звичайно, це те, що ви ніколи не повинні підтягуватися і ніколи не відпускати.
2-3 секунди для вгору і вниз - це нормально. Не потрібно робити вдвічі більше. Поки ви не рветесь і не працюєте з імпульсом, а не з повною м’язовою силою, тривалість практично не має значення. (тоді, звичайно, лише мінімум!).

І @ Kurier: Так, як свічка, що лежить. Ноги повинні плавати лише на 5 - 10 см над землею. Чим ближче ти, тим складніше.

Спочатку написано ItsPayneОтож, як для початку izzymode, я також знайшов наступну вправу:

Ось чому така невелика вправа дуже практична в підготовці.
Спина також не обтяжена.

Ніколи, ніколи, НІКОЛИ не робіть тренувань на м’якій поверхні, як матрац.
Особливо не подобається те, що ви описуєте.

Вам доведеться так грубо викривити себе, що ви навіть нарощуєте напругу.
Краще на килимі або ковдрі з твердою підлогою знизу.

І ні, якщо кожен може це зробити, це не працює. Присідання - хороший початок. Спина дуже сильно напружена на таких м’яких поверхнях.

При виконанні таких вправ у мене спершу болить куприк до того, як болять м’язи живота, і я не знаю чому.

коли я лежу на товстій ковдрі (складеному), це краще

мати від природи сина "порожнистий хрест", тобто моя спина виглядає так "| (" (видно збоку)

і я завжди б'юся, коли у мене болить попка, що я часто не можу робити це стільки часу, скільки хочу, бо це просто не весело

саме звідси походить вираз "порвати дупу"

Спочатку написаний краємПри виконанні таких вправ у мене спершу болить куприк до того, як болять м’язи живота, і я не знаю чому.

і я завжди б'юся, коли у мене болить попка, що я часто не можу робити це стільки часу, скільки хочу, бо це просто не весело

Хвостик болить?
Тоді вправляйтеся лежати десь цілою спиною ^^.

Боже, як ти скручуєшся, що лежиш на копчику?

Ні, я просто сиджу на своїй попі, і мені болить трохи в сраці під час ситуації

це частина чи? xD

але тільки з твердою поверхнею, скажімо моя підлога

Спочатку написаний краємНі, я просто сиджу на своїй попі, і мені болить трохи в сраці під час ситуації

але тільки з твердою поверхнею, скажімо моя підлога

Так, це куприк.

Що робити, якщо ви лежите на спині? І спробуйте опинитися на підлозі цілою спиною (без порожнистої спини!)?

Тоді теж боляче?

hmmm тест завтра вранці після пробіжки

де ми зараз знаходимося: як це було? до пробіжки або після пробіжки м'язових тренувань (мова про тренування живота тут)?

Чи не було жодного правильного правила?

Я завжди робив це після бігу (зараз не значною мірою, але в будь-якому випадку), тому що я думав, що в іншому випадку ризик перенапруження м’язів збільшується.

Спочатку написаний краємНі, я просто сиджу на своїй попі, і мені болить трохи в сраці під час ситуації

але тільки з твердою поверхнею, скажімо моя підлога

привіт у мене була та сама проблема в кінці моєї "кар'єри" (а моя спина виглядає як твоя з боку xD), просто завжди думав, що щось через мої штани туди штовхає, але навіть без штанів біль не зникав, а потім я відмовився, просто дуже боліло
але спочатку у мене цього не було

о так, чи це якось шкідливо, якщо ти нічого не робиш, але потім повністю підключений протягом певного періоду часу?
Наприклад, я люблю нічого не робити, насправді нічого, я катаюсь по кімнаті на своєму поворотному стільці і майже не стою на xD (поки в кімнаті є щось, що можна зробити), тоді я роблю багато протягом декількох днів або тижнів.
Наприклад, колись була фаза гантелей (або вже 2 рази ^^), то у мене з.

5кіло або близько того цілий день, завжди по годинах з лише кількома хвилинними перервами, піднімав гантелі (спочатку праворуч, потім ліворуч тощо, на жаль, лише один), тобто спочатку я робив лише 20 хвилин безперервно, потім 5-хвилинну перерву або близько того, а потім до 25 біс це збільшилось до доброї години, і я повільно втомлювався
Я вже робив те ж саме, до речі, з ситуаціями, прив'язувати Енн, просто повністю одержимий тренуванням, і більше не можу зупинитися (особливо при тренуванні з гантелями, я завжди вважав це чудовим, оскільки це було так помітно на моїй руці (так що це якось виштовхнуло себе xD)

отже, це шкідливо?

і як це стається, що незалежно від того, яке напруження мені потрібна лише 5-10-хвилинна перерва, а потім я можу знову пропрацювати? (і не раз і не так, а постійно)

Культ проклятих:
Карликовий воїн 70-го рівня (8/5/48)
Друїд нічного ельфу 70-го рівня (0/0/61)