1 йогурт на день, бережіть своє здоров’я - Йогурт Чому це дуже корисно для дітей Мобільний телефон
Дієта дітей повинна бути різноманітною і містити всі основні поживні речовини, такі як кальцій, незамінні жирні кислоти, залізо, магній, калій, вітаміни А, С, D, Е або цинк, дефіцит яких може спричинити проблеми росту та здоров’я. Всі ці поживні речовини забезпечують здоровий та гармонійний розвиток найменших.
Таким чином, діти не повинні пропускати молочні продукти, необхідне джерело кальцію і білка, які також містять корисну кількість фосфору, калію, вітаміну D, B2 і B12.
Йогурт є натхненним вибором у цьому плані, оскільки його можна включити в раціон дитини кількома способами: це їжа, яку можна вживати як таку або включати до різних страв.
Коли рекомендується вводити йогурт в дитячий раціон
Простий (білий) йогурт можна вводити в раціон дітей віком від 6 до 8 місяців, при першій диверсифікації раціону.
Однак дієтологи рекомендують вибрати правильний йогурт для своєї дитини, а саме той, який містить жир, виготовлений із цільного молока (3,5% - 4% жиру), а не йогурту без жиру або з низькою кількістю жиру. Для немовлят рекомендований йогурт - простий, без будь-яких добавок і без цукру.
Якщо вашій дитині набридне звичайний йогурт, ви можете використовувати різні хитрощі, щоб змусити його споживати цю їжу. Ви можете включити його в різні тістечка, які він любить (солодкий йогуртовий пиріг), можете змішати зі спеціями та приправами, або можете успішно використовувати замість майонезу та інших заправок для салатів.
Ви також можете додавати йогурт до овочевих пюре і супів, які зазвичай їдять зі сметаною.
Якщо ви готуєте фруктові коктейлі в блендері або морозиві, ви можете використовувати йогурт замість збитих вершків або сметани.
Пробіотики йогурту - корисні для дітей
Йогурт - легкозасвоювана їжа, яка допомагає підтримувати здорову кишкову флору завдяки культурам живих бактерій, що містяться в ній. Ці живі бактерії йогурту перетворюють частину лактози (молочного цукру) в молочну кислоту, тому навіть чутливі до лактози діти можуть споживати йогурт, щоб поповнити щоденне споживання кальцію.
У процесі бродіння йогурту молочні білки модифікуються і перетворюються на речовини, які набагато легше засвоюються.
Пробіотична їжа містить живі бактерії, які сприяють балансу бактеріальної флори в кишечнику та корисні для здоров’я. Кишкова флора є охоронцем здоров’я, і важливо дбати про неї, особливо при призначенні дитині антибіотиків.
Ряд досліджень показує, що пробіотики запобігають певні інфекції патогенами, що викликають діарею. У дослідженні 2005 року, в якому взяли участь 200 немовлят у віці від 4 до 10 місяців, вчені давали їм пробіотики протягом 12 тижнів. Встановлено, що пробіотики зменшують діарею у дітей, повідомляє Live Science.
Інше дослідження серед дітей показало, що у кожного сьомого дитини пробіотики запобігають зараженню ротавірусом, вірусом, який проявляється через діарею, блювоту та зневоднення.
Інші дослідження показали, що пробіотики можуть допомогти імунній системі дитини розвиватися здоровим способом і менше піддаватися певним алергіям, екземі чи астмі. Дослідження 2003 року розглядало роль пробіотиків у запобіганні деяких алергій. Дослідження проводили на 130 немовлятах із ризиком алергії. Дітям давали бактерії як доповнення до грудного вигодовування протягом півроку. Деякі діти не отримували пробіотики, але отримували плацебо.
На той час, коли дітям було два роки, 23% тих, хто отримував лікування пробіотиками, мали екзему, тоді як 46% тих, хто отримував плацебо, мали екзему. Переваги пробіотиків були помітні до досягнення дітьми чотирьох років.
Речі, про які слід пам’ятати, починаючи урізноманітнювати харчування дитини
- Йогурт поступово вводять у раціон дітей, спочатку одну чайну ложку, потім дві, поки він не досягне кількості 100-150 мілілітрів.
- Якщо у вашої дитини діагностується алергія на молоко або непереносимість або є ознаки алергії, такі як екзема, негайно зверніться до лікаря.
- Якщо у вашій родині є люди з харчовою алергією або астмою, бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як вводити нові продукти в раціон вашої дитини.
Шукайте і точно виконуйте поради педіатра, якщо мова йде про недоношених дітей, тих, хто має ослаблений імунітет або має гострі проблеми зі здоров’ям.
Зверніть увагу на будь-які ознаки харчової алергії, такі як збільшений язик, губи та обличчя, задишка, шкірний висип, астматичні хрипи, спазми в животі, блювота або діарея і зверніться до свого малюка, якщо він є. підозрілий прояв.
Після введення нового продукту в раціон дитини почекайте принаймні три дні, перш ніж давати йому іншу нову їжу. Таким чином ви зможете набагато краще відстежувати його реакції і з’ясувати, переносить їжу його організм чи ні.
Рекомендується давати йогурт дітям між основними прийомами їжі, як легку та поживну їжу.
Після однорічного віку додайте подрібнені фрукти до йогурту вашої дитини, і після хорошого розвитку зубів ви зможете поєднувати його із пластівцями із злаків.
«1 йогурт на день, бережи своє здоров’я» - це інформаційно-просвітницька кампанія, призначена нагадати про важливість збалансованого способу життя та основні переваги щоденного споживання йогурту в контексті, коли все більше румунів стикаються з проблемами здоров'я, спричинене або сприятливе через нездорове харчування та відсутність фізичних вправ. Кампанія підтримується Румунським товариством харчування, Федерацією діабету, харчування та метаболічних захворювань та Румунською асоціацією з вивчення ожиріння і проводиться за ініціативою Danone Romania.