1 калорія - це не те саме, що 1 калорія - живіть щасливішим життям
Одне з найбільших помилок щодо харчування - це підрахунок калорій. Вони мають абсолютно різний вплив на наш організм.
Є хороші і погані - якщо не сказати погані: о) - калорії.
Візьмемо дуже простий приклад, щоб описати це більш докладно. Великий авокадо має в середньому близько 500 ккал. Шоколадна плитка у 100 г містить близько 550 ккал, як і у Біг Мака близько 550 ккал.
Якщо ви зараз з’їсте плитку шоколаду або Біг Мак, ви не тільки наберете вагу (легше), але й знову дуже швидко зголоднієте.
Якщо ви вживаєте однакову кількість калорій у вигляді авокадо, ви не тільки робите багато корисного для свого тіла, але і робите щось для своєї краси (є продукти, які роблять нас красивими зсередини, а також змушують нас виглядати молодшими довше залишити), але залишатися ситим набагато довше.
Отже, мова не йде про підрахунок калорій, а лише про увагу, які калорії ви вживаєте.
Ви також можете легко спостерігати це самостійно, звертаючи увагу на те, як ваше тіло реагує на їжу. Відчувайте себе добре і повними сил після їжі, це були правильні продукти для вас. Якщо ви відчуваєте втому і слабкість і все ще голод через короткий час, то ви помиляєтесь.
Основним першим кроком тут є з’ясування всіх міфів, наприклад, що горіхи дуже калорійні. У них це є, з одного боку, але з іншого боку, лише хороші калорії.
Слід також ігнорувати всі чутки про сир (за умови, що ви любите сир), оскільки це надзвичайно позитивні жири - натуральні сири. Бажано прямо з органічного ринку або з магазину здорової їжі.
Як тільки ви купуєте сир, упакований у вакуумі, перед його розфасовкою його обприскують речовиною. Що вже не таке здорове, як свіжо нарізаний шматок прямо з короваю. Чим природніше, тим краще для нашого організму.
І, будь ласка, перестаньте вірити у легкі продукти. Не має значення, який це. Натуральний йогурт з автентичним вмістом жиру завжди зробить вас набагато кращими, ніж раніше
оброблені продукти, які спочатку довелося змінити, щоб більше не мати природного вмісту жиру. Природа завжди про все щось думає. Ми, люди, не повинні і не повинні більше цього змінювати.
Тож якщо ви їсте оливки з пармезаном як аперитив, наприклад, ви не наберете вагу - навпаки. Однак, якщо ви їсте з ними маленькі піци або чіпси (як ви могли робити раніше), ви, безумовно, наберете вагу в довгостроковій перспективі.
Як ви також дико схуднете, якщо вранці приготувати власну кашу замість будь-яких готових злакових сумішей з цукром і використовувати трохи меду та кориці, щоб підсолодити її замість цукру. Або приготуйте йогурт зі свіжими фруктами.
Як тільки ви перестанете турбуватися про підрахунок калорій, а просто починайте переконуватись, що ви їсте більше корисного, ніж поганого, і НІКОЛИ не почуваєтесь винним, ви швидко помітите, як швидко ви почуваєтесь набагато краще у власному тілі відчуваю, а також дуже скоро потрібно на один розмір менше. І той час, коли ви звикли рахувати калорії з почуттям сумління, тепер можна використовувати для приємніших і веселіших справ. Ви точно знайдете там щось, що вам сподобається: o) .