1 кг за 24 години

Остання пряма лінія перед трикотажем. Щоб усунути цей останній кілограм, який уповільнює самооцінку, ми вводимо турбодетоксикацію. Година за годиною, правильний курс слідувати. Без неконтрольованого ковзання.

масажую себе

Опубліковано 01.06.2011 о 00:00, оновлено 28.08.2015 о 10:31

Короткий ранок

6:30 ранкуЯ зупиняю будильник кажучи мені, що 36 розмір належить тим, хто рано встає.

6:35 ранкуЯ звільняю свій IQ (енергію) тому що я знаю, що стрес змушує вас роздуватися. Перш ніж покласти ногу на землю, я простягаюся, як кішка, і роблю п'ять глибоких вдихів живота. Я повільно вдихаю носом, надуваючи живіт, і видихаю, все ще через ніс, видовблюючи його. Повторити кілька разів протягом дня, як тільки Харібо подивиться на мене.

6:37 ранкуЯ "думаю" позитивно і, щоб підняти мужність, я уявляю себе струнким, твердим і засмаглим у своєму сітчастому купальнику Мадрас Ванесси Бруно.

"Кіло, вийди з мого тіла"

6:45 ранкуНі, я не біжу животом на кухні. Я переїду першим. Чим м’язовішим я, тим більше калорій спалить моє тіло навіть у стані спокою. Згідно з плюсами, фізичні вправи набагато корисніші перед їжею, між 7 і 8 ранку, коли організм виділяє найбільше кортизолу (гормон активності), адреналіну та норадреналіну (гормони крові).

6:50 ранкуЯ надів своє схуднення перед моїми кросівками. Ранкова кава? На стегнах. Я наношу кофеїновий гель на всі покриті ділянки. Таким чином, виділені жирні кислоти будуть спалюватися м’язом у процесі.
Мої антицелюлітні тренери: Багатофункціональний концентрат Body-Slim, Lierac; Phyto-Svelt Global, Sisley; Вишукані криві l'Occitane; Ефект поцілунку в якості бонусу, Naturally Thin Cream Gel, Kibio.

7 годинВиходьте на трасу
Оскільки я не дуже бігаю, я їду на півгодини Масаї, гуляючи зі своїми черевиками MBT (www.fr.mbt.com). Це як ходити босоніж по савані. Ця нестабільність покращує поставу, формує та тонізує сідниці та стегна, стимулює кровообіг та активізує спалювання калорій. Спочатку нелегко, але до цього швидко звикаєш. І мені вже не соромно за свої ноги завдяки новій модній колекції.
Невже не хочеш чи не маєш часу на щоденні вправи? Все має значення: супроводжувати дітей до школи, виводити Бішона на прогулянку, підніматися сходами, йти на роботу пішки, на велосипеді.

7:45Я підтримую свою печінку, великий фільтр тіла, випиваючи сік теплої води + половину органічного лимона. "Але не більше трьох тижнів, радить Домінік Хоссенлопп, професор Ци Гун. За модою детоксикації жінки переживають шлунок. Досить одного лікування за сезон".

7:48 ранкуЯ енергійно масажую себе під душем з Activ Massage Minceur Elancyl, гелем та рукавицею, розробленими фізіотерапевтами для дезінфільтрації, посилення кровообігу та тонусу.

"Переїжджай і їж у потрібний час"

8 годинЯ парфумую себе струнко
Перш ніж одягатися, я розпилюю воду для схуднення Veld's Take-Me по всьому тілу. Не тільки завдяки своєму кофеїну, карнітину та спіруліновому комплексу, який знежирює, але також завдяки своєму свіжому аромату в результаті нейрокосметики, який викликає відчуття доброго самопочуття. Комфортно в моїй шкірі, менше бажання тортів. Я наполягаю на декольте, шиї та передпліччя, щоб вдихнути запах протягом п’яти зустрічей дня.

8:05Я снідаю жирним сніданком
Тому що я вирішив діяти методично та дотримуватися принципів хроно-харчування доктора Алена Делабоса (1). Це не виводить жодної їжі, крім молока та молочних десертів. Основні принципи: їсти корисні жири вранці; опівдні захищайте м’язи тваринними та рослинними білками; під час перекусу виганяйте воду з цукром; ввечері сприяйте сну легкою вечерею.
Тож я атакую ​​свій день шматочком хліба з цільного борошна, змащеного маслом, або краплинкою оливкової олії, шматочком сиру або яйцем або трохи холодного м’яса, трохи горіхів, фундука або мигдалю, все це запиваємо чаєм, кавою, трав’яним чаєм, водою, без цукру або підсолоджувач. Але якщо "я можу".

10 годинЯ поливаю целюліт тому що я наповнив маленьку пляшку води комплексом дренажних рослин, які я ковтаю невеликими ковтками протягом дня. Будьте обережні, не літри. Зволоження добре, але набрякання водою або усунення занадто багато, менш певне.
Я стимулюю процес з напоєм, що сприяє горінню, але я розумний і зупиняюся через тиждень. Помічники: Енобіол Топслім; Зливний чай для зеленого чаю, Gerlinéa; 4321, Ultra Drainer Arkopharma; Nesfluid Body, рецепт на основі кокосового молока, сироватки, ананасового соку, екстрактів кави та зеленого чаю.

11:00Я виймаю свій нюх проти тяги і я вдихаю тричі глибоко через кожну ніздрю п’ять ефірних масел інгалятора, що пригнічує апетит Puressentiel (в аптеках). Це посилає повідомлення про ситість і заспокоєння моєму мозку.

(1) Худніть швидко і залишайтеся стрункими, Ед. Альбін Мішель.

Продуктивний обід

За словами Астріга Гератчіана, натуропата та тренера з втрати ваги, протягом трьох тижнів: пити свіжий овочевий сік (без помідорів) один раз на день перед їжею; максимально зменшити споживання м’яса; зробити яблучний день (органічний) у всіх його видах (сирий, варений) на тиждень. www.naturopathe-paris.fr

12 годинЯ підкрадаю м’язи замовляючи мої стратегічні напрямки, особливо сідниці. Я також втягую живіт так, ніби талія затиснута в корсеті. Я оперую, як тільки подумаю, сидячи перед комп’ютером, у машині, у метро, ​​біля каси магазину Prada чи Shopi, у перукарні.

13 годинЯ підживлюю свої зусилля з білками тваринного походження та крохмалем, як запропонував доктор Делабос. Яка порція м’яса? Надзвичайно просто. Еквівалент мого зросту в грамах: наприклад, 165 г на 1,65 м. І коли наш експерт говорить про крохмалисті продукти, це не рис, макарони або манна каша, а так звані борошняні рослини. Пасіруйте бобові (сочевицю, квасоля, горох, квасоля) та лободу, приготовані в будь-якому соусі.

14 годинЯ пропоную собі веб-паузу для схуднення.
Я переглядаю сайт Weight Watchers, де я знаходжу безліч ідей меню, списків покупок та практичних ідей, щоб вдосконалити себе, не голодуючи себе. Я завантажую на свій смартфон додаток www.monslimdataplus.com, де я також малюю рецепти, фізичні вправи та мотиваційний ковш. Потім я переглядаю безкоштовну книгу "Покласти край цілюліту" на сайті гінеколога Девіда Елії (www.docteurdavidelia.com).

16 годинЯ називаю простір Акватерми на підтвердження моєї недільної зустрічі з Авророю для проведення середземноморської органічної обробки магнітним мулом та присосками. Я замовив десять до літа, щоб зняти саронг, не червоніючи. Під душем з ефірною олією вона готує мій целюліт за допомогою гранітного скрабу з цитрусовими та виноградними кісточками, потім грязьовим обгортанням на Мадагаскарі на основі гематиту. Потім вона нападає на них серйозніше зціджуючим масажем і пальповою пальпою з присосками, щоб послабити жирові відкладення. Останній? Термічний шок з рафінуючим кремом, який нагріває гель з кубиком льоду. Виходячи все легше, моя талія, мої ноги, мій розум та мій рахунок у банку.
140 € за 90 хвилин. 11, rue Tiquetonne, 75002 Париж.
Телефон.: 01.42.33.07.08.
www.espace-aquathermes.com

Прохолодний вечір

17 годинЯ солодкий на смак
Завжди за порадою мого хронолога-дієтолога. Мета: розслабитися, освіжити мене і заспокоїти тягу години вовка. Я маю право на білковий батончик (або пакетик, якщо я справді дуже голодний), фрукт (або компот, або фруктовий салат, або жменю сухофруктів). Я збризкую злегка мінералізованою водою, зеленим чаєм або зливаючим трав'яним чаєм, таким як Eluanes Minceur Naturactive або Minceur Bio, Sanoflore.
Мої улюблені засоби для зниження апетиту: Хрусткий аромат капучино в барі, Gerlinéa; Pti'Sablés дієтологія Kot; Хроно-бар, збагачений триптофаном (амінокислота, що регулює ситість, настрій і сон).
www.biochrono.net

18:30Я компенсую пропущену вправу сьогодні вранці або я продовжую свої зусилля, крутячи педалі 30 хвилин у воді. Проти целюліту немає нічого кращого. Аквабійкінг - це ажіотаж, але оскільки я не дуже люблю обмеження та групові заняття, я віддаю перевагу їзді самостійно, в індивідуальній кабіні з гідромасажними насадками, які підсилюють стікаючу дію води.
35 € за сеанс, це все ще доступно.
www.waterbike.fr. Телефон. читачів: 0.800.330.380.

20 годинЯ підходжу до столу
Той, хто пізно вечеряє, погано спить, бо робота травлення заважає спати. Я їмо страву з риби або морепродуктів (білки яких засвоюються більше, ніж м'ясні) плюс варені овочі або салат за бажанням.

22 годиниЯ беру на себе відповідальність і я масажую себе засобом для зливу та зміцнення. Вночі клітини регенерують і відновлюються. Тому їм слід допомогти у виробництві колагену та еластину, які гарантують стійкість.

З іншого боку, горизонтальне положення сприяє відведенню зайвих рідин; тому я користуюся цією можливістю, щоб залучити дорожній рух.
Мої спаринг-партнери: Крем Масвельт, Кларінс; Крем Аквадесток, Віші; Поживний знезаражуючий догляд, Еланцил; Інфільтрована целюлітна олія для схуднення, тіло Nuxe; Celluli Laser Size Intensive Night, Biotherm; Концентрат для схуднення та зміцнення Caudalie; Детокс-масажна олія для тіла, Sen; Сніговий оксамитовий лосьйон для тіла.

23 годиниЯ засинаю знесилений читаючи Це не дієта, доктора Ліліан Ле Гофф та Лоуренса Саломона (опубліковано Marabout). Таким чином, я з самого початку знову вчусь їсти здорову та збалансовану без розладів. Історія не набирати вагу цієї зими. Якщо я все-таки маю грам сексуальної привабливості (яка не виграна), будь-які фізичні вправи в компанії людини протилежної статі (або подібної) настійно рекомендується під час лікування.

0 годя мрію вченим з Чиказького університету, які довели, що дієти працюють найкраще, коли ви висипаєтесь.

"Жир - це пекло"

Якщо у світі є хтось, хто добре знає жирову клітковину, це присвятив своє життя професор Макс Лафонтан, біолог та керівник досліджень в Інсермі. Тому його запитали, що він думає про новий указ, який забороняє більшість антицелюлітних машин. Він не подрібнює свої слова.

Цей текст, досить хороша чи погана новина ?
Дуже погано для інститутів, фізіотерапевтів та лікарів-естетиків, які інвестували в ці дорогі машини. Це корисно для здоров'я жінок, але також розчаровує тих, хто відчайдушно бореться проти своїх вигинів.

Чи слід класти всі ці машини в один кошик ?
Ні. Не можна плутати техніки, що руйнують клітину, з іншими, більш нешкідливими. Вбивці адипоцитів давно критикували. Вони можуть бути небезпечними та викликати потужне запалення. Це стосується гіпоосмолярних ін’єкцій (розчин солоної води), фосфатидилхоліну (соєвий лецитин), карбокситерапії (ін’єкція вуглекислого газу), черезшкірних лазерів без аспірації.

Я б додав сфокусоване ультразвукове дослідження, яке серйозно вражає клітину, і кріоліполіз, який заморожує целюліт.

А як щодо інших машин ?
Ультразвук, інфрачервоне випромінювання, хвилі, радіочастотні, світлові, поверхневі лазери та потові камери, які, як вважають, активізують танення жиру, виробляючи тепло, не шкодять, можуть покращити судинність, але ми все ще чекаємо наукових доказів їх ефективності при ліполізі.

  • Приготовлені
  • спорт
  • Фітнес та добробут
  • Схуднення