1 місяць важкої роботи, що їсти фітнесом

1 місяць напруженої роботи обговорити, що їсти ? в Втрата жиру - спалювання жиру - дієта Форум у галузі харчування - рецепти - втрата жиру - спортивне харчування; Привіт люди,:) Отже, наступного вівторка я вирушаю у велику подорож на 1 місяць, тобто їду на великому Sprinter через Німеччину на 1 місяць

Workout.de
Форум
Дієта - Рецепти - Втрата жиру - Спортивне харчування
Втрата жиру - спалювання жиру - дієта
1 місяць важкої роботи, щоб з’їсти?

1 місяць важкої роботи, щоб з’їсти?

Привіт, народ,

Тож наступного вівторка я вирушаю у велику подорож на 1 місяць, тобто

Я їду по Німеччині з великим спринтером 1 місяць і працюю на тенісних кортах.

Звучить легко, але справді важка робота 10-12 годин на день, і ви працюєте з глиною ^^ коли прокидаєшся вранці, у тебе є кігть, і ти повинен тримати руку під теплою водою, щоб мати змогу рухати її знову. У мене є 3 Минулого року додали -4 кілограми м’язової маси і добре втратили жир.
але не звертаючи уваги на свій раціон, просто все в мене втиснуло.

цього року я хочу звернути на це увагу і хотів би знати, що ви про це думаєте?

Завжди вранці їжте приємні мюслі або цільнозерновий хліб, а ввечері я хочу їсти рис із салатом. В обідній час навряд чи є час, тому ми завжди спілкувались зі Снікерсом.

Отже, якщо я вранці їм лише хліб із зернових та грубого помелу, а ввечері - лише рис із салатом, а часом і горіхи та м’ясо, це нездорово .
або дефіцит там?

Щиро дякую за відповіді

Це залежить від суми - чи є у вас дефіцит.
Я б просто їв протягом місяця те, що мені потрібно, щоб відчути голод.
Решта перебільшено.

Мурат людина. У людей завжди є така проблема, коли вони стикаються з іншими сценаріями, ніж вдома. всі завжди панікують: "Ой, що мені там їсти?"

Просто робіть це як вдома. Якщо ви знаєте, що не можете їсти нічого чудового в обідній час, готуйте щось ввечері. як індичка з рисом та соусом. можна з’їсти чогось холодного, і це все одно смакує

Все так просто. тільки людина ставить завали по-своєму

вибачте, я думаю, що я не пояснив проблему належним чином.

Мова йде про те, що у мене є чайник (не такий, як вдома) на кухні.

тобто я їжу консерви, піцу та все таке інше.

і я волів би їсти більш свідомо і здоровіше, як це роблю вдома.

і під дефіцитом я мав на увазі занадто мало вітамінів.

Ну з чайником я завжди можу підготуватися до рису (так, це працює) і гарного салату і, звичайно, яблук та бананів .

Сказавши, що я набрав 4 кілограми м’язів і втратив жир, я хотів дати зрозуміти, що робота виснажує.

але я думаю, що це нормально, якщо я харчуюся таким чином. Я також приходжу додому раз на тиждень, бо можу повноцінно харчуватися ^^

Дякую за відповіді!

вибачте, я думаю, що я не пояснив проблему належним чином.

Мова йде про те, що у мене є лише один чайник (не такий, як вдома) кухня.

тобто я їжу консерви, піцу та все таке інше.

і я волів би їсти більш свідомо і здоровіше, як це роблю вдома.

і під дефіцитом я мав на увазі занадто мало вітамінів.

Ну з чайником я завжди можу підготуватися до рису (так, це працює), а з ним гарний салат і, звичайно, яблука та банани .

Сказавши, що я набрав 4 кілограми м’язів і втратив жир, я хотів дати зрозуміти, що робота виснажує.

Ну, ваше тіло може це витримати.
Всі важливі вітаміни та мінерали містяться у фруктах. Потім є також овочі, які можна їсти сирими. Деякі просто так їдять.
Отже, ніякого страху. І піца теж не сама нездорова. Рис непоганий. і, можливо, десь буде донер чи щось інше.
Ви переживете це.