1️⃣ ▷ Підрахунок калорій та журнал дієт із Samsung Health «Android; ✅
Найважливішою частиною здорового способу життя є управління своїм харчуванням - який сенс у щоденному режимі фізичних вправ, якщо ви вживаєте шкідливу їжу? На щастя, Samsung Health дозволяє легко відстежувати споживання калорій та поживних речовин, щоб отримати чітке уявлення про ваші харчові звички та як їх покращити.
Раніше Samsung Health був ексклюзивним для пристроїв Galaxy, коли його називали S Health, але тепер ви можете встановити програму на будь-який телефон Android. Після нещодавнього оновлення він навіть включає дуже вичерпну базу даних про страви з різних джерел - від популярних ресторанів до домашніх страв. Пошук харчової інформації настільки ж простий, як і з такими додатками, як MyFitnessPal, за винятком того, що Samsung Health також забезпечує дім для решти ваших оздоровчих процедур.
Крок 1: відредагуйте щоденне споживання калорій
Перш ніж почати вводити їжу, можливо, вам доведеться змінити щоденне споживання калорій залежно від змін, які ви зробили у вазі та активності з моменту створення облікового запису Samsung Health.
Для цього відкрийте програму та натисніть на плитку "Їжа". Потім торкніться значка меню з трьома крапками у верхньому правому куті та виберіть "Встановити ціль".
Тепер ви можете відкоригувати цільовий рівень споживання калорій, або проведіть показником калорій убік, поки не знайдете цільове число, або натиснувши "Редагувати профіль" та ввівши поточну вагу та рівень активності на наступній сторінці. Якщо ви вибрали останнє, після того, як ви зробили вибір, вам потрібно буде натиснути «Зберегти», щоб встановити зміни в камені.
Крок 2: введіть свою їжу
Тепер ви готові розпочати реєстрацію їжі. По-перше, на головній сторінці виберіть час їжі - наприклад, "Сніданок" або "Вечеря" - що відповідає вашому харчуванню. Звідси ви потрапите на сторінку Страви, яка за замовчуванням має значення "Вибране". Наприклад, якщо ви вибрали "Сніданок", ви можете вибрати зі списку загальні страви для сніданку, такі як банани та смажені яйця.
Якщо ви не бачите, що ви їли, у списку в розділі Вибране, натисніть вкладку Пошук, щоб знайти їжу. Знайшовши страву, торкніться її, а потім знову виберіть із списку, що з’явиться.
Тепер ви будете перенаправлені на сторінку цієї страви, де ви зможете відредагувати точну кількість прийнятих порцій та переглянути конкретну харчову цінність страви. Клацніть «Готово» після того, як вибрали порції, а потім натисніть «Далі» у верхньому правому куті наступної сторінки.
Сторінка "Журнал" дозволяє ввести точний час, коли ви з’їли їжу, а також можете натиснути "Додати до мого харчування", щоб зберегти його на вкладці "Моє харчування", коли Ви їсте цю їжу регулярно. Крім того, ви також можете встановити подачу на менше або більше, натиснувши кнопки мінус або плюс. Коли вас влаштовують дані, натисніть "Готово" у верхньому правому куті, щоб відстежувати прийом їжі.
Крок 3: додайте їжу вручну (необов’язково)
Настільки ж широким, як і список продуктів Samsung Health, багато продуктів все ще відсутні. Отже, у вас є можливість вручну ввести конкретну їжу, натиснувши вкладку «Моя їжа» на сторінці їжі, а потім вибравши «Додати нову їжу». Звідти введіть їжу, яку ви хочете зберегти, а також її кількість калорій та харчову цінність, а потім натисніть "Зберегти", коли закінчите, щоб додати її до свого списку.
Крок 4: перегляньте споживання калорій та поживних речовин протягом дня
Тепер ви можете легко відстежувати споживання їжі на сторінці Продукти в Samsung Health. Звідси ви можете переглянути поточну кількість калорій за день та підсумок споживання їжі, щоб побачити, чи дотримуєтесь ви або перевищуєте рекомендований рівень. Ви також можете натиснути "Переглянути докладнішу інформацію" нижче, щоб отримати детальний звіт про щоденне споживання поживних речовин.
Торкніться вкладки Тенденції у верхньому правому куті екрана, щоб переглянути вичерпний звіт про харчування за тиждень. Звідти ви можете переглянути графік, що висвітлює споживання калорій за останні сім днів, щоб оглянути тенденції вашого харчування. Ви також можете натиснути окремі дні, щоб переглянути окремі звіти, як це було виділено вище. Ви також можете додати страви, які раніше не вводили.
Ця стаття була підготовлена під час щорічного спеціального видання "Здоров'я та фітнес". Прочитайте всю серію Health & Fitness.
Зображення обкладинки та скріншоти Амбоя Манало /