Режим, як насправді вимірювати свій прогрес
Як? 'Або' Що виміряйте свої результати при дотриманні a дієта або один фітнес-програма ? зважування на вазі це вона єдиний спосіб виміряти ваш прогрес ? Як правильно виміряти свої результати ? DocteurBonneBouffe.com пропонує вам 4 поради щодо ефективного вимірювання вашого прогресу.
# 1 Виберіть метр імпедансу
баланс має, звичайно, дуже важливу роль під час дієти: вона дозволяє виміряти вагу, тобто сказати точним і відчутним чином, якщо ваші зусилля окупляться, тим не менш, важливо пам’ятати, що Тіло складається, звичайно, з жиру, але також з м’язів, жиру та води. Вода в нашому тілі, зокрема, коливається природним чином протягом дня. Таким чином, він може сфальсифікувати результати, що відображаються на шкалі.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Тож подумайте про вибір шкала імпедансометра, що має перевагу вимірювання будова тіла детально.
No2 не покладайте всіх своїх надій на ваги
Пам'ятайте також, що ваги можуть швидко стати занадто важким психологічним тягарем! Дійсно, оскільки це цілком можливо набирати вагу під час схуднення ! Це стосується спортсменів, наприклад, хто втрачають жир, але набирають м’язи.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Слідкуйте за своєю вагою, але також знайте, як відірватися від неї. Для того, не потрібно зважуватися кожен день. Раз на тиждень або навіть раз на місяць достатньо для вимірювання свого прогресу.
No3 довіряйте своєму сприйняттю: своєму дзеркалу
Так ! Ваше відображення - ваш союзник: Ви стикаєтесь із усією скромністю, що це означає. Спостерігаю за вами перетворити вас буде безумовно, ефективніше масштабу. Звичайно, це займе більше часу, але дозволить вам довіряти своїм почуттям, найголовніше.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Не поспішайте поглянути на себе і до речі навчитися любити себе. Якщо ви сидите на дієті, це може бути тому, що вам не подобається це роздум, у вас апріорі щодо цього.
No4 до/після фотографій, щоб виглядати як в рекламі !
Ви побачите їх у мережі, до/після особливо ефективні щоб побачити наш прогрес під час дієти.
У нас проблеми уявіть, що наше тіло розвивається оскільки ми бачимо це щодня, саме тому фотографія кожного місяця дозволяє вам порівняти та побачити якими ви були до того, як почали перебалансувати їжу ! Це дуже спонукає і дозволить рухатися вперед.
No5 проведіть вимірювання
Ця частина спрямована трохи більше на спортсмени, які хочуть набрати м’язи але це також спрямовано на люди, які хочуть схуднути в певному місці (живіт, стегна ...).
Таким чином, проведення вимірювань один раз на тиждень може бути a хороший спосіб відстежувати ваш прогрес. Знову ж пам’ятайте, що це необхіднозапасіться терпінням перш ніж побачити значні результати. Як добре робіть виміри ? Ніщо не перевершує схему !
Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com
Який би метод ви не вибрали, не робіть ставку на індекс маси тіла (ІМТ), кількість шкали, ваші виміри ... Важливомати здорові стосунки зі своїм тілом, не треба соромитися, ви повинні це цінувати або принаймні дізнатися, як це зробити.
Швидше, покладайтесь на те, що ви бачите або як ви почуваєтесь. Зверніть увагу на те, що називається фітнес-вага, інакше кажучи скільки ваги ви добре почуваєте. Це найважливіші дані для дієтолога, і вони повинні бути для вас теж !