1 розмір за 5 тижнів - будьте у формі
Ваші улюблені джинси нарешті знову повинні поміститися належним чином, dirndl більше не хоче збирати пил у шафі, і пляжний відпочинок можна насолоджуватися повною мірою? Завдяки Be In Shape та декільком порадам щодо харчування та фізичних вправ 1 розмір менше сукні за 5 тижнів - це більше, ніж просто побожне бажання.
Харчуйтеся правильно для гарної фігури
Почніть день з одного багатий білками сніданок, наприклад, з нежирним молоком, йогуртом, сиром, яйцями або пісною шинкою. Насолоджуйтесь разом з нею грубої випічкою або мюслі. Це меню забезпечує гарне насичення, забезпечує вас енергією та активно допомагає схуднути.
ваш Обідати повинен містити достатню кількість вуглеводів. Поєднуйте нежирне м’ясо, рибу, сою, фрукти та овочі, як вам подобається. Уникайте соусів з високим вмістом жиру і їжте, поки не відчуєте ситості. Так ви заряджаєтеся енергією на день і запобігаєте тязі до їжі.
Візьми це вечеря якомога раніше і свідомо мало їсти. Особливо рекомендуються продукти з високим вмістом білка, такі як овочі (горох, квасоля) та нежирна курка або нежирна риба.
Важливо: обідні перерви! Дайте своєму тілу п’ятигодинну перерву між прийомами їжі - це дасть йому час спалювати жир і допоможе схуднути.
Випийте не менше 2 літрів протягом дня. Застосовується таке: ігноруйте лимонади та використовуйте несолодкий чай, воду та мінеральну воду.
Рух - щоб щось рухалося, коли справа стосується формування фігури
На додаток до правильного харчування та догляду, вам слід також переконатися, що ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ, оскільки це суттєво підтримує формування фігури та втрату ваги.
Особливо рекомендується тренування на витривалість, оскільки воно стимулює жировий обмін і розщеплення зайвих жирових відкладень, щоб ви могли швидше досягти бажаної ваги.
Спорт на витривалість означає тренування принаймні 30 хвилин у темпі, з яким ви все ще можете легко розмовляти, а ваш пульс знаходиться в межах рекомендованого діапазону:
Вже дві-три одиниці на тиждень дають швидкі результати. Ідеальними видами спорту для тренувань на витривалість є біг, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба, піші прогулянки, плавання, бігові лижі та катання на роликових ковзанах.
Порада щодо краси: Обгортання для тіла «Be In Shape» та «Be In Shape» Cellu Contour Thermo Gel ідеально підходять для використання після тренування. Оскільки лімфатична система стимулюється під час фізичних навантажень, догляд може особливо добре розвинути свій ефект після спортивних занять.