1 тиждень без цукру Ось як це працює ELLE, гарантовано
Цукор і сіль - наші найбільші вороги, коли справа стосується здорового харчування. Ви можете швидко обійтися без солі або, принаймні, зменшити її до мінімуму. Менше цукру. Тому що насправді ховається майже у всьому - від готових продуктів до заправок для салатів, напоїв і навіть закусок. Але як працює без цукру? За допомогою цього тижневого плану, який точно вказує, що і коли їсти.
день 1
Сніданок: 2 яєчня, 1/4 авокадо, 1/2 помідора
Обід: 3 жмені змішаного салату, оцту та олії
Вечеря: куряча грудка на грилі + овочі на ваш вибір
Купуйте зараз: бальзамічний оцет без цукру!
Нульовий соус GymQueen Mamma Mia | Низькокалорійний, без жиру та без цукру | Для вишукування страв або як заправка для салату | вегетаріанські та безлактозні | Бальзамічний соус
день 2
Сніданок: Домашній зелений смузі
Обід: перегній + нарізані овочі (морква, огірок або болгарський перець)
Вечеря: Домашній овочевий суп
Перекуси: несолоні горіхи + апельсин
День 3
Сніданок: два яйця-пашот, сіль і перець
Обід: овочевий суп (залишки з дня 2)
Вечеря: овочі та тофу/куряча грудка, обсмажена в кунжутній олії з часником, цибулею, перцем та імбиром
Перекуси: яблучні клинки з несолодким органічним арахісовим маслом
День 4
Сніданок: банан, органічне несолодке арахісове масло, склянка несолодкого мигдального молока
Обід: салат зі шпинату з двома звареними круто яйцями та авокадо, оцтом та олією
Вечеря: Чаша Буріто: коричневий рис, квасоля, гуакамоле, помідори, цибуля та трохи Табаско
День 5
Сніданок: яйця, зварені всмятку або круто, яблучні клинки
Обід: овочі на вибір та куряча грудка на грилі (залишки від 3-го дня)
День 6
Сніданок: фрукти на ваш вибір (жменька) + домашній зелений смузі
Обід: три жмені овочів на ваш вибір
Вечеря: лосось на грилі з паровою цвітною капустою