10 аксесуарів, яких не можна пропустити під час бігу - Чоловіча академія
Ви вирішили взяти здоровий спосіб життя, і частина вашого розпорядку дня - це біг підтюпцем. Приємна частина цієї діяльності полягає в тому, що вам не потрібно ніякого спеціального обладнання, і більшу частину часу вам не потрібно робити нічого особливого. Все, що вам потрібно зробити, насправді, це вийти з дому і оздоровитись.
Щоб отримати максимальну віддачу від бігу, важливо почуватись комфортно, а це означає підбирати відповідне взуття, одяг та кілька інших додаткових аксесуарів, щоб ви могли зосередитись на діяльності, не стягуючи одяг чи не створюючи незручності взуття. Ось чому ми пропонуємо список з 10 аксесуарів, які вам потрібні, щоб по-справжньому насолодитися бігом.
1 Спеціальні кросівки
Очевидно, що найголовніше, що вам потрібно під час бігу, це хороша і зручна пара кросівок. Ноги докладають максимум зусиль, тому бажано доглядати за ними правильно.
Виберіть пару кросівок, яка ідеально вам підходить, без затягування, і якщо ви бігаєте по твердих поверхнях, таких як бетон або асфальт, переконайтеся, що підошви у них досить товсті та міцні, щоб поглинути удар з цими поверхнями.
2 Запуск шкарпеток
Одного, що ви ніколи не повинні робити, це бігати без шкарпеток. Носіння кросівок без шкарпеток може бути дуже незручним, а ноги будуть грітися і потіти, як би сказали "риба". Більшість шкарпеток для бігу мають додаткову амортизацію, витримують та поглинають вологу, тому ваші ноги залишаються сухими, незалежно від того, наскільки вам гаряче.
3 Шорти або спортивні штани
Залежно від погоди, ви можете вибрати шорти або довгі спортивні штани. Зазвичай штани виготовляються з синтетичних матеріалів, які виводять вологу зі шкіри, зручні та забезпечують циркуляцію повітря. Якщо вам потрібна рухливість, матеріал розтягується і підтримує ноги. Якщо ви віддаєте перевагу шортам, у вас є ще більше варіантів, і поки вони зручні, ви можете надіти шорти, спеціально розроблені для бігу, або просто вибрати улюблену пару, стару і зручну.
4 Футболка або светр
Який би варіант ви не віддали перевагу, дуже важливо вибрати зручний. Ви можете вибрати спеціально розроблену футболку або звичайну та легку футболку. Якщо на вулиці холодніше, непогано розглянути толстовку. Однак пам’ятайте, що під час бігу ви розминяєтесь, тому не надягайте занадто багато шарів одягу.
5 Зимова куртка
Трохи снігу та клинок зимового вітру не повинні заважати вам бігати, тому подумайте про те, щоб інвестувати в зимове обладнання для бігу. Штани та топ можуть бути довшими, але це не обов’язково означає, що вони повинні бути надто товстими.
За останні роки спортивний одяг значно розвинувся, а надлегкий спортивний одяг з тепловою технологією робить вибір правильного бігового одягу для будь-якої погоди набагато простішою місією.
Ви також повинні розглянути підходящу куртку для бігу, яка допоможе вам, коли ртуть градусника опуститься нижче нуля. Куртки мають додаткову перевагу наявність кишень для ключів і телефону, тому це, безумовно, буде дуже корисно, коли ви вийдете бігати.
Крім того, потрібно думати про кінцівки тіла, адже пальці та кисті страждають максимум у дуже холодну погоду. Пара рукавичок, придатних для бігу, збереже ваші руки в теплі, є навіть моделі, які мають під рукою спеціальні прокладки, тому ви можете користуватися смартфоном, не знімаючи рукавичок.
6 Розумні годинник або смартфон
Якщо ви схожі на багатьох інших бігунів, які бігають із ентузіазмом, то вам, мабуть, сподобається побігати на свої улюблені пісні. Це означає взяти з собою смартфон. І якщо ви хочете заблокувати всі інші шуми навколо вас під час бігу, додайте пару спеціальних навушників, що працюють, до вашого списку майбутніх покупок.
На відміну від звичайних навушників, вони підходять трохи краще, щоб не падати під час бігу. Ще одна перевага, яка була б корисною для того, щоб взяти свій мобільний телефон під час роботи, - це те, що якщо ви встановите спеціальний додаток, ви зможете контролювати свій прогрес. І якщо ви не хочете використовувати для цього свій смартфон, то розумні годинники - це дуже хороша альтернатива.
7 Капелюх або фес
Завжди слід одягати щось на голову під час бігу. Взимку вам знадобиться більш теплий фес, а влітку шапка буде дуже корисна, щоб захистити вас від сонця. У більшості людей в гардеробі є кілька шапок, шапок, прорізів, капелюшків, тому вам залишається лише вибрати найбільш підходящу, яка захистить вас від сонця або негоди. Не забудьте врахувати фактор комфорту!
8 Сонцезахисний крем
Коли погода почне прогріватися, ви, швидше за все, почнете знімати з вас шари одягу під час бігу, а це означає, що ваша шкіра буде оголена. Останнє, що ви хочете після гарної пробіжки, за гарної погоди, - це вибрати собі сонячні опіки.
Отже, бажано нанести шар сонцезахисного крему на будь-яку відкриту ділянку шкіри, особливо на обличчя, перед бігом. Потрібно лише кілька хвилин, щоб застосувати лосьйон, який захищає вас від шкідливих УФ-променів і який позбавить вас від днів страждань, спричинених опіками.
9 Сонцезахисні окуляри
Ще одним союзником проти сонячної радіації є пара сонцезахисних окулярів. Під час бігу дуже важливо бути обережним і зосередженим, і це зовсім не просто, коли сонце потрапляє у ваші очі.
На ринку є сонцезахисні окуляри дуже доброї якості, розроблені спеціально для спортсменів. Загалом, вони трохи гнучкіші, щоб краще підходити і комфортно підходити до будь-якої фізіономії - більшість моделей облягають область очей, тому ви не ризикуєте втратити їх під час бігу.
10 Захист від дощу
Якщо біг є частиною вашої повсякденної рутини, це означає, що ви будете виходити на вулицю незалежно від погоди. Навіть у середині літа існує ризик прокинутися під дощем. Якісні дощові куртки мають водонепроникний зовнішній шар, який забезпечить вам сухість без надмірного потовиділення всередині.
Матеріали, що використовуються для дощових куртк для спортсменів, мають легшу вагу, а вода залишається на їх поверхні, дуже швидко стікає, тому ви зовсім не витрачаєте час: коли вам це більше не потрібно, ви пакуєте його і до зустрічі в дорозі! Більшість з них також оснащені капюшоном, щоб краплі дощу не потрапляли у ваші очі.