10 чудових порад для йогів для харчування ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ
Йога - це не тільки хитрі вигини тіла, але цілісний принцип, який повинен привести до внутрішньої рівноваги та здоров’я. На шляху до балансу, як кажуть, харчування зміцнює тіло і розум. Йоги багато скопіювали з аюрведичного вчення і мають цінні поради щодо здорового харчування, що зробить практику йоги ще більш успішною.
Зміст
- Водна хода!
- Зелений і хороший
- показати зуби
- Сирий або варений?
- Менше білка - це більше
- Кислим стає незручно
- Три священні корені
- Відпустка для кишечника
- Йогі таємна зброя топлене масло
- Не їжте нічого, що є у матері
1. Поливати далі!
Багато рідини - основа здорового життя. Згідно з порадою йога, це повинно бути до трьох літрів на день, бажано води та несолодких трав’яних чаїв. Однак ми не рекомендуємо алкоголь, солодкі газовані напої та напої, що містять кофеїн.
2. Зелений і хороший
Йоги клянуться зеленою їжею і їдять якомога більше салату, овочів, приготованих на пару, авокадо, паростків, бобових муш, винограду, ківі та інших зелених продуктів. Зелена дієта призначена для відновлення та знекислення організму, очищення шкіри та детоксикації печінки через рівні проміжки часу. Йоги їдять зелене протягом 40 днів, але індивідуальні дієтичні дні також корисні для розуму та тіла.
3. Покажіть зуби
Майстер йоги Йогі Бхаджан сказав своїм студентам, що «добре пережовують їжу, бо в шлунку немає зубів». Тому слід жувати кожен укус принаймні 30 разів, перш ніж він пройде через стравохід у напрямку до шлунка. До речі, він повинен бути заповнений лише на три чверті: як англійська королева, вам слід припинити їсти, коли він смакує найкраще.
4. Сире або варене?
Вживання їжі у вигляді сирої їжі поширюється багатьма людьми, які підозрюють про здоров'я. Йоги роблять те саме через сильну дію клітковини на кишечник та засвоєння вітамінів та мінералів. Оскільки деякі мінерали та мікроелементи в овочах пов’язані з молекулами настільки великими, що вони доступні організму лише під час їх приготування, йоги звертають увагу на збалансоване співвідношення між сирою та вареною їжею.
5. Менше білка - це більше
Йоги рекомендують вживати лише невелику кількість білка щодня, оскільки це найскладніше для перетравлення з усіх груп поживних речовин. Це підтримує Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), яка встановила, що для середньої дорослої людини достатньо від 35 до 40 грамів на день. Якщо білок, він легко засвоюється в молочних продуктах, йогуртах, бобових та рисі.
6. Кисле викликає незручність
Для фізичного та психічного здоров'я, на думку йогів, кров повинна бути трохи основною (лужною). Лужна їжа, така як кисло-солодкі фрукти, зелені овочі, бобові, кварк та лимони, формують і підтримують органи, нерви та залози, тому повинні регулярно бути на столі.
Кислі продукти, такі як м’ясо, яйця, крохмаль, солодощі та масложирні вироби дають короткочасний енергетичний приплив, але надлишок призводить до сприйнятливості до захворювань, хронічних захворювань та передчасного старіння, тому їх слід уникати.
7. Три священні корені
"Три корені часнику, цибулі та імбиру збережуть вас завжди і в старості", - впевнені йоги. Очищуючий, поживний, енергетичний, а іноді навіть антибіотичний ефект приписують їжі. Всі три ідеально підходять як спеції, для зміцнення нервів рекомендуємо починати день з гарячого імбирного чаю.
8. Відпустка для кишечника
Йоги дають своїй травній системі перерву та піст раз на тиждень. Якщо цей дефіцит їжі є для вас занадто радикальним, ви можете спробувати полегшити рисовий день. Для оздоровлення та зміцнення організму йоги також рекомендують лікування натще три-п’ять днів, бажано як монодієту з продуктами, властивості яких організм найбільше потребує.
9. Йогі таємна зброя топлене масло
Індійський еліксир життя, топлене масло, ще називають «золотом Аюрведи». Чистий білок з освітленого вершкового масла використовується йогами для приготування їжі та випічки. Крім того, топлене масло вважається всебічним засобом і домашнім засобом, який повинен сприяти травленню, стимулювати апетит, підвищувати концентрацію уваги та детоксикувати організм.
За словами йогів, він також повинен допомагати при гарячці, працювати проти анемії, сприяти загоєнню ран і травленню та полегшувати судомний кашель. Кажуть, що еліксир життя також омолоджує, регенерує клітини, очищає, зміцнює та протизапальну дію.
10. Не їжте нічого, що є у матері
Йоги - це вегетаріанці, які не мають моральних переконань та переконань щодо здоров'я. М'ясо - це концентрований тваринний білок, споживання якого не рекомендується з йогічної точки зору, оскільки воно виділяє токсини в процесі розкладання, що створює навантаження на печінку.
Крім того, м’ясо виробляє найбільше кислоти з усіх продуктів і, як джерело холестерину, сприяє серцевим захворюванням, зміцненню артерій та чутливості. "Вегетаріанці не їдять нічого, що було у матері", - лаконічно сказав майстер йоги Йогі Бхаджан, викладаючи йогу в США на початку 1970-х.