10 чудових способів робити вправи вдома - Elle

Вправи, додатки, відеоігри ... Ми даємо вам десять порад, які допоможуть вам зберегти фізичну форму у своєму коконі !

чудових

Ми знаємо, що пора залишитися вдома. У Франції, як і в Європі, пандемія призвела до закриття багатьох закладів, включаючи спортивні зали. Однак, якщо потрібно стримування, не можна йти кругом. Щоб підтримувати форму (і моральний дух), ми перетворюємо повсякденні дії в справжню спортивну рутину.

Як робити вправи вдома ?

Легкі вправи з використанням повсякденних предметів (пляшки з водою, сходи, стілець тощо), додатки для фітнесу, канали Youtube, IGTV, доступні в акаунтах багатьох тренерів знаменитостей. Існує тисяча і один спосіб займатися вдома. Тож, одягнувши спортивний одяг та відсунувши меблі, нам залишається лише знайти найкращий варіант та озброїтися доброю волею. Так само, як у тренажерному залі, не забудьте після сеансу зігрітись, зволожити та розтягнутися.

Найкращі вправи робити вдома

Ми робимо ставку на класику. Присідання, віджимання, випади або навіть підтягування - це прості вправи, які потрібно робити вдома, щоб швидко наростити м’язи. Новачок? Ми, не соромлячись, переглядаємо кілька навчальних посібників, доступних на YouTube, щоб знайти правильну позицію та не отримати травму. Немає матеріалів? Ми обираємо пляшки з водою як гантелі для ефективного нарощування м’язів. Для найбільш оснащених ми користуємось цим обмеженням, щоб дозволити собі спокуситися стрибком або навіть велотренажером.

Ось 10 хороших, простих у використанні порад для вправ удома.