10 дешевих продуктів з високим вмістом білка для схуднення
Якщо ви любитель дієт з високим вмістом білка, можливо, ви шукаєте недорогу їжу з високим вмістом білка. Іноді здається, що правильне харчування коштує багато, коли чизбургер коштує 1 євро, а миска чорниці - 4 євро. Але на щастя, існує безліч джерел дешевої їжі з високим вмістом білка, щоб тримати ваш бюджет і стегна під контролем. Ось десять дешеві продукти з високим вмістом білка що допоможе вам схуднути та досягти ваших фінансових цілей.
1. Квасоля. Любіть їх або ненавидьте, але квасоля є чудовим і недорогим джерелом білка і є наріжним каменем вегетаріанських культуристів. Оскільки на вибір так багато різних сортів та методів приготування, квасоля пропонує щось для кожного. За 1 євро ви отримуєте 30 грамів білка.
Вартість 20 грам білка: 0,67
2. ТHрибні банки. Кожен культурист світу, у якого немає грошей, має вдома в шафі кілька банок тунця. Це тому, що це чудове джерело білка і дуже недороге. Маючи стільки способів приготувати його, ви не втомитеся поспіхом. Тільки стежте, щоб не переїдати, оскільки в консервованому тунці багато ртуті. Одна банка на тиждень - це безпечний максимум.
Вартість 20 г білка: 0,53
3. В. eizenp червоний e . Ще одним стандартом для людей, які харчуються на білковій дієті, є порошок пшеничного білка. Великий контейнер пропонує 71 порцію по 24 г білка кожна всього за 21 євро. Зарахуй математику. Це чудове дешеве джерело білка!
Вартість 20 г білка: 0,25
4-й. Арахіс бвимовити. Велика склянка містить 108 грамів білка. Купуйте окуляри, коли бачите їх у продажу. Але купуйте «натуральне» арахісове масло без додавання цукру або олії. У ньому має бути лише одне: арахіс (а може і сіль).
Вартість 20 г білка: 0,37
5. E.ier. Велике яйце містить сім грамів білка і є чудовим доповненням до доступного збалансованого сніданку.
Вартість 20 г білка: 0,42
6-й. Заморожена курка. Чудове, недороге джерело білка можна знайти в морозильній камері. Тут ви можете знайти мішки з курячими грудьми. Великий мішок з 9 грудьми містить 23 грами на груди.
Вартість 20 г білка: 0,48
7-й. сир . Сир не тільки корисніший, ніж ви думаєте, це ще й дешеве джерело білка. Повільно засвоюваний сир - прекрасний вибір для перекусу в ліжку.
Вартість 20 г білка: $ 1,10
8-й. Зниження жиру грецький йогурт. Грецький йогурт містить на 60% більше білка, ніж звичайний йогурт. Змішайте улюблені фрукти і зробіть закуску ще кориснішою.
Вартість 20 г білка: 0,96
9. Мілгл. 4 літри молока містять 128 грамів білка. Візьміть знежирене молоко, і це всього 80 калорій на чашку з 8 грамами білка. Молоко - чудова закуска, багата білками, для перерв між їжею.
Вартість 20 г білка: 0,63
10. сардина . Наскільки ви відкриті для того, щоб насолоджуватися S ardine n? Чи знали ви, що є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот? Сардини - чудова, корисна закуска та надзвичайно доступна ціна.
Вартість 20 г білка: 2.24
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]