10 дивовижних порад для схуднення - година консультацій лікаря Штуца
Ми даємо вам 10 порад для схуднення, які не зовсім звичні, але ефективні. Просто спробуйте їх!
1. Жуйте жуйку
Якщо ви дозволите жувальним м’язам грати, ви зможете спалити зайві калорії. Наприклад, жувати жувальну гумку. Жувальні гумки не тільки рухають щелепами, але й виробляють більше слини. Обидва вимагають енергії.
2. Не їжте після тренувань
Якщо ви хочете довше використовувати жироспалюючий ефект фізичних вправ, вам потрібно лише залишитись без їжі протягом години-двох після тренувань і залишити її великою кількістю води.
3. Користуватися громадським транспортом
У громадському транспорті ви можете отримати трохи зайвих калорій стоячи, а не сидячи. Приємний побічний ефект: баланс тренований. Але, будь ласка, тримайся міцно!
4. Спати з відкритим вікном
Споживати калорії під час сну? Не проблема: просто відкрийте вікно кімнати навстіж у будь-який час року. Тіло повинно підтримувати постійну температуру тіла і взимку прогрівати повітря.
5. Смак расистий
Стильні спеції стимулюють кровообіг. Вони посилюють серцебиття і кровотік і активізують потові залози. Це збільшує споживання калорій під час кожного прийому їжі.
6. Завжди майте при собі кросівки
Майте з собою бігові черевики на екскурсіях. Вони легкі, їх можна стиснути і так помістити в ручну поклажу. Якщо ви часто подорожуєте на машині, найкраще залишити пару в багажнику.
7. Мити машину вручну
Якщо ви любите свій автомобіль і свою фігуру, ви не миєте машину повністю автоматично, а ручним пранням. Споживання калорій значно вище, а машина чистіша.
8. Скакайте замість бігу на мотузках
Вправи зі скакалкою кидають виклик найважливішим групам м’язів плечей, спини, живота, сідниць і ніг. Споживання калорій перевищує споживання на велосипеді або бігу.
9. Присідайте
Під час чищення зубів або гоління заходьте у присідання водія і утримуйте це положення протягом двох хвилин. Роблячи це кілька разів на день, ви не тільки отримуєте сильні підколінні сухожилля та сідниці, але й спалюєте тонну калорій.
10. Рух замість телебачення
Якщо ви несвідомо хочете більше рухатися, вам потрібно зробити лише одне: вимкнути телевізор або менше дивитись на свій смартфон. Будь-яка інша діяльність покращить калорійний баланс.