10 фруктів і овочів для схуднення
Багато з нас використовують літні канікули, щоб повернутися до спорту і скинути зайві кілограми. Щоб зберегти користь від цих зусиль, ось вибір 10 неперевершених сезонних фруктів та овочів, щоб зберегти фігуру.
Якщо ви хочете виключити, це ідеальний фрукт, оскільки він дуже багатий мінералами (бета-каротин, магній, фосфор, кальцій, залізо, мідь і цинк). Всі вони мають послаблюючі властивості, що прискорить транзит, уникне зберігання і, отже, запобіжить набору ваги. Високий вміст клітковини також є перевагою "плоского живота". Він також має низьку калорійність (38 Ккал/100 г).
Перша якість, чай не містить калорій (0 Ккал/100 г). Він демонструє дуже низький рівень насичення. Ще один актив, його поліфеноли, допомагають спалювати ліпіди. Нарешті, його сечогінні властивості полегшують виведення токсинів.
Потужний антиоксидант, лимон - це першокласний союзник для здоров’я. Дуже багатий вітаміном С, він допомагає організму краще засвоювати їжу. Він активує секрецію жовчі, тим самим полегшуючи перетравлення їжі. Нарешті, лимонна кислота в лимоні допоможе шлунку краще зберігати жир і білки. Його калорійність становить 33 Ккал/100 г.
Він має репутацію одного з найкращих для схуднення. Він дійсно містить бромелаїн, жироспалюючий фермент. Останнє сприятиме виведенню ліпідів шляхом розриву целюлітної тканини. Його калорійність становить 33 Ккал/100г.
5/чорна редька
Дуже багатий рослинними білками та йодом, він насамперед є чудовим засобом для зниження апетиту. Він активізує функціонування щитовидної залози і надає «детоксикаційний» ефект. Його калорійність, дуже низька, становить 17,8 Ккал/100г.
Він містить не менше десятка антиоксидантних сполук, переважно флавоноїдів, які працюють на знешкодження вільних радикалів. Він також дуже багатий калієм і кальцієм. Калорійність його також дуже низька (20 Ккал/100г). Ідеально підходить для того, щоб не приймати ні грама під час заповнення мінералами.
Він має високу концентрацію каротиноїдів (вітамін А), бета-каротину та альфа-каротину. Порція моркви в 100 г покриває більше половини добової потреби дорослої людини у вітаміні. Він також містить вітаміни групи В і К. Він забезпечує цікаву кількість калію, кальцію, магнію та заліза. Його калорійність становить 36 Ккал/100г.
8/Помідор черрі
Він дуже багатий магнієм, кальцієм, вітамінами С і В9. Його сечогінна сила виводить токсини у великих кількостях, тим самим уникаючи будь-якого зберігання. Його калорійність становить 29 Ккал/100г.
Завдяки своїм волокнам у великій кількості малина полегшить транзит. Він також багатий вітаміном С, магнієм і кальцієм. Його калорійність становить 45 Ккал/100 г.
10/огірок
Огірок, що складається з 97% води, є найкращим сечогінним засобом у цьому списку. Це прискорює елімінацію та сприяє зниженню ваги. Він багатий вітаміном К і має дуже низьку калорійність (12 Ккал/100г).
Завдяки Марі-Енн Роуз, дієтологу