10 фруктів з найнижчою калорійністю
Повне вітамінів, але також цукру, остерігайтеся певних фруктів, інші можна їсти без помірності.
1. Полуниця (29 калорій на 100 г)
Провісник літа, полуниця є сечогінним засобом і сприяє виведенню токсинів з організму.
Як їх скуштувати?
Ми любимо їх свіжими і простими, але ми можемо насолоджуватися ними з йогуртом або сиром. Або просто з додаванням лимонного соку або свіжого базиліка.
2. Диня (32 калорії на 100 г)
Це викликає південь і сонце. Його солодкий смак загартовується величезною кількістю води, що міститься в ній. Багатий провітаміном А, вітамінами С і В, мінералами та клітковиною, деякі люди мають невеликі труднощі з перетравленням, саме тому його найкраще насолоджувати між їжею, ніж для десерту.
Як це вибрати та скуштувати?
Хороша диня повинна бути міцною, важкою і ароматною. Його зберігають і залишають дозрівати поза холодильником, щоб він зберіг усі свої аромати. У поєднанні з пармською шинкою він смачний, але більш калорійний.
3. Гуава (33 калорії на 100 г)
Тропічний фрукт, широко поширений в Африці та Південній Америці, містить гуаву приблизно в п’ять разів більше вітаміну С, ніж апельсин. Його багата кальцієм і клітковиною рожева м’якоть полегшує кишковий транзит.
Як це скуштувати?
Нам подобається звичайний або в смузі.
4. Лимон (34 калорії на 100 г)
Звичайно, їх рідко вживають, як вони є, але ви можете додати частинку їх соку до багатьох препаратів. Багатий вітаміном С та антиоксидантами, ми використовуємо його сік та цедру. Але будьте обережні, він швидко втрачає свої вітаміни при контакті з повітрям. Тому немає сенсу зберігати свіжовичавлені лимони в холодильнику!
Як це скуштувати?
На салатах, у винегреті на рибі, а також у пирогах, мармеладі, сорбетах та заморозках.
5. Кавун (34 калорії на 100 г)
Не дуже солодкий і наповнений водою (90%), кавун - це плід літа переважно, оскільки він освіжає і спрагує. Багатий калієм, він містить вітаміни А, В і С, і завдяки своїй великій кількості води є сечогінним та зневоднюючим.
Як це скуштувати?
Свіжий і простий або як смузі.
6. Грейпфрут (36 калорій на 100 г)
Союзник сніданку, грейпфрут багатий на вітаміни, мікроелементи та антиоксиданти. Він допомагає травленню, є потужним антисептиком і може допомогти при ревматизмі та артриті.
Як це скуштувати?
Цілком очистіть їх від шкірки в сирому вигляді, щоб видалити злегка товсту білу шкіру, що оточує його квартали. Як і всі цитрусові, він смачний у соку.
7. Папайя (43 калорії на 100 г)
М'якоть папайї схожа трохи на диню. Багатіший за цитрусові фрукти вітаміном С, він також містить багато калію, кальцію та магнію. Він стимулює імунну та травну систему та може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Будьте обережні, однак у деяких випадках він може бути алергенним.
Як це скуштувати?
Звичайна, в соку, салаті або смузі. Приготовлений, він чудовий у мармеладі та кришиться, а азіати використовують зелений сорт, щоб включити його до пікантних препаратів.
8. Малина (45 калорій на 100 г)
Невеликий фрукт, багатий мінералами (калієм, магнієм) та вітамінами А і С, малина сприяє кровообігу та ідеально підходить для боротьби з важкими ногами. Ми все одно уникнемо цього, якщо у нас тендітний кишечник.
Як їх скуштувати?
Як полуниця: свіжа, з йогуртом, у вигляді кулі, полийте її фруктовим салатом або морозивом (більш калорійним). Він також ідеально підходить для смузі, молочного коктейлю або в літньому тірамісу з червоними фруктами.
9. Абрикос (49 калорій на 100 г)
Багатий вітамінами А, В і С та мінералами (калієм, кальцієм, магнієм ...), він полегшує травлення.
Як це скуштувати?
Свіжі, такі як або приготовані в компоті, пиріг, кришиться ...
10. Смородина (51 калорія на 100 г)
Поряд з малиною, це одна з найбільш низькокалорійних ягід, яка також є перевагою в боротьбі з важкими ногами.
Як їх скуштувати?
Досить кисла, смородина приходить, щоб розбудити десерт або сир. Ми любимо це в желе (остерігайтеся цукру) або взимку з білим м’ясом або дичиною.
Консультаційний комітет затверджує пропозицію щодо позакласної роботи
КАРТА | Радіолокаційні розділи у Валлонії: 7 вже блимають, 7 інших чекають затвердження
Підсумок дня: Підозріла смерть у домі | Побажання короля | Штурм Юрія: 9 арештів
Сорок щось загинуло на Е42 в Горене-Рамекруа
Мускрон: чоловік знайдений мертвим у своєму домі в Мартінуарі