10 харчових пасток - блог Cullis
Зараз випічка з діркою представлена майже у всіх пекарнях та кав'ярнях. Однак ця випічка не є харчовою цінністю. Середній бублик вагою 90 грамів містить близько 250 калорій, навіть без доливок. Однак 80 відсотків з них - це лише «порожні вуглеводи», а отже, далеко не кращий за звичайний цукор. Вітаміни та мінерали марно шукають у тісті, яке складається з сильно подрібненого борошна. Оскільки клітковина така ж тонка, бублик наповнює вас лише на короткий час. Завдяки доливанню бублик може легко досягти неймовірних 600 калорій.
Квасоля, яка належить до сімейства бобових, забезпечує багато високоякісних білків. Високий вміст клітковини забезпечує тривале відчуття ситості та здорову роботу кишечника. Варіант запеченої квасолі, який із своїм вогненним соусом найкраще поєднується зі смаженим беконом, дуже популярний. На жаль, в соусі зазвичай багато цукру, а саме близько 7 кубиків цукру в консервній банці.
Для багатьох культовий напій з еспресо та молочної піни є невід’ємною частиною кожної прогулянки містом. Однак, маючи до 300 калорій на склянку, цей гарячий напій має що запропонувати. Тому фігурно-свідомий повинен уникати цієї вершкової спокуси.
Сендвіч - це класичний фаст-фуд. Особливо популярний варіант із сиром та салямі. Нічого не підозрюють часто обдурюють листя салату та скибочки помідорів, які здорово визирають між двома половинками булочок з білим борошном. З поживної точки зору, сендвіч знаходиться на рівні очей зі звичайним гамбургером. Що стосується калорій, це виглядає не набагато краще, оскільки залежно від доліва такий рулет може містити 600 калорій.
Фруктові соки зазвичай вважаються здоровими засобами для спраги. Вони містять велику кількість вітамінів, але також багато цукру. Приблизно 150 калорій на склянку, фруктовий сік має стільки ж калорій, скільки і кола. Замість пляшки з соком краще використовувати свіжі фрукти, які завдяки високому вмісту клітковини також змушують почуватися ситими.
Ці зернові продукти аж ніяк не є частиною здорового сніданку. Більшість продуктів цієї категорії містять надмірну кількість цукру, а також багато солі та жиру. Навіть у нібито здорових фруктових мюсліх часто є цукровий диявол. Якщо ви хочете розпочати день здоровим з ранку, найкраще використовувати старі добрі вівсяні пластівці та поєднувати їх зі свіжими фруктами.
Білковий батончик вважається економічною фігурою альтернативою шоколадному батончику. Але будьте обережні! Скрізь, де в ньому є білок, люди часто не шукають далі. Вам обов’язково слід поглянути на харчову інформацію, адже деякі білкові батончики серйозно конкурують зі стандартними шоколадними плитками, коли справа стосується цукру. За допомогою смужки, яка рекламує відбиток 32% білка, ви завжди повинні запитати себе, що в інших 68%.
У здоровій закусці на ходу є все. Жменя цієї суміші сухофруктів та горіхів - це непроста закуска із 150 калоріями. Поєднання цукру та жиру - справжня їжа для відгодівлі. Щоденна, нешкідлива маленька ручка в сумці додає вражаючих 1000 додаткових калорій на тиждень.
Етикетка з низьким вмістом жиру часто вводить в оману тих, хто дієту. Оскільки йогурту не вистачає важливого ароматизатора у вигляді жиру, його зазвичай замінюють іншим, а саме цукром. Позитивні властивості низького вмісту жиру повністю знищуються високим вмістом цукру. Часто вони також містять інші нездорові інгредієнти, такі як підсилювачі смаку, штучні ароматизатори або підсолоджувачі. Якщо ви хочете здоровий йогурт, найкраще придбати нежирний натуральний йогурт і змішати кілька ягід самостійно.
Томатний кетчуп робить кожен прийом їжі, яким би несмачним він не був, приємним. Будь то з м’ясом, овочами, хлібом чи картоплею фрі, він чудово поєднується майже з усім, і оскільки він складається з помідорів, чи є він також здоровим, АБО? Не зовсім, адже в пляшці томатного кетчупу об’ємом 500 мл знаходиться майже 40 кубиків цукру.