10 хороших харчових звичок
Важливо мати хороші харчові звички, щоб ви могли передати їх своїм дітям. Ось наші 10 найкращих харчових звичок для розвитку.
Не пропускайте їжу
Пропуск їжі призводить до того, що ваше тіло звикає не їсти в певний час доби. Результат? Ви не голодні, коли повинні бути голодними, і коли ви їсте, як правило, переїдаєте!
Їжте більше овочів та фруктів
Більшість сімей Квебеку все ще вживають недостатньо овочів та фруктів, що безпосередньо впливає на їхнє довгострокове здоров'я! Ви можете передплатити Виклик здоров’ю який повертається щороку, щоб мотивувати вас. Перевірте наш досьє на фрукти та овочі за інформацією, ідеями та рецептами!
Їжте закуски
Це доведено: частіше вживаючи їжу, організм не переходить у режим голодування. Коли наш організм занадто довго позбавлений їжі, він накопичує запаси аж до зайвої ваги або інших проблем, пов’язаних з харчуванням. З’їжте протягом дня кілька невеликих закусок, щоб цього не сталося з вами.
Програма перевірки стану здоров’я
Знайдіть логотип Йди за здоров’ям від Фонду «Серце та інсульт», щоб допомогти вам зробити здоровий вибір при виборі продуктів у продуктовому магазині. Щоб отримати логотип Health Check, продукти повинні відповідати стандартам Канадського харчового посібника щодо жирів, клітковини, натрію, цукру, білків, а також ряду вітамінів та мінералів.
Бобові культури
Бобові культури не просто там, щоб наситити вегетаріанців! Ці замінники м’яса смачні та приносять багато користі нашому організму. Дуже вагомі причини, щоб додати їх до нашого раціону! Дуже універсальні, ви можете робити супи, додавати їх у рагу, запіканки, салати і навіть десерти тощо.
Їжте сирим
Не стаючи сироїдами, нам усім було б корисно частіше їсти сирі овочі, фрукти та капусту, щоб отримувати більше вітамінів, клітковини, антиоксидантів та інших корисних речовин від цих «неушкоджених» продуктів.
Свіжа зелень
Імбир творить чудеса з нудотою, а часник може допомогти нам покращити імунну систему для боротьби з інфекціями, але чи знаєте ви, що вся свіжа зелень має справді корисну користь для нашого тіла, нашого здоров’я та довголіття? Просто додайте кілька подрібнених свіжих трав до ваших улюблених страв або приготуйте чудову салат зі свіжої трави як Рікардо, щоб скористатися всіма перевагами!
Соки
Готуйте домашні соки та смузі, щоб контролювати кількість цукру та якість інгредієнтів. Додайте йогурт, насіння тощо. зробити справді корисну закуску для всієї родини.
Пити воду
Ви можете час від часу лікуватись склянкою соку або соди, але найкраще більшість часу віддавати пріоритети воді. Це дозволяє уникнути непотрібних калорій і цукру в солодких напоях і значно краще гідратує за допомогою гарної склянки води!
Зробіть правильний вибір
Якщо ви запасите свою комору солодощами, чіпсами та шоколадом, набагато важче буде встояти перед спокусою, коли бажання переїсти набереться.! Зробіть правильний вибір у продуктовому магазині щоб не допустити падіння в комору з широко роззявленим ротом!