10 хороших звичок для схуднення на початок навчального року
Цього року вирішено: у вересні не може бути повернення фунтів, які ви гордо втратили навесні та влітку! Хороша новина: у відпустці ви, безсумнівно, прийняли чудові рефлекси для схуднення, які вам просто потрібно підтримувати, щоб зберегти свою фігуру. CuisineAZ увійшов до списку !
1. Випивайте не менше 1,5 л води на день
2. Залишайтеся довше за столом
Якщо на початку навчального року ми вже не можемо дозволити собі проводити за столом щонайменше 2 години за кожним прийомом їжі, ми все одно спробуємо проїхати святкову хвилю і проведемо за столом не менше 20 хвилин, правильно жуючи. Таким чином, травлення буде легшим (до побачення гази і здуття живота), а крім того, ми встигнемо почуватися ситими, щоб з’їсти голод; що є основним, щоб уникнути зберігання !
3. Висипайтеся
Навіть якщо повернення до роботи ніколи не буває дуже веселим або дуже розслаблюючим, це не причина нехтувати своїм сном! Оскільки для нагадування, коли ми не спимо досить довго, наше тіло виробляє багато греліну, гормону, який, як відомо, стимулює наш апетит.
Випадково, у відпустці, між пішим туризмом, довжиною басейну, настільним тенісом, пляжним волейболом, каное, футболом та іграми в петанк, божевільно те, чим ми займалися як видом спорту. і божевільно те, що змусило нас почуватись добре! Тож якщо на початку навчального року ми продовжили цей шлях, щоб спалити максимум калорій ?
5. Запасіться фруктами та овочами
Персики, абрикоси, полуниця, вишня, кавуни, дині, баклажани, огірки, кабачки, перець. у вересні ми сумуємо за освіжаючими та смачними фруктами та овочами літа! Ну, хороша новина: вересень - місяць сливи, капусти, банана, лічі, артишоку, шпинату. Тому нам є чим насолодитися, запасаючись вітамінами, клітковинами, мінералами та антиоксидантами та дбаючи про свою лінію.
6. Піти на ринок
Влітку яка радість гуляти на невеликих місцевих ринках, щоб повернутися з руками (та кошиками), зарядженими різнокольоровими фруктами та овочами, а також гарними шматками м’яса та свіжої риби. Що, якби на початку навчального року ми зберегли цю чудову звичку, яка поєднує нас зі свіжими продуктами і викликає бажання готувати? Що стосується здоров’я та лінії, немає кращого !
Ми часто ігноруємо це, але коли ми не готуємо там мергес чи чиполата, барбекю - це спосіб приготування, який не може бути більш легким, що дозволяє смажити м’ясо на грилі без надто великої кількості жиру та за рахунок усунення жиру! Тож на початку навчального року ми не соромлячись повертаємось до літнього режиму, готуючи на шашлику індичку та курку, звичайно, не забуваючи про овочі.
8. Снідайте добре
Навіть якщо вранці, на початку навчального року, ми рідко маємо перед собою багато часу, це не привід пропустити сніданок! Бо вихід на голодний шлунок - це гарантія поспіху до машини для печива на роботі о 10 та 11 ранку. У гіршому випадку, якщо ми справді поспішаємо, ми кладемо в сумку яблуко та йогурт, і їмо їх на роботі. !
9. Уникайте вальсу різких дієт
Якщо цього року замість того, щоб нав'язувати драконівські дієти, які нас розчаровують і ніколи не працюють, ми з'їли все. але в розумних кількостях? Щоб зберегти фігуру та посмішку, це безперечно виграшне поєднання !
Якщо ми часто повертаємось із відпустки худими, це тому, що відпустка римується з "не турбуватися". Справді, стрес і занепокоєння є важливими факторами набору ваги, тому що вони штовхають нас прямо в холодильник і шафу! Щоб уникнути їх, якби ми скористались початком навчального року, щоб зареєструватися на заняття йогою, релаксацією чи медитацією ?