10-хвилинна дзеркальна вправа змінить ваше життя Розваги, повзунок домашньої сторінки, Inedit Uni
Ви хочете мати мир, менше стресу і більше радості у своєму житті, і нічого, що могло б принести вам погляд на горизонті? Можливо, вам слід припинити біг після цього і змінити щось у собі, щоб досягти своєї мети.
Ми представляємо вам медитаційну вправу, яка триває 10 хвилин, але може надати величезну силу на вас. Після цього ви не пошкодуєте!
Вправа робиться перед дзеркалом, триває 10 хвилин і робиться вранці, на сході сонця та ввечері, на заході сонця. Якщо ви не встигаєте виконати вправу в зазначений час, тоді вибирайте два інтервали протягом дня, в яких вам не заважатимуть.
Шо тобі варто зробити
Вам знадобиться дзеркало, в якому ви зможете побачити себе повністю. Під час медитації ви повинні стояти голі перед дзеркалом, ноги розташовані на одній лінії з плечима. Температура в приміщенні повинна бути приємною: вона не повинна бути ні занадто жаркою, ні занадто холодною, щоб ніщо не відволікало вас. Стоячи, ваша маса тіла повинна бути рівною на обох ногах. Не сідайте на бік, на п’яти або в профіль.
Поставте кілька секунд перед дзеркалом і повністю подивіться на себе. Після цього аналізу встановіть фокусну точку в області чола на 2 сантиметри над очима. Почніть читати наступну мантру - містичні формули, продекламовані йогами, за допомогою яких вони можуть взяти під контроль життєву енергію тіла.
Ось мантра, яку ви повинні сказати: "Я приймаю себе в даний момент саме таким, яким я є".
Долоні повинні сидіти разом, прикладаючи легкий тиск один на одного, тиск, який ви повинні трохи відчувати до рівня плечей, спини та грудей. Це тиск між лівими та правими, між жінкою та чоловіком, між минулим та майбутнім.
Однак, виконуючи цю вправу, ви більше не будете відчувати цього фізичного тиску. Весь цей час ви повинні, щомиті, роблячи вдих і видих, відчувати, що ваше дихання проходить через все ваше тіло, від маківки до ката.
Наступний цикл буде навпаки: вам доведеться уявити, що дихання проходить через п’яту, тіло, у напрямку до голови. Це вправа, яка з часом вдосконалюється, не сподівайтесь, що вона вийде ідеально з першої спроби.
Дихаючи, зосередьте слух на звуці дихання.
Дуже важливо, щоб, роблячи вдих, ви думали про позитивні речі у своєму житті, плани, дорогі люди, а при видиху ви мали на увазі всі негативні речі дня. Це буде як зняття стресу та засвоєння прекрасного життя, яке вас чекає.