10 ідей для закусок, які не перевищують 100 калорій - ось що можна гризти щодня, не набираючи ваги
Солодкі закуски і постійна необхідність щось гризти - одні з основних причин, чому ми неконтрольовано набираємо вагу, попереджають дієтологи.
1. Груша Він солодкий, соковитий і лише "заряджає" організм енергією на 75 калорій (середня вага 150 грам).
2. фісташки Він привносить в організм важливу кількість корисних, ненасичених жирів. Звичайно, цілий мішок фісташок товстіє, але якщо ви обмежитеся 20 ядрами фісташок, ви не внесете більше 80 калорій.
3. оливки Переважні зелені - 50 грам оливок містять близько 60 калорій.
4. Квадрат темного шоколаду Зазвичай квадрат квадратного шоколаду має приблизно 29 грам і 90 калорій.
5. Стакан напівжирне молоко 200 мілілітрів напівжирного молока містить близько 80 калорій.
6. мигдаль Як і у випадку з фісташками, занадто багато мигдалю може значно збільшити щоденне споживання калорій. Але це не означає, що їх слід виключити з раціону. Навпаки, вони рекомендуються дієтологами за мінералами та якісними жирними кислотами в їх складі. Жменя мигдалю (приблизно 14 піпсів) має 98 калорій.
7. Морква Ви можете з’їсти 400 грамів моркви і при цьому не вносити більше 100 калорій у свій організм. Але ви можете приготувати закуску з 200 грамів моркви і трохи свіжого сиру або двох чайних ложок перегною, який теж не перевищує 100 калорій.
8. Йогурт Натуральний йогурт (100 г), без цукру і без фруктів, містить 60 калорій.
9. Цільнозернові печиво з сиром Ви можете з’їсти до 3 цільнозернових печива, змащених свіжим нежирним сиром, і ви не перевистите 100 калорій.
10. Ізюм Виноград визнаний одним з найбільш калорійних фруктів, родзинок - ще більше, він ще солодший. Однак дієтологи рекомендують родзинки як закуску, тільки не перевищуючи 35 грамів, які приносять в організм 94 калорії.