10 кроків до повноцінного харчування

Проникливі тенденції харчування та величезний вибір інгредієнтів - тема «їжі» може бути справді заплутаною. Тож ви запитуєте себе: «Що корисно для мене та моєї родини?» І не відчуваєте себе винним? Команда навколо експерта з питань харчування Анжі Танас перерахувала для вас 10 пунктів, які показують, що таке гарне харчування та як ви можете застосовувати його у своєму повсякденному житті.

Гарне харчування.

... простіше, ніж ти думаєш!

Їжа повинна мати приємний смак. Це підходить вам і вашим повсякденним життям. Повноцінне харчування також забезпечує все необхідне вашому організму. Це робить вас придатними для життя. Не піддавайтеся стресу через швидкоплинний ажіотаж на продукти або сумнівні дієти, занадто суворі правила лише ускладнюють речі. 10 пунктів у контрольному списку узагальнюють найважливіші речі. Що повинні доставляти інгредієнти і що ви можете зробити самі? Це легко зробити за допомогою повноцінного харчування.

КОНТРОЛЬНИЙ СПИСОК

1. Перший слайд
2. Перший слайд
3. Перший слайд
4. Перший слайд
5. Перший слайд
6. Перший слайд
7. Перший слайд
8. Перший слайд
9. Перший слайд
10. Перший слайд

1. Ваше життя барвисте! Жовтий, рожевий, зелений, оранжевий чи, можливо, червоний? Фрукти та овочі надають вашому повсякденному життю барвистого кольору. Якщо ти скористаєшся цим і сильно вдариш, ти робиш собі послугу. Вживання рослин також може бути захоплюючим. Побачив у магазині щось, чого раніше не бачив?

2. Можливо, краще таким чином? Ви часто ловите пальці в мішок для стружки? Або як вони втручаються у солодощі? Поясніть собі: Є також їжа для нервів, яка смачна і не змушує вас почуватись винними! Почніть "Щасливі перекуси" з плюсом для вашої фізичної форми та потягніться до смачних горіхів, вівсяного печива, овочевих чіпсів, яблучного пюре, помідорів черрі, оливок або цільнозернових рисових коржів, серед іншого.

3. Повне зерно попереду! Чому ви повинні їсти калорійну їжу без здорових життєво важливих речовин, коли ви також можете мати повну силу? Цілісні зерна, наприклад з хлібом чи макаронами, можуть переконати у багатьох відношеннях. Оголосіть війну своїм забобонам.

4. Занадто багато - це занадто багато. Особливо якщо мова йде про цукор і сіль. Тканини звикають. Тож ми звикли лопати собі велику кількість. Здебільшого це працює з меншими - або навіть без.

5. Поливати далі! Дійсно свіжий, оскільки він стікає вам у горло! Близько 1,5 літра рідини є оптимальним на день, якщо ви можете це зробити, це чудово. Трав'яний або фруктовий чай без цукру? Також підходить. У соді, соках та таких смачних напоях багато цукру - будьте приємні до свого тіла і не тягніться до пляшки занадто часто.

6. Готувати може кожен. Навіть якщо ви сумніваєтесь. Спробуйте один раз - і то все частіше і частіше! Добре сплануйте їжу та покупки, тоді ви станете начальником. Ви знаєте, що в ньому, ви отримуєте похвалу. Ви задоволені собою - ідеальний момент добробуту. Важливо: не переборюйте себе, це має бути весело, а не поширювати розчарування.

7. До побачення нудьга! Повноцінне харчування індивідуальне та різноманітне. Експериментуйте та з’ясуйте, що ВАМ найкраще підходить. Ви отримуєте натхнення і відкриті для нових ідей. У вас є вільна хвилина? Тоді погляньте на кілька невідомих рецептів.

8. Голод? Добре слухати себе. У вас живіт бурчить, і минуло кілька годин, як ви востаннє їли? Тоді насолоджуйтесь! Але часто буває лише неприємна трійка: спокуса, пожадливість і нудьга. Але ви не повністю в їх владі.

9. Залишайтеся прохолодними. Харчуючись у суєті, вам стає погано. Тож візьміть трохи відпочинку та часу для свідомої насолоди. Це має масу переваг - не тільки для травлення!

10. Не бачити все занадто близько. Хороша дієта також планує передих. Тож пригостіться чимось! Але не перестарайтеся зі своїм "улюбленим гріхом".

---