10 лужних продуктів, які допоможуть вам схуднути - Andreea Raicu
Лужна їжа повинна потрапити у ваш раціон, оскільки вона є найбільш важливою, коли ви хочете схуднути. Включіть ці продукти у своє щоденне меню!
Здоров’я, фігура та тривалість життя залежать від ідеального балансу між кислотами та основними речовинами в нашій крові. Якщо щось порушує рівновагу, у організму починаються проблеми. BrightSide розробив список з 10 лужних продуктів, які допоможуть вам схуднути та підтримати баланс між кислотами та основними речовинами у вашому тілі.
Авокадо
Дослідження показали, що якщо регулярно включати авокадо до свого меню, рівень холестерину знижується на 8,2%. Крім того, авокадо допомагає нейтралізувати шлункові кислоти та покращує засвоєння поживних речовин у фруктах та овочах.
банани
Банани містять 2 види клітковини: стійкий крохмаль (який присутній у незрілих бананах і допомагає процесу травлення), і пектин (який захищає організм від раку товстої кишки). Стиглі банани містять вітаміни та луги, нормалізують рівень цукру в крові. за рахунок заліза, що використовується у виробництві гемоглобіну та зниження артеріального тиску (за рахунок калію).
Цвітна капуста
Цвітна капуста перевищує всі інші види капусти за вмістом корисних речовин. Він містить вітаміни С, А, В, РР, але також холін, який сприяє зміцненню нервової системи та запобігає накопиченню холестерину в печінці. Цвітна капуста містить кальцій (сприяє зміцненню кісткової системи) і магній (що покращує настрій).
Диня
Він містить каротин (що знижує ризик раку), клітковину, а також фолієву кислоту та аскорбінову кислоту (що сприяє зміцненню імунної системи та кісткової тканини). А завдяки високому вмісту вітаміну С диня сприяє підтримці здоров’я та краси шкіри.
виноград
Виноград містить здорову органічну сполуку, яка може захистити нас від певних видів раку та допомогти знизити рівень холестерину. У дослідженні, яке тривало 16 тижнів, у 38 чоловіків, які приймали по 20 грамів виноградного екстракту, рівень цукру в крові був нижчим, ніж зазвичай. Виноград містить кальцій, магній, калій і фосфор - всі елементи, необхідні для здорової кісткової системи.
огірки
Огірки чудово виводять кислоти та токсини з організму. Вони також виводять вільні радикали завдяки флавоноїдам, які вони містять. Вільні радикали можуть призвести до аутоімунних, серцево-судинних та легеневих захворювань. Огірки мають низький калорійний індекс і тому можуть бути включені в будь-який раціон.
лобода
Кіноа містить більше білка, ніж будь-яка інша крупа. Він також містить стільки фосфору, скільки більшість риб, заліза (у 2 рази більше, ніж пшениці), кальцію та вітаміну В, що покращує більшість обмінних процесів.
Капуста
Він містить багато вітаміну К (сприяє очищенню крові та процесу згортання крові) та вітамінів А та Е, натрію, магнію, кальцію та заліза. Цей вітамінний коктейль покращує кровообіг, зміцнює зуби та кістки та допомагає організму боротися з вірусами.
лимони
Лимони допомагають зменшити ризик раку, зменшити ризик інсульту, очистити організм від токсинів, заповнити дефіцит вітаміну С і відігравати роль допоміжної функції при проблемах з метаболізмом та гіпертонією.
базилік
Базилік містить багато антиоксидантів, які сприяють процесу детоксикації організму та зменшують негативний вплив стресу на організм. Він має протизапальну, знеболюючу, жарознижувальну, імуномодулюючу та сечогінну дію.