10 методів, за допомогою яких ми крадемо наші капелюхи в боротьбі з кілограмами
Після стільки зусиль і відмови, я заслуговую на винагороду! Ніщо не може бути далі від істини, за умови, що вона ЄДНА і, якщо можливо, непродовольча. Після стілького потовиділення та здорового харчування ваше тіло все ще заслуговує VIP-лікування, тож зверніться до перукаря, зробіть масаж або придбайте пару взуття. Шоколад та морозиво були частиною ваших колишніх методів балування, але тепер ви можете зробити більше, бо ви заслуговуєте на більше! Це не означає назавжди забути про торти, а лише урізноманітнити та вдосконалити свої задоволення.
Тільки трохи, пожадливість, щоб не сталося пожежі. Якщо ви входите в категорію людей, які не можуть зупинитися, коли вони скуштували щось корисне, тоді уникайте спокус. Вас обманюють, вважаючи, що 1 або 2 чайні ложки вас задовольнять, апетит з’являється з прийомом їжі, тому єдине рішення - повністю уникнути «слабких сторін», в надії, що ви забудете або зможете замінити цей смак чимось іншим.
Мені слід розпочати дієту, всі це говорять. Незалежно від того, чи є мотивація для схуднення естетичною чи пов’язана зі здоров’ям, вона повинна надходити з вашого боку, а не у відповідь на стурбовані або іронічні зауваження оточуючих. Реальні та глибокі зміни відбуваються лише тоді, коли ви більше не можете витримати зайву вагу, і коли це стає вашим пріоритетом номер один. Спостереження близьких людей часто можуть мати зворотний ефект, ви будете їсти, незважаючи на це, тому робіть те, що відчуваєте і коли відчуваєте, що настав час.
Мені завжди потрібно худнути, я просто маю на меті, і я досягну успіху. З будь-якими зайвими кілограмами потрібно поводитися відповідально і якомога швидше їх видалити; чим довше зберігається зайва вага, тим менша ймовірність позбавлення від нього. Не чекайте понеділка, початку року чи літніх канікул, щоб вирішити проблему з кілограмами, це не буде ні простіше, ні ефективніше, тому починайте не завтра, а сьогодні, навіть якщо це 17:00.
Це не моя вина, що у мене повільний обмін речовин і я набираю вагу навіть від води. Ви маєте рацію, це не ваша провина, але ви повинні жити з цим і вживати заходів. Ми не народжені рівними, тому ви не можете їсти, як інші, тому перестаньте поводитися як жертви. Ви набираєте вагу виключно за рахунок більшого споживання калорій, ніж потребує організм, тому або зменшуйте кількість їжі, або рухайтеся, тобто споживайте більше. Не існує середньої точки зору і немає чудодійних рішень для «спалювання» жиру.
Якщо я все-таки піддався спокусі, то зараз зроблю це широким і завтра почну знову. Шкідливе ставлення, оскільки існує велика різниця між 2 чашками морозива і цілою коробкою, 150 або 900 калорій не означає одне і те ж, тому обмежте зло і не піддавайтеся спокусі. Іншими словами, ви помиляєтесь у розмірах, і тому помилка буде менш серйозною.
Я схудла на 3 кілограми, тож це працює, тому я можу почати серйозну дієту в інший раз. Будь-яка дієта передбачає на першій стадії виснаження запасів глікогену в печінці та м’язах, які мобілізуються для покриття дефіциту калорій, і лише потім відбувається «танення» запасів жиру. Глікоген гідрофільний (він зв’язується з водою), і 500-700 г, що існують в організмі разом з 2-2,5 кг води, - це саме перші 3 кг, які швидко зникають у перші дні дієти. Тому будьте обережні, враховуйте, що втрата жиру втратою ваги відбувається лише після того, як ці початкові 3 кг зникнуть, які складаються лише з води та глікогену.
Мені набридло постійно сидіти на дієті, не ввічливо з оточуючими завжди відмовляти. Відмова їсти смаколики, приготовані для вас близькими, - це не відсутність поваги та любові. Твердо поясніть їм, чому ви вирішили робити більш здоровий вибір їжі, і намагайтеся, щоб вони йшли за вами. Не засмучуйтесь, якщо ви ніколи не їсте тістечок, але радійте, що зможете протистояти продукту без харчових цінностей. Врешті-решт, оточуючі зрозуміють, що любов не вимірюється в цукрі, і знайдуть інші способи висловити свою прихильність, не вживаючи «порожніх» калорій.
Мені доводиться їсти щось солодке, інакше організм не може функціонувати. Ви не можете жити без хліба, макаронних виробів, рису, картоплі, фруктів чи солодощів? Тоді ви страждаєте від "вуглеводного синдрому", і ніколи не зможете від них втомитися; Постійна стимуляція секреції інсуліну внаслідок споживання вуглеводів штовхає вас на подальшу потребу у вуглеводах. Постарайтеся на деякий час виключити зі свого раціону весь цукор і фруктозу (солодощі та фрукти) і задовольняйтеся лише крохмалем із борошняних продуктів, який засвоюється повільніше.
Я не розумію, чому я не худну, я ледве що-небудь гризу щось. Слово «гризти» або «гризти» з самого початку передбачає відсутність регулярних прийомів їжі та перевагу висококалорійній їжі, зовнішній вигляд та об’єм якої дозволяють легко їх ігнорувати, і яку ми вважаємо небезпечною для фігури. Спробуйте записати все, що ви їсте за цілий день, потім прочитайте етикетки і підрахуйте, скільки калорій зібрано з вафельних пластинок, паличок, пирогів, арахісу або безалкогольних напоїв та підсолодженої кави. Ви побачите, що досить не худнути, і є ризик набрати вагу, харчуючись впритул. нічого.