10 найбільш ситних продуктів - зернові каші корисні для моєї фігури!
Крупи з висівок: вони добре підходять для моєї лінійки !
Рис, пшениця, ячмінь, кукурудза, спельта, овес, лобода, булгур. злаки, як і картопля, є частиною сімейства ультраситних крохмалів !
Нарешті, особливо цільнозернові. Пояснення: на відміну від «рафінованих» злаків, у повноцінних злаків, крім зародків, завжди є оболонка (висівки). Однак цей конверт дуже багатий клітковиною: сніданок на основі цільних зерен, отже, він ідеально підходить для швидкого насичення, а особливо для стійкого заспокоєння.
Найкраще: цілісні зерна, як відомо, м’яко стимулюють ледачий транзит. Ми надовго влаштовуємось, і до того ж виявляємо дуже плоский живіт: хто скаже краще ?
Але будьте обережні: ви ніколи не замінюєте обід або вечерю мискою з цільного зерна. Щоб наш організм нормально функціонував, без недоліків, йому потрібно все !