10 найбільших помилок, які люди роблять стосовно власного мозку - з румунською на
Автор: Eveline Ţibichi Osnaga/Дата публікації: 11.05.2018 00:11
Мозок контролює все наше життя і все, у що ми віримо, говоримо і робимо. Це найважливіший орган у нашому організмі. Але скільки ми думаємо про нього? І якщо ми думаємо про нього, чи справді ми знаємо, як про нього піклуватися? Чи ми усвідомлюємо, що для них добре, а що ні?
Відомий американський психіатр Деніел Амен вважає, що здоров'я мозку має важливе значення для здоров'я всього тіла та успіху в житті. Все своє життя він присвятив вивченню мозку людини, його діяльності, психічних розладів та процесу загоєння. Він написав кілька книг на основі власних досліджень та результатів, які він отримав протягом часу зі своїми пацієнтами.
Доктор Амен зазначає у своїх роботах, які 10 найпоширеніших помилок ми робимо, не знаючи про це, стосовно нашого власного мозку.
1 Ми недостатньо захищаємо свій мозок
Хто чи що викликає у нас бажання жити довго? Якщо ми хочемо насолоджуватися своїми близькими з віком, нам потрібно любити і захищати свій мозок кожен день свого життя. Помилка може мати негативний ефект назавжди.
2 Постійне навчання
Мозок схожий на м’яз - чим більше ти ним користуєшся, тим сильнішим він стає! Ваш мозок потребує постійного потоку нових викликів, пригод, атракціонів та здібностей, щоб залишатися активним з часом.
3 Забагато телевізора
Перегляд телевізійних передач - це діяльність, яка не працює у нас в мозку, а дослідження показують, що ті діти, які тривалий час дивляться занадто багато телевізорів, мають гірші результати в школі. Доктор Амен рекомендує обмежити час перебування перед телевізором або іншими пристроями максимум до 30 хвилин на день. Це може бути важко для дітей та підлітків, але це може суттєво змінити ситуацію, особливо якщо ви боретеся з ADD/ADHD.
4 Фактичне отруєння мозку
Наркотики, алкоголь, нікотин, надмірна кількість кофеїну та забруднювачів навколишнього середовища зменшують приплив крові до мозку та активність, яка негативно впливає на когнітивні здібності. Алкоголь не є здоровою їжею!
5 Дієти з низьким вмістом жиру
Мозок має 60% жиру, а сто мільярдів нервових клітин мають мембрани, вистелені незамінними жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти підтримують і покращують потужність мозку. Низький рівень холестерину пов’язаний із вбивствами, самогубствами, депресією та аутизмом.
6 Ми віримо кожній негативній думці, яку маємо
Автоматичні негативні думки, що спонтанно з’являються в мозку, руйнують наш день. Коли ці думки дають відчути свою присутність у лівій частині мозку, вони підвищать рівень гормонів стресу, що циркулюють по всьому тілу, що зменшує наші запаси мозку, змушує нас набирати вагу і піддає нас підвищеному ризику розвитку когнітивний спад.
7 Я не отримую допомоги рано
Чи знали ви, що деменція починається в мозку за десятки років до появи симптомів? Раннє виявлення за допомогою візуалізації мозку дає людям можливість вирішити ці проблеми на ранніх стадіях - коли лікування є, мабуть, найбільш ефективним. Іншими словами, якщо ми обережно ставимося до власного мозку, тоді ризик захворіти на хворобу Альцгеймера може бути значно зменшений.
8 У нас немає чітких цілей, які допоможуть нам розвинути мозок
Постановка цілей, а потім їх реалізація може призвести нас до успіху, але в першу чергу це дає нам відчуття досягнення. Завдяки цілям життя стає більш свідомим, і ми використовуємо свою енергію здоровими способами.
9 Ви не дбаєте про мізки тих, кого любите
Чи знали ви, що здоров’я вашої родини та друзів є одним із найсильніших провісників довголіття? Друг - це той, хто допомагає близьким досягти успіху, тоді як співучасник - той, хто допомагає їм зберігати шкідливі звички. Чи ми "достатньо" друзів, щоб піклуватися про того, хто поруч?
10 Захист голови
Ми не повинні піддавати свої голови холоду без шапки, а також сонцю без шапки. Не слід заохочувати наших дітей займатися контактними видами спорту і, нарешті, але не менш важливо, нехтувати ударами по голові від різних нещасних випадків. Навіть якщо немає травм головного мозку, вони можуть вплинути на нас у довгостроковій перспективі.
Наші рекомендації
Шановний Олтеану Матей був однією з найцінніших комедійних актрис і має ...
Депутат ПСД Себастьян Раду госпіталізований до Центрального військового госпіталю в Бухаресті, переведений…