10 найкращих барів для заміни їжі
Нестача часу ... Це виправдання, яке часто приходить у верхній частині списку, щоб пояснити пропуски їжі, їжу в дорозі або спокусу відвідати бари, які називають себе заміною їжі. Але якими вони є насправді?
Як дієтолог і гурман, для мене ніщо не дорівнює збалансованому харчуванню. Навіть якщо його швидко приготувати, він задовольнить нас і задовольнить наші харчові потреби. Однак батончики можуть бути кращим вибором, ніж відправитися до часто дуже жирних та солодких булочок, чіпсів чи закусок. Зазвичай вони складаються з декількох грамів білка, що дозволяє нам створити цей ситний ефект, який дозволить нам протриматися до наступного прийому їжі, а також багато вітамінів і мінералів.
Однак переважна більшість продуктів часто є шоколадними або солодкими, що допомагає постійно мати потяг до солодощів. Це не хороші харчові звички. Крім того, погляньте на список інгредієнтів, який часто є «небезпечно» довгим. Ми додаємо багато харчових добавок, оскільки ці продукти повинні зберігатися протягом декількох місяців.
Моя порада, якщо у вас немає іншого вибору, окрім як час від часу звертатися до цих товарів як до магазину, це:
- вибирайте продукти з досить коротким списком інгредієнтів, з якомога меншою кількістю добавок
- що містять якомога менше цукру
- з наявністю щонайменше 2 г клітковини
- уникати продуктів з гідрогенізованими або частково гідрогенізованими жирами або олією пальмових та пальмових ядер, які містять багато насичених жирів.
Ось екскурсія, яку ви знайдете в продуктових магазинах та аптеках. Зверніть увагу, що ці продукти дорогі і за смаком вони майже всі еквівалентні.
1) Шоколадні чіпси, CLIF BAR
Вже добре зроблено за дуже привабливу упаковку. Нас також хвалять за бар, виготовлений із 70% органічних інгредієнтів. Все стає трохи під гору, коли ви виявляєте довжину списку інгредієнтів. Сам бар приємний і смачний. Він також доступний в інших смачних смаках.
На 1 бар 68 г: 250 калорій, 5 г жиру, 21 г цукру, 3 г клітковини і 10 г білка.
2) Хрусткий бельгійський шоколад, енергетична плитка, SLIMDOWN
Цей батончик гарний і гарний, крім попередження ... Він містить досить велику кількість ліпідів, тим більше, що ці жири походять із модифікованої олії пальмових ядер. Він також підсолоджується підсолоджувачами, які в кінці дня не забезпечують калорій або цукру як такі, але все ж підтримують солодкий смак. Споживайте в помірних кількостях та зрідка.
На 1 бар 40 г: 150 калорій, 6 г жиру, 0 г цукру, 0 г клітковини і 15 г білка.
3) Шоколадне арахісове масло, оригінальний NUTRIBAR
Очевидно, що стосується барів, що замінюють їжу, ми навряд чи можемо пропустити цього піонера в галузі. Він також містить жири з пальмової олії та модифіковану олію пальмових ядер, які забезпечують значну кількість насичених жирів, що шкідливо для нашого здоров’я. Ще один менш цікавий момент - це також підсолоджені підсолоджувачами.
На 1 бар 65 г: 270 калорій, 8,8 г жиру, 0 г цукру, 2 г клітковини і 13 г білка.
4) Карамель і хрусткий арахіс, дієта PROTILIFE
Список інгредієнтів цього бару, як і його братів і сестер, знову дуже довгий. Тут ми відзначаємо наявність підсолоджувача, який сприяє його солодкому смаку, але ми також знаходимо справжній цукор. Відмітити майже у всіх барах цей гіркий присмак через наявність підсолоджувачів, які часто приносять цю неприємну нотку в рот.
На 1 бар 45 г: 160 калорій, 6 г жиру, 3 г цукру, 2 г клітковини і 12 г білка.
5) Багатий шоколадний брауні, ТОКОВИЙ
Цей бар у порівнянні з іншими підсолоджується справжніми цукрами… але насправді занадто багато! Цей батончик також містить пальмову олію та гідровану олію. Щоб дати йому позитив, він містить вівсяну клітковину, яка, як відомо, знижує рівень холестерину. Дуже шоколадний, важко повірити, що він справді може замінити збалансоване харчування.
На 1 бар 60 г: 231 калорія, 6,7 г жиру, 14 г цукру, 2 г клітковини і 15 г білка.
6) Грем і шоколад, харчова плитка GLUCERNA
Ці продукти спеціально розроблені для хворих на цукровий діабет. Однак, подивившись на перелік інгредієнтів та таблицю Факти харчування, він майже ідентичний традиційним продуктам. Хоча хороший момент, і хоча цей продукт орієнтований на діабетиків, він від природи солодкий. Я зрадів, коли раз побачив слово мед! Цікавий товар.
На 1 бар 41 г: 150 калорій, 4,5 г жиру, 8 г цукру, 2 г клітковини і 6 г білка.
7) Аромат білого шоколаду та макадамії, LUNA
Кажуть, що цей бар є дієтичним баром для жінок. На мою думку, це заглядає досить далеко у світ маркетингу. Цей бренд пропонує 4 цілком оригінальні аромати. Список інгредієнтів дуже довгий, і він включає пальмову олію та олії ядер пальми, шкідливі для здоров'я олії. Споживання клітковини залишається привабливим. Цей батончик підсолоджується натуральним цукром, а не підсолоджувачами.
На 1 бар 48 г: 190 калорій, 7 г жиру, 11 г цукру, 3 г клітковини і 9 г білка.
8) Карамель та горіхи, ВОЛОКНА 1 з 7 г білка
Я знайшов поруч із традиційними жувальними барами в продуктовому магазині кілька продуктів, які демонструють високий вміст білка на упаковці. Мені подобається високий вміст клітковини в цьому барі, оскільки так само, як і білок, клітковина також допомагає створити ситний максимум, який на деякий час не дозволить нам відчувати голод. Однак спостерігається досить висока присутність насичених жирів.
На 1 бар 33 г: 140 калорій, 6 г жиру, 7 г цукру, 6 г клітковини і 7 г білка.
9) Арахіс, мигдаль та темний шоколад, білки VAL NATURE
Цей продукт, як і попередній батончик, знаходиться збоку від традиційних батончиків. Складений, як і майже всі його сестри, соєвий ізолят, вміст білка дуже високий. Я набагато віддаю перевагу цьому виду продуктів замінювачам їжі, знайденим в аптеці. Однак високий вміст ліпідів.
На 1 бар 37 г: 190 калорій, 11 г жиру, 8 г цукру, 2 г клітковини і 11 г білка.
10) готувати!
Знову ж таки, ніщо не зрівняється з їжею, яку ви приготували для себе. Він буде складатися з чотирьох груп продовольчого путівника Канади: овочі та фрукти, зернові продукти, молочні продукти та м’ясо та альтернативні варіанти. Окрім того, що бари не є найбільш поживними, бари швидко з’їдають ваш бюджет. Ніщо не замінить збалансовану їжу. Він найкращий друг міцного здоров’я!