10 найкращих безкоштовних тренувань на Youtube
У тренажерному залі завжди так повно. І курси завжди саме тоді, коли у нас немає часу. У нас є лише диван, так?
Ви, звичайно, хотіли б це мати, - але ви воліли б привести своє тіло у форму, так? Нарешті виведіть м’язи живота і перетворіть зад у справжнє тріщиниве дно. Хороша новина: ви можете так само легко тренуватися вдома. І безкоштовно, адже YouTube має багато справді хороших тренувань, які ви можете робити в будь-який час, коли це вам підходить.
Ви знайдете багато тренувань для всього тіла на нашому gofeminine фітнес-каналі!
А Youtube пропонує ще більше спортивних відеороликів! Ми зібрали для вас десять найкращих:
6 тижнів виклик із шістьма пакетами з Джилліан Майклз на BeFit
Джилліан Майклз - одна з найскладніших фітнес-тренерів в Америці. Тому ваше 35-хвилинне тренування на животі - це не дитяча гра. Але воно того варте, виклик триває шість тижнів!
На BeFit є більше відео з Джилліан Майклз, але також з іншими (не менш напруженими) тренерами.
Тренування кардіо жироспалювача з Джессікою Сміт
У вас є лише 20 хвилин, і ви хочете трохи потіти? Потім увімкніть це відео. Спочатку відбувається розминка, в результаті якої пульс прискорюється, а потім ви починаєте з важких вправ для живота, ніг, низу та талії. Чудове коротке тренування для всього тіла.
На jessicasmithtv є безліч інших відео про тренування. Одні займають лише 10 хвилин, якщо ви поспішаєте, інші - до півгодини.
Бікіні абс з тоном його
12 хвилин можуть бути виснажливими! Але тренування того варте, ваш живіт і талія приведені в ідеальну форму.
На каналі Tone it up є багато інших коротких відео про тренування, які приводять живіт, ноги, руки та низ у ідеальну форму. Але будьте обережні: гостра небезпека заздрості! Карена та Катріна, дві фітнес-тренерки, воліють знімати на пляжі .
Спітнілий табір з BodyRock
Ви готові до виклику? Потім з першого тижня починається великий виклик Bootcamp від BodyRock. 8 вправ повторюються знову і знову за 12 хвилин - і це проклято виснажливо. Але також чудове тренування для всього тіла.
Якщо ви любите виклики та короткі, пітні, інтенсивні програми, то вам слід регулярно заходити до BodyRock. Chanel пропонує цілий ряд крутих, справді напружених тренувань.
Інтенсивне тренування йоги від YogaWorks
Вдихніть, видихніть - це теж йога. Але скоріше частина глибокого розслаблення. Інтенсивна йога справді виснажує - як показує це 20-хвилинне відео, яке тренує основні м’язи та забезпечує плоский живіт.
Практичне: Є також вступні відео на YogaWorks, в яких пояснюються позиції.
15 хвилин кардіо тренувань за допомогою FitnessBlender
15 хвилин взагалі не можуть бути виснажливими? О, але! Кардіотренування змусить вас по-справжньому задихатися - тренується також живіт, ноги та сідниці. Варто витримати: врешті-решт ви спалили до 200 ккал!
Настільки ж важкі тренування, особливо для ніг, сідниць або живота, доступні на FitnessBlender.
Сьогодні вечори з тренуванням "Поп-пілатес" від Blogilates TV
Підтягнуті, стрункі, ідеальної форми: якщо ви хочете привести ноги у форму на літо, вам потрібно кілька хороших вправ! Всього за 12 хвилин ви можете тренувати внутрішню і зовнішню сторону ніг за допомогою напружених вправ пілатесу.
На Blogilates TV є набагато більше тренувань для кожної проблемної області.
Ящик себе підходить!
Ви коли-небудь дізнавались, що боксери мають тонни м’язів і відсутність жиру? Бокс справді виснажливий і прекрасне тренування для всього тіла. Руки, живіт і талія мають ідеальну форму, а витривалість тренується - всього за 10 хвилин!
Тренування короткої руки Девіда Кірша
Девід Кірш вже підготував Хайді Клум після різних вагітностей. У відео він показує коротке, але ефективне тренування для жорстких, тонких рук і добре сформованих плечей. Вам потрібні гантелі. Ви також можете використовувати 1,5-літрові пляшки, наповнені водою або піском.
Підходить до Джейн Фонди
Чудово! Джейн Фонда була королевою фітнесу, мільйони жінок увійшли у форму з її відео. Ось класичне 55-хвилинне тренування для всього тіла.