10 найкращих дієвих дієт на 2015 рік - обсерваторія Праховея
У 2015 році дієти розроблені не лише для того, щоб скинути зайві кілограми, але засновані на здоровому харчуванні. Корисний спосіб життя, що супроводжується дієтою, яка відповідає потребам кожної людини, - найкращий вибір, який ми включили до найкращих дієт, які будуть модними цього року.
1. Дієта DASH вже давно входить в топ найкращих дієт, а в 2015 році вона залишиться серед найпопулярніших дієт. Допомагає запобігти гіпертонії завдяки великому споживанню фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних молочних продуктів, птиці, риби та горіхів. Заборонено: червоне м'ясо, сіль, солодощі та алкоголь.
2. Середземноморська дієта поєднує різні групи продуктів, багатих вітамінами, поживними речовинами та антиоксидантами. Він заснований на споживанні овочів, фруктів, оливкової олії, риби, трохи червоного м’яса та інших делікатесів з узбережжя Середземномор’я. Допомагає схуднути та зменшує ризик серцевих захворювань, діабету та запобігає підвищеному тиску.
3. Здійснення детоксикації цукру здійснюється протягом 3 днів, і всі цукристі напої та продукти заборонені. Після цього вона продовжується протягом 4 тижнів, коли споживаються продукти з низьким вмістом цукру.
4. Дієта TLC підтримує серцево-судинне здоров’я. Насичені жири та продукти з високим вмістом холестерину різко знижуються. Це дуже корисно для здоров’я серця і не важко дотримуватися. Він покладається на споживання злаків, риби, нежирних молочних продуктів та нежирного м’яса.
5. Нова нордична дієта базується на різноманітному споживанні цільнозернових продуктів, морепродуктів, горіхів, насіння та невеликих порцій м’яса від диких тварин.
6. Неопрацьована дієта стосується здорового харчування. Уникайте солі, цукру та хімічних речовин, оскільки вони впливають на організм. Їжте якомога більше свіжої та натуральної їжі, як правило, фруктів та овочів, нерафінованих цільних зерен та необробленого м’яса.
7. Вегетаріанська дієта дуже підходить для здоров’я серця, для профілактики та лікування діабету, оскільки м’ясо не їдять.
8. Флекситарна дієта багата корисними для організму поживними речовинами, і в довгостроковій перспективі її легко дотримуватися. Це тип дієти, багатий вітамінами, і її можна рекомендувати всій родині, оскільки вона схожа на вегетаріанську дієту, з тією різницею, що ви також їсте м’ясо зрідка.
9. Дієта HMR заснована на заміщенні жирної їжі, заохоченні до вживання фруктів та овочів, а також фізичної активності.
10. Дієта Орніша базується на великому споживанні їжі з високим вмістом клітковини та нежирної їжі.