10 найкращих літніх продуктів та напоїв, які стануть вашими поживними союзниками
Шматочок кавуна, жменька ягід, велика склянка крижаного чаю, ці кілька інгредієнтів є чудовою літньою класикою, але вони також виявляються чудовим вибором "харчування", щоб підсилити ваше здоров'я !
Ось чому команда Good Cube Paris сьогодні розглядає найкращі літні продукти та складає 10 найкращих з них, щоб допомогти вам краще харчуватися цього літа на пляжах !
Загальновідомо, що вживання більше фруктів та овочів допомагає запобігти дефіциту вітамінів та мінералів. Вони містять антиоксиданти, а також фітонутрієнти; поживні речовини, необхідні для нормальної роботи вашої імунної системи, які допомагають, зокрема, запобігати серцевим захворюванням, а також серцево-судинним катастрофам та діабету.
Фрукти та овочі корисні не тільки для вашого здоров’я, але й для нашої планети. Їжте лише сезонні фрукти та овочі, особливо в літні місяці, ще один жест, який поєднує в собі здоров’я та екологічну відповідальність, як завжди в Good Cube Paris !
1. Чорниця
Попередження, чорниця на виду, чорниця є потужним союзником у контексті здорового харчування. Жменя чорниці становить майже чверть рекомендованої добової норми вітаміну С. Крім того, вони підсилюють вашу імунну систему.
Згідно з деякими дослідженнями, чорниця також сприяє здоров’ю ваших артерій! Багаті поліпнінолами, джерелом їх кольору, вони сприяють міцному здоров’ю кісток. Нарешті, чорниця упакована антиоксидантами !
Підказка: для здорової та ідеальної закуски цього літа на пляжі порція чорниці та пакетик Good Cube Paris !
2. Адвокат
Ми більше не представляємо його, союзник усіх салатів та інших тостів за останні роки, ми божевільні від цього в Good Cube Paris. Багатий клітковиною, вітамінами B5, B6, C, K, фолієвою кислотою та калієм, він також повний антиоксидантів, необхідних для ваших клітин.
У авокадо також багато жиру, але хороша новина полягає в тому, що це відмінні жири, відомі також як ненасичені жири. Вони сприяють, зокрема, регулюванню рівня холестерину та запобіганню ризику серцево-судинних захворювань.
3. Огірок
У салатах або на обличчі здається, що огірок лікує всі недуги. Як маска, вона зменшує почервоніння і набряки, на вашій тарілці вона багата клітковиною і низькокалорійна.
Але це ще не все, огірок також є чудовим джерелом бета-каротину, калію, магнію, а також вітамінів С, К і В5. Цей коктейль допомагає зберегти ваші тканини здоровими та зберегти шкіру зволоженою.
4. Холодний чай
Відразу відкладіть цю соду і налийте собі велику склянку крижаного чаю, бажано зеленого. Зелений чай завантажений антиоксидантами, подібними до тих, що містяться в чорниці або гранаті. Гарячий або холодний чай сприяє здоров’ю вашого організму, запобігаючи таким захворюванням, як ожиріння.
Це також чудовий сечогінний засіб, але обережно, без цукру !
5. Зелені листові овочі
Хоча пагони капусти або гірчиці частіше зустрічаються в осінні місяці, у своїх літніх салатах ви можете надавати перевагу шпинату, салату або навіть руколі.
Листяні зелені овочі, необхідні для будь-якої здорової дієти, містять антиоксиданти, а також вітаміни С, В і А, містять білок, залізо та клітковину. Вони також містять багато води і мають низьку калорійність (ідеально підходить для сухого!).
Ви втомилися від нескінченних салатів? Не соромтеся додавати дитячий шпинат у свої смузі !
6. Квасоля та бобові
Бобові, такі як чорна квасоля, колотий горох або сочевиця, є чудовими джерелами антиоксидантів. Вони також містять багато білка і є чудовою альтернативою м’ясу для веганів. Багаті клітковиною, фолієвою кислотою, кальцієм, залізом, калієм та вітамінами групи В вони чудово поєднуються з будь-яким хорошим літнім сніданком !
7. Перець
Барвисті союзники салатів та омлетів, ця хрустка їжа тим не менш набагато багатша, ніж здається! Низькокалорійний і багатий вітамінами, він сам по собі може покрити рекомендований щоденний прийом вітаміну С !
Але це ще не все, вони також багаті на каротиноїди, джерело їх красивих кольорів, і споживання яких пов’язано з профілактикою дегенеративних захворювань через вік.
8. Манго
Тропічний літній фрукт, відмінний від екзотики, екзотичне манго багате вітамінами А і С. Половина нарізаного манго покриє лише чверть рекомендованого щоденного споживання вітаміну А (чудовий для зору) і приблизно три чверті споживання. щоденний вітамін С (відмінний для вашої імунної системи). Тож не соромтесь! У манго також багато клітковини, яка сприяє ситості, а також низька калорійність, жир, натрій і холестерин.
9. Помідор
Їжа, присутність якої в цьому списку очевидна, і з поважної причини помідори багаті вітамінами та мають низьку калорійність. Джерела вітамінів А, С і Е; а також фолієву кислоту та калій, помідор - це простий союзник здоров’я, який надзвичайно легко включити у всі ваші літні страви. Окрім того, що багата на вітаміни та мінерали, дослідження також надають йому протизапальні властивості !
10. Вода
Не дивно, що ми вибрали воду, щоб закрити літню топ-10. І хоча це може здатися очевидним, ми не можемо це підкреслити в достатній мірі, вода підтримує зволоження у вашому тілі протягом дня і є абсолютно важливою для вашого здоров’я, особливо якщо ви займаєтеся спортом.
Вода підтримує ваші тканини та клітини зволоженою та здоровою. Це також допоможе вам вивести токсини та інші відходи. Влітку вода допомагає регулювати температуру тіла.
Але скільки води потрібно? Все залежить від вашого способу життя та вашої активності; але рекомендується випивати близько двох літрів води на день, тому думайте про це цього літа між двома коктейлями !