Дієта або фізичні вправи - чудовий спосіб позбутися від жиру на животі
Боротьба з жировими відкладеннями навколо шлунка та стегон виявляється розчаруванням для багатьох жінок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Боротьба з жировими відкладеннями навколо шлунка і стегон виявляється втомливою і часто досить неприємною для багатьох жінок. Оскільки жирові відкладення в середині тіла особливо уперті і їх можна розтопити лише суворими дієтами або важкими тренуваннями - але чи це дійсно правильно?
Дієта чи фізичні вправи? Обидва вони важливі для позбавлення від жиру на животі
Експерти впевнені: лише поєднання фізичної активності та збалансованого харчування принесуть бажаний успіх у зниженні ваги в довгостроковій перспективі. Відомий особистий тренер Рондель Кінг пояснює інтернет-часопису Popsugar: «Йдеться про рівновагу. Чим більше ви їсте, тим більше вправ потрібно робити, щоб калорії не зберігалися у вигляді жирових відкладень. З іншого боку, ваше тіло також потребує достатньо енергії, щоб функціонувати ".
Просто голодування не приносить бажаного успіху
Рондель Кінг посилається на одне з найважливіших правил термодинаміки (термодинаміки): «Ви не можете ні виробляти, ні спалювати енергію - лише перетворювати її». Звучить логічно: якщо ви хочете схуднути, важливо не їсти занадто багато вершкових пиріжків. Але навіть радикальне голодування не є правильним шляхом, тому що вам потрібно багато сил, щоб побудувати та привести в тонус м’язи живота та серцевини.
Скільки енергії насправді потрібно вашому тілу на день, щоб підтримувати свої основні функції, такі як мислення, дихання або перетравлення, можна оцінити за допомогою тесту - або в Інтернеті, або, точніше, у лікаря за допомогою аналізу крові. Результатом є базальний рівень обміну речовин відповідно до вашого розміру та віку, внаслідок чого слід враховувати вашу професійну активність та рівень спортивної активності.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Позбудьтеся жиру на животі: тим, хто любить їсти, потрібно більше займатися спортом
Справа в тому, що, незважаючи на нібито «здорову» дієту, більшість людей, як правило, щодня з’їдають занадто багато калорій, які не споживаються за рахунок їх основного обміну, а зберігаються у вигляді жирових відкладень. Тост з авокадо з двома яйцями-пашот вранці, суші на обід, крижане латте вдень і пара ковбасок з друзями ввечері - багато з них задовольнили свої потреби!
За словами Ронделя Кінга, лише суміш силових тренувань, кардіотренажерів та збалансованої дієти відповідно до вашої щоденної потреби в калоріях зменшить талію.
Отже, якщо ви лише голодували або просто тренувались, не наближаючись до своєї мети, можливо, варто змінити ситуацію.