10 найкращих нездорових закусок, яких слід уникати - дієта; Дієта
Чіпси та численні солодощі на ринку - не найкращий вибір для перекусів між прийомами їжі. Дізнайтеся про найгірший вибір закусок, який ви можете зробити!
Закуски між основними прийомами їжі не повинні бути калорійними, наповненими рафінованим цукром або тонною солі. Подібно до того, як основні прийоми їжі повинні бути розроблені, щоб доставити безліч поживних речовин, необхідних організму, так і закуски мають своє призначення, забезпечуючи додаткові вітаміни та мінерали.
Тому відмовтеся від закусок, позбавлених будь-яких поживних речовин, і вибирайте здорові варіанти.
Ось закуски, на які слід звернути увагу:
1. Картопляні чіпси
Це зовсім не допомагає організму, навпаки, створює важливі дисбаланси, оскільки вони багаті насиченими жирами, вуглеводами та надмірною кількістю солі.
Також майте на увазі, що смаження картоплі виділяє речовину, яка з часом впливає на мозок і сприяє розвитку раку. Вибирайте печену картоплю, нарізану тонкими скибочками.
2. Смажений фундук/волоські горіхи
Підсмажуючи ці олійні культури, вилучається більшість поживних речовин, навіть якісні білки. Пам’ятайте, що крім смаження ці продукти містять надмірну кількість солі або меду. Вживайте горіхи, фундук, сирі та гідратовані насіння протягом декількох годин у воді.
3. Розширені рисові батончики
Він генерує раптовий викид інсуліну завдяки очищеному білому рису. Їх також часто замочують у солі та цукрі-рафінаді, що перетворює їх на абсолютно незбалансовану в поживному відношенні закуску. Вибирайте домашні батончики з вівсом та сухофруктами, щоб підсолодити їх.
4. Енергетичні напої
Вони містять високий вміст рафінованого цукру або аспартаму, але також кофеїн або інші небезпечні речовини, які підкреслюють роботу надниркових залоз та мозку. Цей ефект аж ніяк не є здоровим. Швидше вибирайте свіжовичавлений сік з фруктів або овочів.
5. Зернові батончики, які ви знайдете в магазині
Вони мають високий вміст рафінованого цукру і є безпечним рішенням для швидкого набору ваги. Використовуйте їх, коли ви багато бігаєте, а не як післяобідню закуску.
6. Фруктовий йогурт
Навіть якщо це знежирене, не забувайте про цукри та інші добавки, необхідні для запобігання бродіння плодів у йогурті. Бажано вибрати грецький йогурт і додати до нього улюблений фрукт.
7. Попкорн, виготовлений в мікрохвильовці
Дослідження показали, що користуватися мікрохвильовою піччю зовсім не здорово.
8. Дієтичні соки
Вони далеко не корисніші за звичайні соки. Ми знаємо, що багато дослідників вважали штучні підсолоджувачі більш шкідливими, ніж рафінований цукор. Уникайте їх і час від часу готуйте вдома свіжий фруктовий сік. Використовуйте екстракт стевії ребаудіана для підсолоджування напоїв, оскільки він не містить калорій і справді є натуральним підсолоджувачем.
9. Фруктовий компот
Ви вважаєте, що це корисна закуска? Неправильно, оскільки фрукти не сирі і, крім того, містять надмірну кількість рафінованого цукру.
Натомість вибирайте свіжі фрукти.
10. Печиво або "печиво"
Ці тістечка є улюбленою закускою для багатьох людей, але вони далеко не здорові. Майте на увазі, що ці тістечка, як і багато інших солодощів на ринку, мають велику кількість цукру, жиру та калорій. Тому вони не приносять ніякої користі організму, і переважно зупинити свій вибір на інших корисних солодких закусках.