10 найкращих переваг для здоров’я авокадо
У галузі фруктів та овочів авокадо насправді не користується великою репутацією: з високим вмістом жиру, занадто жирним, занадто калорійним, багато людей розглядають його як серійного вбивцю і вважають за краще уникати його. Яка помилка! Його репутація надто жирної їжі не тільки (насправді) заслужена, але крім того, цей фрукт сповнений корисних для здоров'я найцікавіших для нас! CuisineAZ доводить це нам, завдяки цим 10 найкращим властивостям авокадо для здоров’я.
1. Авокадо корисний для серця
2. Авокадо знижує рівень шкідливого холестерину
Що стосується рівня холестерину, авокадо - це фрукт, який має 2 переваги: він не тільки містить олеїнову кислоту, жирну кислоту, яка дає змогу досягти оптимального рівня хорошого холестерину, але крім того, він містить фітостерини, які допомагають знизити нашу Рівень ЛПНЩ (також відомий як "поганий холестерин").
3. Авокадо для збільшення транзиту
Зосереджуючись занадто багато на його насиченості (хорошими) жирами, ми майже забули б, що авокадо становить близько 7 г клітковини/100 г! Незначний внесок, що робить цей фрукт ідеальним союзником для ледачих транзитів. а тому плоскі животи !
Авокадо багатий лютеїном, антиоксидантним пігментом, який входить до сімейства каротиноїдів. Відомо, що лютеїн бореться з певними захворюваннями очей, включаючи ВМД (вікова дегенерація жовтої плями), і допомагає нам підтримувати хороший зір, незважаючи на плину часу.
5. Авокадо, пригнічувач апетиту
Хоча він досить калорійний, авокадо - це їжа, про яку не слід забувати під час дієти. Пояснення: цей фрукт багатий олеїновою кислотою, жирною кислотою, яка активує відчуття ситості в мозку. Раптом, з’ївши авокадо на обід, ми впевнені, що південь пройде без тяги чи несвоєчасних гризків. !
6. Адвокат для вагітних
Авокадо - одна з їж, яку вагітні жінки не повинні пропускати під час вагітності. Багатий білками, магнієм, клітковиною, калієм, вітамінами (А, С, Е), він також містить фолат, поживні речовини, які знижують ризик вроджених вад розвитку у плода.
Завдяки своєму насиченню ненасиченими жирними кислотами, авокадо не має рівних для живлення шкіри зсередини та забезпечення її гідратації. Але це ще не все: авокадо також містить вітаміни С і Е, антиоксидантні вітаміни, які дозволяють нашій шкірі довше залишатися молодшою. !
8. Авокадо проти менструальних болів
Зверніть увагу на тих, хто страждає від болю внизу живота до або під час періоду: ненасичені жири та вітаміни С і Е в авокадо зменшують запалення, що може полегшити так звані болючі місячні !
9. Авокадо для стабілізації рівня цукру в крові
Завдяки насиченості клітковиною та вітаміном К авокадо - це їжа, яка уповільнює травлення та допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові (глікемія). Таким чином, авокадо - дуже корисна їжа для запобігання ризику діабету у людей.
Дійсно, останні дослідження встановили, що авокадо може бути ефективним у профілактиці деяких видів раку (особливо раку простати).
І навіть якщо ця робота вимагає додаткових досліджень та поглибленого вивчення, з огляду на всі переваги для здоров’я, які ми щойно побачили, було б соромно обійтися без хорошого юриста. ?