10 найкращих порад щодо здоров’я в офісі
Ми проводимо більшу частину часу на роботі. На жаль, вкрадаються шкідливі звички, які не лише корисні для нашого здоров’я. Протягом багатьох років біль у спині відчуває не лише велика кількість людей, але часто також серйозні хронічні захворювання.
Запобігайте недугам, які можуть бути спричинені односторонньою офісною роботою, дотримуючись цінних медичних порад для офісу. Гарні звички не повинні бути нудним обов’язком; вони швидше призначені для підвищення вашого загального добробуту. З нами ви знайдете поради щодо здоров’я для роботи, які ви також можете застосувати у повсякденному житті.
Порада здоров’ю 1: Цільова профілактика болю в спині!
Спина - проблемна зона No1 для німців. Більшість людей, які працюють в офісі, знайомі з витягуванням і штовханням поперекових хребців, а також плечей і шиї. Це пов’язано з тривалим щоденним сидінням у жорсткій позі за столом або перед ПК. Це призводить до напруженості, яка може назавжди призвести до пошкодження постури.
Перш за все, не дозволяйте їй зайти так далеко, і поговоріть зі своїм відділом або керівником про шляхи спеціального запобігання проблемам зі спиною.
Наші поради щодо здоров’я в офісі: Наприклад, сьогодні багато компаній покладаються на письмові столи, що регулюються по висоті. Їх можна не тільки оптимально відрегулювати по висоті сидіння, але і відрегулювати вгору, щоб ви могли тимчасово працювати стоячи. Ідеально підходить для того, щоб повертати спині рухи, необхідні їй щодня, щоб підтримувати форму у різних положеннях.
Крім того, стільці настільної ергономічної форми або кулі для посилення мобільності можуть спеціально підтримувати і навіть зміцнювати м’язи спини. Таким чином, область плечей і шиї не болить після довгого робочого дня.
Порада здоров’ю 2: Забезпечте регулярні фізичні вправи!
Шукаєте поради щодо здоров’я для роботи? На жаль, найкраще робоче місце мало корисне, якщо ви недостатньо вправляєтесь. На жаль, болі в спині неминучі. Візьміть за хорошу звичку регулярно вставати або хоча б витягнути руки і ноги. Робіть це, наприклад, коли ви телефонуєте. Рух корисний для всього вашого організму, і, до речі, ваш телефонний голос також звучить більш відкрито і привітно, коли ви стоїте по телефону зі своїми діловими партнерами.
Внутрішньо вам час від часу обійтися без телефону, а замість цього перейти до свого колеги через зал або на інший поверх, щоб узгодити певні речі. Ваш тираж знову починає діяти після тривалої перерви у сидінні, а особиста розмова з працівниками, як правило, ефективніша, ніж швидкий дзвінок або електронна пошта.
Порада 3 щодо здоров’я: пийте досить, але правильно!
Ви щойно знову випили кави в офісі і ввечері помітили, що ваші горло, очі та шкіра просто відчули сухість? Однією з медичних порад для офісу є свідома зміна та порушення режиму роботи. Уникайте солодких безалкогольних напоїв в офісі. Оскільки, якщо вони п’ють «на боці» на ПК, це зазвичай трапляється несвідомо. Тоді ви швидко споживатимете більше, ніж це корисно для вашої фігури та корисно для вашого здоров'я.
Покладайтеся на воду і несолодкий чай якомога частіше. Щоб трохи внести різноманітність, ви також можете принести домашні напої з дому. Це займає менше часу, ніж це може здатися. Просто надіньте каструлю з гарячою водою напередодні ввечері або вранці і доведіть кілька шматочків імбиру до кипіння.
Імбирна вода збагачується численними цінними інгредієнтами. Візьміть кип’ячену імбирну воду з собою для роботи у скляній пляшці або металевій чашці. Смак не тільки забезпечує різноманітність, але напій забезпечує вас важливими життєво важливими речовинами протягом дня.
Порада здоров’ю 4: Віддавайте перевагу різноманітній дієті!
Фаст-фуд від піцерії або бутерброди з сухим смаком давно застаріли. Сьогодні багато їдалень пропонують різноманітну та легку дієту, яка з овочами та салатами ідеально підходить для повсякденного офісного життя.
Якщо ви не хочете ходити щодня до їдальні чи ресторану за рогом, в офісі є також прості та здорові ідеї рецептів здорового харчування. У відео ви знайдете кілька смачних пропозицій із ідеями рецептів порад щодо здоров’я на роботі навколо обіду.
Порада 5 щодо здоров’я: перевірте освітлення свого столу!
Темний робочий стіл не тільки розбиває очі в довгостроковій перспективі, але і створює поганий настрій. Переконайтесь, що достатньо освітленості. Так звані лампи денного світла є ідеальними, оскільки вони пропонують оптимальний баланс незалежно від природного падіння світла.
Порада здоров’ю 6: Запобігайте сухості очей!
Не тільки погані умови освітлення послаблюють очі. Тривалий погляд на монітор викликає сухість очей. Пийте досить і робіть перерви, щоб дивитись вдалину, щоб захистити очі. Від сухості очей також допомагають очні краплі з гіалуроновою кислотою, що продаються без рецепта, які чудово зволожують очі та запобігають відчуттю сухості та роздратування.
Підказка щодо здоров’я 7: Зверніть увагу на ергономіку!
Ергономіка на робочому місці стосується не лише спини, а й рук та кистей. Тривалі періоди роботи з мишею та клавіатурою можуть швидко призвести до хронічного тендиніту. Це не повинно бути, існує ряд ергономічних клавіатур та мишей, які запобігають цьому явищу та полегшують організм.
Порада здоров’ю 8: регулярно заповнюйте свіжим киснем!
Відкрийте вікно і добре провітріть: одна з найважливіших порад щодо здоров’я на роботі. Нестача кисню робить вас втомленими, а забруднюючі речовини в офісному повітрі змушують вас довго хворіти. Використовуйте так звану прискорену вентиляцію кілька разів на день. Вікна відкриваються на короткий час, щоб забезпечити свіже повітря.
Порада здоров’ю 9: Збалансуйте своє тіло і розум у вільний час!
Найкращі поради щодо здоров’я для роботи мало корисні, якщо ви не можете знайти рівновагу поза офісом. Незалежно від того, це вам фітнес-тренування, йога чи хобі, яке вам подобається ... організуйте свій вільний час, щоб ви могли очистити голову і зробити щось для свого тіла збоку. Єдина основа для цього? Ви повинні насолоджуватися цим!
Порада щодо здоров’я 10: скористайтеся пропозиціями компанії!
Чи пропонує ваш роботодавець цінні поради щодо здоров’я на роботі, у формі порад з питань харчування чи свіжих фруктів в офісі, подальшого навчання, спортивних курсів в обід або після роботи, грантів на діяльність? Отримайте доступ і скористайтеся всіма доступними для вас пропозиціями для збереження свого здоров’я.
Будьте здорові на роботі! З нашими порадами щодо здоров’я на роботі ви зможете добре пережити день, а ввечері все одно почуватись добре. Уважність - це чарівне слово, яке позбавить вас від болю в спині та інших скарг, навіть у напруженому повсякденному офісному житті.
6 думок про “10 найкращих порад щодо здоров’я в офісі”
М. С. каже:
Я думаю, що підказка - це добре регулярно вставати під час користування телефоном. Я мав нещасний випадок, відтоді фізичні вправи ставали набагато важливішими. Мені не вистачає реабілітації. Намагаюся робити вправи рано вранці вдома.
Девід Хубер каже:
Я також вважаю, що вам слід пити багато. Це дрібниця з великим впливом. Менше кави і більше води. Також я люблю робити в офісі - залишати ефірну олію за столом. Це добре пахне, а також корисно для людей.
Мануель Лерманн каже:
Завдяки тобі я зараз подбаю про те, щоб регулярно давати очам відпочинок. Я міг уявити, що гіалуронові очні краплі також допоможуть. У понеділок я маю піти до свого офтальмолога, і я сподіваюся, що зір у мене не зменшився.
Мануель Лерманн каже:
Дякуємо за безліч порад щодо позбавлення від болю в спині завдяки роботі в офісі. Я буду обережним, щоб зайняти ергономічну позицію. Я сподіваюся, що не знищу свою спину в довгостроковій перспективі.
Йоахім Хусінг каже:
Я ціную поради щодо збереження здоров’я в офісі. Останнім часом я багато працюю, і мені було некомфортно. Можливо, найкраще, якщо я відвідаю офіс охорони здоров’я і почну слідувати деяким із цих порад.
Тобіас Мюллер каже:
Дякую за офісні поради щодо здоров’я. Мій дядько працює в офісі і задоволений професійним прибиранням офісу, що створює гарну атмосферу. Варто знати, що для вашого здоров’я також важливо забезпечити більший баланс у вільний час.