10 найкращих причин, чому люди з d; Хашимото н; не мають d; вдосконалення
Не існує єдиного, простого способу боротьби з гіпотиреозом Хашимото, аутоімунним захворюванням. Хоча використання гормонів щитовидної залози іноді може допомогти утримати ТТГ у межах лабораторних стандартів, це не гарантує успіху для більшості пацієнтів.
Якщо ви хочете якнайкраще керувати своєю хворобою Хашимото, важливо розуміти фактори, що сприяють цьому.
10. Непереносимість вашого гормонального лікування
У багатьох добавках щитовидної залози використовується кукурудзяний крохмаль або модифікований крохмаль, що містить глютен. Потрібно переконатися, що ваші гормони щитовидної залози не містять глютену і навіть кукурудзяного крохмалю, оскільки більшість непереносимих клейковини - це кукурудза. Можливо, ви приймаєте гормони з дієтичним білком щодня, які посилюють ваш імунітет.
9. Добавки, що підвищують імунітет
Прийом харчових добавок набагато складніший, ніж ви можете собі уявити. Вони можуть допомогти або погіршити вашу аутоімунну реакцію залежно від вашого імунного домінування (TH1, TH2, TH17 тощо). Такі харчові добавки, як ехінацея, зелений чай (у якому вже занадто багато алюмінію), асаї, астрагал, солодка та багато інших можуть погіршити ваш стан.
Якщо ви не знаєте про це, ви можете приймати добавки, що сприяють аутоімунній реакції. Саме з цієї причини я завжди раджу вам не приймати жодних порад настільки натурально, як рекомендований продукт, а тому проводити власні тести, щоб отримати відповіді, які будуть для вас усі особисті. Коли ви сумніваєтесь, утримайтеся! Якщо серйозно, для тіла, чим простіше, тим краще.
8. Орієнтуйтеся лише на заміщення гормонів щитовидної залози
Багато пацієнтів з щитовидною залозою вважають, що якщо вони зможуть знайти ідеальну заміну версії гормонів щитовидної залози, вони можуть виправити всі свої симптоми. На жаль, гіпотиреоз Хашимото є складним аутоімунним захворюванням, і заміщення гормонів щитовидної залози - це лише частина великої загадки. Як і всі аутоімунні захворювання, розуміння факторів та спроба найкраще діяти на них буде найбільш економічним.
7. Підвищений фізичний чи емоційний стрес
Емоційний стрес активізує шляхи, в яких задіяні вісники запалення. Ця діяльність створює аутоімунний сплеск. Нездорові стосунки з вашим чоловіком, колегами чи друзями можуть сприяти розвитку аутоімунних спалахів, як і погане робоче середовище або інші хронічні стресові фактори. Якщо у вас хвороба Хашимото, вам потрібно створити для себе здорове емоційне середовище. Погані особисті стосунки або погане робоче середовище можуть нашкодити пацієнтам Хашимото.
Подібним чином, всі фізичні навантаження впливають на імунну систему: екстремальні температури, недосипання, неправильне харчування, хімікати, шкідливі хвилі та будь-яка їжа, навіть позначена як здорова, до якої ви нестерпні. (див. цю статтю)
6. Не будьте суто без глютену
Або ти на 100% без глютену, або давайте зрозуміємо, сенсу немає. Вибір їжі без глютену лише тоді, коли ви занадто не проти, це не глютенова дієта. Якщо ви не строго дотримуєтеся дієти і час від часу споживаєте глютен, круасани по неділях або пиво або смажену їжу у фритюрницях, які використовують ту саму олію для панірованих продуктів, то ви все одно стикаєтесь з глютеном. Перевірте всі ярлики, оскільки глютен є головним фактором для більшості пацієнтів з Хашимото або іншими аутоімунними захворюваннями, і багато хто з них не можуть поліпшити своє здоров'я, поки не отримають 100% глютену.
5. Нехтувати перехресними алергіями (непереносимістю) глютену
Хоча сувора дієта без глютену є прекрасним початком, якщо ви їсте продукти, які перехресно реагують з глютеном, ви не відновитесь. Крос-продукти мають білки, подібні за структурою до глютену, і можуть викликати таку саму імунну відповідь, як якщо б ви їли глютен. Я часто чую про лактозу, але казеїн, який часто залишають без уваги білком молочних продуктів, створює ту ж проблему, тому навіть безлактозне молоко чи сир не можуть бути відповіддю. Інші продукти харчування, такі як кукурудза, кунжут, овес, рис, можуть запобігти вашим вкрай необхідним поліпшенням і полегшенням. Я читав, що кава також може перехресно реагувати у людей, які не переносять глютен. Насправді, краще, якщо ви не отримаєте бажаних результатів, видаляючи клейковину, щоб уникнути всього, що є зерном, а також амаранту, гречки, пшона, лободи, сої, шоколаду, тапіоки, конопель, насіння чіа, бобових тощо.
Ще одна перехресна алергія - це яйця, які також є дуже серйозними алергенами. Чи знали ви, що в лабораторіях, щоб викликати алергічну реакцію у мишей під час експериментів, вони використовують яєчний альбумін?
Загалом, чим менше вам хочеться відмовитися від їжі, тим більше вам слід виключати її зі свого раціону. Чим приємніша їжа для вас, тим більше ви можете бути впевнені, що вона породжує надмірну активацію вашої психо-нейро-ендокрино-імунної системи.
4. Ігноруйте своє здоров’я мозку
Найпоширенішою формою побічного ураження у хронічних хворих на Хашимото є прискорена дегенерація мозку. Дегенерація мозку призводить до однакових симптомів гіпотиреозу, включаючи втому та депресію. Найбільшим джерелом дегенерації нейронів є запалення мозку, значною мірою пов’язане з непереносимістю їжі. Тут я не можу забути згадати глутамат та глутамін як основні ексито-токсини.
3. Ігноруйте стрибки реакції на інсулін
Стрибки інсуліну, які спостерігаються після споживання цукру або крохмалю (солодкі напої, десерти, навіть безглютенові макарони, рис, хліб, картопля тощо), викликають запальну активність, яка сприяє розвитку аутоімунних спалахів. Вживання солодощів протягом дня або переїдання сприяє перевиробленню інсуліну, що можна визначити за симптомами втоми або тяги до цукру відразу після їжі. Якщо у вас є ці симптоми після їжі, це означає, що ви не керуєте рівнем інсуліну, і аутоімунну відповідь Хашимото чи інше подібне буде важко приборкати.
2. Пропуск прийому їжі
Коли рівень цукру в крові стає занадто низьким, він піднімає ІЛ-6 і сприяє аутоімунним спалахам. Симптоми низького рівня цукру в крові помітніші між прийомами їжі або якщо ви пропускаєте їжу і включаєте тремор, затуманення зору, запаморочення, дратівливість та втрату функції. Якщо після їжі ви відчуваєте прилив енергії, це підтвердження того, що рівень цукру в крові був низьким. Стабілізація рівня цукру в крові є однією з головних проблем. Регулярніше вживати невеликі страви з низьким глікемічним індексом, уникаючи продуктів, до яких ми не переносимо, є найкращим рішенням для аутоімунних захворювань.
1. Пасивність
Пасивний пацієнт не допитує свого лікаря і ніколи не кидає йому виклику. Якщо ви пасивний пацієнт і не відповідаєте за своє здоров’я, вам буде важко поліпшити свій стан. Звичайна модель заснована виключно на зниженні рівня ТТГ будь-якими ліками. Коли ТТГ відповідає лабораторним стандартам, ця модель не може запропонувати нічого іншого, крім як перевіряти рівень ТТГ один раз на рік. Це вимагає часу і зусиль, але хворий на щитовидку, як і будь-яке інше аутоімунне захворювання чи ні, просить пацієнта закатати рукави. Ви повинні розуміти основні механізми, ви повинні (пере) навчатись. Повне здоров’я - це ціна.
Пам’ятайте, що ви рідко нетерпимі до всього. Не у всіх така гнила генетика, як у мене, і так багато вроджених проблем із метаболізмом, особливо завдяки моєму внутрішньоутробному анамнезу. Робіть власні експерименти, власні тести, наважуйтесь змінити смугу руху, а не діяти лише слідуючи своїм смакам їжі і навіть навпаки. Деякі "просто" вносять кілька змін і можуть повернутися до роботи, а для інших це складніше.
Гвенола Ле Дреф
Після прочитання цієї статті можна здійснити декілька дій. Ви можете продовжувати вчитися і продовжувати читати сайт, ви знайдете список усіх статей, перейшовши за цим посиланням Або ви можете підписатися на електронні листи Pour que the колесо обертається і отримувати серія електронних листів.
Можливо, вам потрібна більш персоналізована підтримка, я пропоную консультації
Якщо вам потрібно повірити, що перегляд вашого способу життя та харчових звичок може значною мірою підтримати ваше здоров’я чи відновити надію, ви можете отримати мої книги
Чи багато ви вносили змін у дієту, і реальні переваги надходять повільно, або ви віддаєте перевагу, щоб дані були записані чорно-білими, перш ніж почати? Можливо, тест на непереносимість їжі Alcat може допомогти.
Ми також можемо спілкуватися у Facebook, де я регулярно публікую різні статті.
Залиште коментар скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.