10 найкращих продуктів для детоксикації після канікул - особисті тренінги, поради щодо харчування в
Діти, як швидко летить час! Щойно потягнувши глінтвейну з друзями в Christkindlmarkt, із задоволенням спеченого печива, бенкетували на канікулах з родиною та привіт, Різдво знову закінчилося. Різдво 2016 - це історія, залишилося лише відчуття ситості або ще два кілограми. Ніколи ніколи я б не рекомендував безглузду дієту в цей момент - але знову ж таки свідомо покладаючись на більше фізичних вправ (бажано на свіжому повітрі) та здорового харчування, тепер це має ще більше сенсу.
Як здорово, що природа придумала для нас кілька речей, якими ми можемо скористатися для більшого самопочуття прямо зараз: я говорю про певні продукти, що мають справжній "детоксикаційний потенціал" (так, це слово настільки шикарне), які повертають наше травлення у форму, допомагають зникнути солодкій тязі та вивести токсини.
Для щадного «детоксикаційного лікування» після свят максимально уникайте алкоголю, зменшуйте споживання кофеїну, свідомо намагайтеся все більше уникати цукру, пийте багато води, несолодкого чаю та лимонно-імбирної води, багато рухайтеся на свіжому повітрі, і тепер просто вживайте більше таких продуктів з "детоксикаційним потенціалом":
1. Артишоки:
стимулюють вироблення жовчі та допомагають нашій печінці детоксикуватися. Артишоки містять багато води, магнію, калію та клітковини і навіть можуть покращити рівень ліпідів у крові. Регулярне вживання свіжих овочів артишоку може допомогти зміцнити печінку, яка протягом останніх кількох тижнів робила важкі заходи.
2. Буряк:
ідеально підходить для детоксикації, оскільки гарантує, що виділені токсини насправді залишають наше тіло. Це стимулює ріст клітин та їх регенерацію.
3. Свіжий часник:
має антиоксидантну та антимікробну дію, стимулює кровообіг і може зв’язувати важкі метали, щоб їх можна було вивести з організму.
ідеально підходить після жирної їжі або при занадто великій кількості алкоголю. Також він чудовий на смак як чай (просто ошпаріть нарізаний скибочку гарячою водою - якщо хочете, додайте трохи меду) або як освіжаючу воду (вода зі скибочкою імбиру та трохи лимонного соку).
сповнені антиоксидантами, ненасиченими жирними кислотами та клітковиною, які сприяють травленню.
6. Лляне насіння та псиліум:
Говорячи про клітковину: 1 столова ложка меленого насіння льону в мюслі або смузі забезпечує багато клітковини та цінних жирних кислот омега-3. Все, що особливо потрібно вашому кишечнику зараз. Ваш кишечник також буде радий насінню бліх - також чудовому джерелу клітковини.
7. Цитрусові:
як грейпфрути або лимони забезпечують наш організм багатьма мінералами та вітамінами. Половина вичавленого лимона, випитого вранці в теплій воді, забезпечує ваше тіло великою кількістю цінного вітаміну С та запобігає перекисленню.
8. зелені овочі:
Я люблю зелені овочі! Зелений, зелений, зелений, мені це дуже подобається і приймаю його в тому чи іншому вигляді щодня. Окрім вітамінів та мінералів, він також забезпечує нам багато хлорофілу, який може допомогти нам вивести токсини. Кропива або рукола мають злегка сечогінну дію і тому є чудовими помічниками для нирок та печінки. Я шанувальник Кале, який розсипається цінними інгредієнтами: вітаміни А, С, К, фолієва кислота, кальцій, калій, магній, залізо, омега-3 жирні кислоти, клітковина, вторинні рослинні речовини, хлорофіл - навряд чи щось, що не міститься в цьому сильному овочі! Це також справжня енергетика брокколі, який допомагає детоксикації своїми цінними вітамінами та мінералами та підтримує виведення токсинів з печінки.
9. Петрушка та коріандр: