10 найкращих продуктів для краси - приватний салон бутиків Ірини Рейслер
Ні для кого не секрет, що те, що ми їмо, бачиться у блиску волосся, в красі шкіри та в еластичності талії. Наш раціон відображається на кожній частині тіла, і краса і молодість можуть мати довге життя, якщо ми харчуємось здорово. Я пропоную, щоб «предикатом» цього сезону був такий: «Люби своє тіло! Поверніть своє здоров’я! Шануй свою красу! » Далі, ось 10 найкращих продуктів для краси та здоров’я:
1. ВОДА - пийте якомога більше води! Вода допомагає схуднути, зберегти фігуру і мати світиться шкіру. Якщо ви додасте у воду кілька скибочок лимона, тим краще. Целюліт і зайві кілограми швидко зникнуть, і зморшки більше не будуть проблемою !
2. Йогурт - бажано знежирений. Він містить багато кальцію, який допоможе вам мати міцні кістки, красиві нігті, елегантну поставу і красиву посмішку. Чашка нежирного йогурту містить 450 мг кальцію, що більше, ніж аналогічна кількість молока. Крім того, йогурт містить цинк, дуже корисний для вашої шкіри.
3. ЛОСОС І МОРСКІ ПРОДУКТИ - допомагає зберегти красу завдяки хорошим жирам і цинку. Лосось містить Омега 3, корисний жир, необхідний для структури клітин, кровообігу та хорошої роботи мозку. Омега 3 підтримує шкіру оксамитовою, запобігає появі зморшок, відсутності пружності шкіри та розацеа. Устриці містять багато цинку, який відіграє важливу роль у перебудові клітин та регенерації шкіри. Це також допоможе вам мати красиві нігті, здорове волосся і хороший зір.
4. БЛИННИКИ І КІВІ - вони чудодійні, для вашої краси! Чорниця містить велику кількість антиоксидантів, які запобігають передчасному старінню шкіри. Ківі - відмінне природне джерело вітаміну С та омолоджувачів проти старіння, які допомагають синтезу колагену, борються та запобігають появі зморшок, підтримують міцність ваших кісток та красивість зубів.
5. СОЛОДКИЙ КАРТОФЕЛЬ, ШПИНАТ І ПОМИДОРИ - це засіб проти зморшок для шкіри та очей! Солодка картопля містить бета-каротин, розчинний пігмент, який ми також знаходимо в моркві і який перетворюється на вітамін А, корисний для вашої шкіри: він забезпечує захист від сонячного випромінювання та запобігає появі зморшок. Помідори чудові, адже вони приносять вам лікопін, чудовий антиоксидант, який запобігає старінню шкіри! Хто їсть шпинат, може підтвердити: краса в очах! Високий вміст лютеїну в шпинаті підтримує ваші очі здоровими та яскравими.
6. ГОРІШНІ ГОРІХИ - потрапили у цей верх красивої їжі завдяки високому вмісту корисних речовин, корисних для тонусу шкіри, міцності кісток, здоров’я волосся та блиску очей! Включіть їх у своє меню, але помірковано, якщо ви хочете схуднути: вони мають високу калорійність: 100 г зелених горіхів містять 580 калорій, а така ж кількість сушених горіхів - 690 калорій.