ЕКСКЛЮЗИВ Він інженер, але займається бодібілдингом вже 17 років »Крісті Берчіу про переваги та
Стаття Влада Неделеї - неділя, 9 липня 2017 р
Крісті Берчіу 34 роки і він є одним з найуспішніших культуристів в Румунії. Він зайнявся цим видом спорту ще підлітком і погодився говорити для GSP.RO про секрети цього виду спорту.
Він закінчив Політехнічний університет Клужу, факультет електроніки, але ніколи не шкодує, що не вибрав роботу інженера на шкоду тому, чим займається зараз.
- Привіт, Крістіане! Скажіть, будь ласка, з якого віку ви почали займатись цим видом спорту?
- Привіт! Мені було близько 17 років. Мені зараз 34, тому я можу сказати, що цій пристрасті присвятив половину свого життя.
- Але як ви вибрали займатися бодібілдингом?
- Я придумаю класичний приклад. Я був слабким хлопцем, у 1,74 я важив 53 кілограми. Я почав ходити в спортзал, набираючи кілька кілограмів. Пам’ятаю, тато жартував, що це лише тіло та фарба. Ну, те, що я робив, точно не називалося тренажерним залом. У мене було щось імпровізоване в підвалі блоку. Я взяв металеву планку і замість вагових дисків поставив зубчасті колеса на редуктори автобуса. Думаю, я робив це близько двох років, потім пішов у справжній тренажерний зал.
- У вас була модель, яку ви скопіювали?
- Я не можу цього сказати. У мене немає кумира в спорті. Добре, є деякі спортсмени, якими я захоплююсь, звичайно, у яких я краду різні секрети. Але я думаю, що ми маємо бути унікальними, мати свій образ. Я дам вам ім'я, яке я ціную. Це Майк Менцер.
"Цей вид спорту робить мене зайнятим цілий день"
- Що таке тренінги і скільки часу ви витрачаєте на них щодня?
- Всупереч поширеній думці, у цьому виді спорту тренування проводяться організовано та розраховано. Це багато в чому залежить від того, як довго ви. У міжсезоння, тобто тренувальний сезон, тренування поділяються на групи м’язів. Завдяки конкретним вправам ми намагаємось стимулювати їх якнайкраще. Ось так ми намагаємось мати якомога більше зростання м’язів. Цей вид спорту робить вас зайнятими цілий день. Ви починаєте з ранку, з підготовки їжі, у вас одна-дві тренування на день, у вас обов’язкові планові прийоми їжі. І це заважає вам бути зайнятими цілий день.
- Наведіть приклад тренувального заняття! З чого воно складається?
- Це багато в чому залежить від групи м’язів або груп, які ви хочете тренувати. Ви обираєте свої вправи, кількість сетів, повторення. Але також і вага, який я використовую. Також перед тренуванням потрібна хороша розминка. Потім є власне тренувальна частина і, нарешті, відновлення. Якщо я готуюсь до змагань, у 2-ій частині дня я маю кардіотренування.
- Ви коли-небудь шкодували, що зайнялися цим видом спорту?
- Щирий? Ні, абсолютно ніколи!
- Я знаю, що харчування відіграє важливу роль. Скажіть, будь ласка, кілька секретів.
- Я б сказав, що це найважливіша роль. Багато практикуючих нехтують цим, і, звичайно, результати не такі, про які вони мріють. Звичайно, тренування і відпочинок також важливі і повинні бути добре розвиненими. Це ланцюжок, він їх з’єднує.
- Що ви їсте щодня і як часто?
- Зазвичай я маю 4-5 твердих страв на день, плюс 2-3 шейки з харчовими добавками. Загалом у щоденному меню не бракує м’яса, не бракує яєць, овочів, фруктів і звичайно білкових коктейлів.
- Ви можете дати мені трохи схеми дієти?
- Тема трохи делікатна. Ми різні, і нам потрібні різні плани дієти, залежно від мети: втрата ваги, м’язова маса, підтримка тощо. Не існує дієти чи фіксованого режиму харчування, якого б я дотримувався чи рекомендував. Зміни вносяться на льоту залежно від результатів та періоду, в якому я перебуваю.
- Ви пожертвували цим видом спорту?
- Звичайно, ви робите! І я думаю, що це вірно в будь-якому виді спорту, якщо ви обираєте шлях виступу.
- Це те, що ви хотіли б зробити, але не можете зробити через цей вид спорту?
- Бодібілдінг - це для мене все, тому .
"Види спорту не означають здоров'я"
- Як би ви переконали молодих людей займатися цим видом спорту, але у них є різні причини вагатися.
- Ви не можете нікого змусити займатися видом спорту. Але якби я потрапив у таку ситуацію, я б вислухав їх причини і я дуже впевнений, що після короткої дискусії вони змінять своє бачення та думку.
- Багато разів виникали питання щодо здоров’я людей, які займаються бодібілдингом. Що є найпоширенішою помилкою, яку допускають практики?
- З самого початку я скажу, що будь-який вид спорту, що практикується з точки зору продуктивності, не означає здоров'я. У будь-якому виді спорту ми маємо випадки більш-менш довгожителів. Це залежить від того, наскільки тіло нам допомагає, а також від того, наскільки ми знаємо, як слухати сигнали, які воно нам надсилає.
- Які переваги та недоліки у вас є у бодібілдингу?
- До переваг я б відзначив хорошу структуру кісток, але все ще далеку від ідеальної. Недоліки Я б сказав, що у мене є деякі групи м’язів, які вперто розвиваються на рівні інших.
"Ідея про те, що швидка втрата ваги - НЕПРАВИЛЬНА"
- Пояси для схуднення та ідея схуднення останнім часом домінують в ідеях людей. Який найефективніший спосіб схуднути?
- З самого початку я скажу, що ідея швидкого схуднення є неправильною. Ми щодня бачимо дієти по телевізору та в журналах, які обіцяють чудові результати в рекордні терміни. Ну, якщо людина за 2-3 роки набрала кількість кілограмів, я не розумію, чому він розраховує скинути ці кілограми за місяць? Ідея полягає в тому, як схуднути! Я рекомендую всім бути добре поінформованими, починаючи дієту. Використовуйте персонального тренера, щоб індивідуалізувати свій раціон, не робіть справи самостійно або не отримуйте порад від неінформованих людей.
- Є ймовірність того, що молоді люди, які починають цей вид спорту, не матимуть результатів, які помилки вони роблять?
- Перш за все, вони не мають терпіння. Вони хочуть всього за одну ніч. Цей вид спорту розглядається як марафон, а не як спринт. Це як порівняння. Потім настає, як я вже говорив, відсутність інформації: що їсти, як тренуватися тощо. Коли я почав цим займатися, інформації було відносно мало. Не було так багато сайтів, журналів, книг. Зараз у нас є маса інформації, нам потрібно лише трохи зацікавитись.
- Яка вага у вас в міжсезоння і скільки ви зазвичай маєте на змаганнях?
- У міжсезоння у мене десь 90-94 кілограми, а в категорії, в якій я беру участь, це зазвичай дозволяє максимальна вага 79 кілограмів.
- Наскільки дієта за межами змагального періоду відрізняється від дієти біля змагань?
- Він досить сильно відрізняється. У тому сенсі, що я зазвичай їжу що завгодно, що подобається без обмежень. При підготовці меню розраховується майже на грам. Їжа чиста і відхилень від плану немає.
- Ви думали про те, скільки років ви збираєтеся займатися цим видом спорту і чим будете займатися після?
- Я кину змагання, коли або вже не зможу впоратися, або мені це більше не сподобається. Я не думаю, що зможу це запланувати. Але я не кину тренуватися, поки я здоровий. Щодо того, що я буду робити далі, мені не подобається будувати плани на майбутнє. Я дозволяю речам текти само собою.
"Фінансовий виграш? Тільки на приватних змаганнях!"
- Що ви отримуєте від цього виду спорту? Цим можна лише заробляти на життя?
- Якщо ми маємо на увазі виграш з конкурсів, я наведу вам кілька прикладів. На чемпіонаті Балкан я отримав коробку білка вартістю 100 леїв. Я навіть не пробрався до Регіна, де проходили змагання. На чемпіонаті світу, на який я нещодавно їздив, я нічого не отримав. Гроші отримують лише на приватних змаганнях, але в найкращому випадку ви отримуєте лише гроші, які готуються. Тож шансів немає! Але я також заробляю на діяльності особистого тренера, дієтолога. Ви можете забезпечити хороший дохід, навіть дуже хороший, якщо бажаєте проводити довгий час у тренажерному залі зі своїми клієнтами. Я можу вважати себе щасливчиком, бо мене фінансує Natural Plus, компанія, що займається харчовими добавками. Ось так ми забезпечили необхідне навчання, подорожі тощо. Я щиро дякую їм за це. Без їхньої спонсорської допомоги я не думаю, що я б зайшов так далеко, не думаю, що мав би необхідні фінансові сили. Інакше це дуже складно.