4 наукові переваги бананів; кращий спосіб; покращити рівень цукру та
Загалом банани є четвертим у світі споживаним сільськогосподарським продуктом, лише французи споживають в середньому 9 кг на людину на рік. Щорічно з'їдається понад 100 мільярдів бананів, і, здається, немає жодних ознак уповільнення цього масового споживання.
Однак цей фрукт ще не має тієї репутації, яку він заслуговує. Це вважається легким і зручним фруктом, це безсумнівно, і батьки люблять його як закуску для своїх дітей, це менше почуття провини, ніж чіпси або цукерки. Але банани відомі лише часткою користі для здоров’я, оскільки вміст цукру часто є єдиним критерієм, який ми використовуємо. Сьогодні ця їжа все ще є предметом великих дискусій, експерти в галузі охорони здоров’я постійно зважують всі за і проти, щоб визначити, чи справді це здоровий варіант.
Однак останніми роками думка про те, що занадто багато бананів може спричинити збільшення ваги, повільно змінюється. Групи почали проводити популярний експеримент щодня, їдячи два банани на день протягом місяця, щоб показати, як люди недооцінюють користь цього смачного, але такого поширеного фрукта для здоров'я.
Погляньте на неймовірну користь, яку ви можете отримати від цього фрукта у своєму раціоні; його властивості можуть вас здивувати !
1. Контролюйте свій артеріальний тиск
Якщо у вас високий кров'яний тиск, лікар, можливо, рекомендував їсти багато продуктів з високим вмістом калію.
Калій працює, щоб збалансувати негативний вплив натрію в крові, який може заважати роботі нирок та підвищувати кров'яний тиск. Ця основна поживна речовина забезпечує ваше тіло кращим балансом, включаючи можливість нирок ефективніше переробляти та виводити надлишки рідини, що, в свою чергу, знижує артеріальний тиск.
Дієта з високим вмістом калію зменшує ризик інсульту у здорового дорослого чоловіка. Дивно, що банани - це один з найпростіших способів отримати дієту з високим вмістом калію, а середній банан містить близько 422 мг калію.
Звичайно, не лише калій може творити чудеса для вашого артеріального тиску. Банани - це загальновідома їжа з низьким вмістом жиру, а також вони містять чарівну поживну речовину, яка називається стерин - яка, хоча її назва схожа на холестерин, допомагає вашому організму боротися з негативними наслідками холестерину. Стерол блокує всмоктування холестеринів з їжею, що також може в довгостроковій перспективі покращити артеріальний тиск.
2. Регулювати роботу травної системи природним шляхом
Якщо ви коли-небудь відчували запор, є великий шанс, що хтось із ваших знайомих запропонував вам з’їсти один-два банани; це справді просте рішення - регулярніше здійснювати дефекацію.
До того ж, не тільки ваш рух кишечника отримує поштовх. Вживання двох бананів на день може регулювати роботу травної системи в цілому, починаючи від випорожнення кишечника і закінчуючи зниженням газів і допомагає лікувати розлад шлунку.
Причина ? Банани містять приблизно 3 г клітковини - плюс один із видів клітковини, що міститься в бананах, може знизити ризик раку товстої кишки.
3. Помірний рівень цукру в крові
Ви коли-небудь чули, щоб хтось говорив вам, що банани шкідливі для вас, оскільки вони повні цукру ?
Якщо ви зазвичай їсте перестиглі або перезрілі банани, можливо, вам доведеться контролювати рівень цукру в крові. І якщо у вас діабет 2 типу, лікарі рекомендуватимуть уникати вживання занадто багато цього фрукта; Це нормально, рівень цукру в крові регулюється інакше, ніж у здорових людей. Однак якщо у вас немає проблем із цукром у крові, банани - особливо менш стиглі - можуть допомогти вам регулювати рівень цукру в крові.
За даними Національного центру біотехнологічної інформації, пектин і стійкий крохмаль у бананах, коли вони ще не дозріли, можуть як зменшити рівень цукру в крові після їжі, так і допомогти вам регулювати, як часто ви їсте під час їжі. Стійкий крохмаль уникає травлення так само, як це робить розчинна клітковина, а за шкалою глікемічного індексу - шкалою, яка вимірює, як швидко їжа може підвищити рівень цукру в крові - банани знаходяться на рівні від низького до середнього.
4. Знайдіть більш енергійний розум
Звичайно, є певна істина в думці, що банани містять багато цукру - але не всі типи цукру мають однакові ефекти.
Згідно з різними дослідженнями, ряд поживних речовин у бананах є універсальним, від допомоги в боротьбі з депресією до контролю над СДУГ. Додавши до цього повільність, з якою банани виділяють цукор у кров, що допомагає регулювати рівень цукру в крові вашого організму, ви отримуєте енергію з цукру, не зазнаючи великих стрибків цукру в крові та проблем, які з цим виникають. Врешті-решт, ви, швидше за все, отримаєте стійкий і контрольований енергетичний приплив за допомогою двох бананів у день, ніж за допомогою енергетичних напоїв, часто нездорових, яких найкраще уникати для свого здоров’я.
DHA - омега-3 жирна кислота, яка сприяє зростанню нових здорових клітин мозку та допомагає регулювати існуючі клітини. Це як броня для клітин мозку, зберігаючи розум гострим; Дослідження вже показали неймовірну кореляцію між відсутністю хвороби Альцгеймера та високим рівнем DHA у крові.
Оскільки вони можуть допомогти у всьому, починаючи з психічного здоров’я та пам’яті, закінчуючи розвитком та увагою мозку, важко вважати банани чимось іншим, як користю, не кажучи вже про зручну закуску.
Ви можете допомогти нам інформувати вас
Навіщо нам потрібна ваша підтримка? Оскільки The Epoch Times - це незалежне ЗМІ, яке не отримує державної допомоги і не належить до жодної політичної чи фінансової групи. Незалежну та безкоштовну журналістику стає все важче отримати в ці часи, коли істина все більше потрібна і все більше піддається цензурі. Ось чому нам потрібна ваша підтримка. Кожне пожертвування є важливим і дає вам право на податкову знижку в розмірі 66%.