10 найкращих продуктів для зменшення щастя та здоров’я животика
Ви вважаєте свій живіт надзвичайним, мрієте одягнути сукню з поясом? Я пропоную вам дізнатись тут, 10 найкращих продуктів для втрати жиру на животі. Так, ваше здоров’я на вашій тарілці, ваша фігура теж. Регулярно вживаючи ці продукти, ви напевно повернете собі колишній вигляд.
Їжа, що спалює жир, має загальні властивості, що впливають на жир у животі (1).
Фрукти та овочі здебільшого містять багато води та клітковини. Вони є вашими союзниками при дієтах для спалювання жиру. Ми вибрали для вас найкращі з них, які швидко діють на ваші намистини (2).
1- Лимон для знежирення живота
Властивості лимона дозволяють йому висмоктувати білок і жир з ваших тканин. Налийте кілька крапель лимона на тарілку, що містить жир. Через кілька хвилин жир без зусиль видаляється, коли ви пропускаєте губку.
Це такий самий ефект у вашому тілі. Лимон, завдяки своїй кислотності, високий рН знежирює ваші тканини. Крім того, завдяки високій концентрації вітаміну С, він дозволяє вам мати достатньо енергії, займаючи спорт.
Будьте обережні, якщо у вас є виразки або є алергічні реакції, проконсультуйтеся з лікарем. Також уникайте споживання після 16:00 для безсоння (3). Це також антибіотик, противірусний засіб, який допомагає підтримувати ваше тіло здоровим завдяки його споживанню.
2 - яблуко та груша, 2 P проти жиру.
Всім відомо, що яблуко завдяки своїм волокнам є союзником для схуднення.
Що з грушею ?
Груша містить пектини, які допомагають очистити організм від холестерину та сприяють транзиту. Груша містить мінерали, калій, клітковину, вітамін Е, С, В. Крім своїх властивостей спалювати жир, вона є чудодійною їжею проти стресу. Груша особливо рекомендується лікарями при харчуванні пацієнтів, які страждають на інсульт.
І яблука ?
Ви знаєте пісню "Їжте яблуко на день, тримайте лікаря подалі", якщо їсти яблуко щодня, це не дає вам допомогти лікарю. Властивості яблук добре відомі. Не тільки при витраченні жиру в животі, але і для нашого організму в цілому.
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям яблуко відіграє важливу роль у підтримці балансу нашого тіла. Яблуко та груша допомагають знизити вироблення інсуліну в організмі.
Вони також допомагають знизити рівень вуглеводів у нашій крові. Інститут соціальної медицини в Бразилії (РІО де Жанейро) організував дослідження жінок у віці від 30 до 50 років.
Деякі споживають грушу. Інші споживають яблука. І остання група їла вівсяне печиво 3 рази на день на суворій дієті. Через 12 тижнів було помічено, що жінки, що споживають яблуко та грушу, втратили на 50% більше ваги, ніж жінка, яка споживає вівсяне печиво. Отож, дами, не потрібно більше знежирювати живіт, 2 P змусять вас знову посміхнутися.
3 -Брокколі, чудо-їжа 21 століття
Чи погоджуєтесь ви зі мною? цей овоч, щоб мати бездоганний смак, слід варити близько 4 хвилин. Зазвичай я його готую на пару. Або я замочую його на кілька хвилин у окропі. Ви також можете їсти його сирим (у мене ще не було сміливості).
Він упакований на 90% водою. Решта - це мінерали, вітамін С, вітамін К, вітамін В9, клітковина. Він також багатий антиоксидантами. Крім схуднення живота, це потужний союзник здоров’я. Зелені овочі упаковані на 90% з клітковини та води.
Їжа з високим вмістом клітковини змушує вас почувати себе ситими, тим самим пригнічуючи апетит. І чим менше ви їсте, тим менше набираєте вагу (4).
4-ананас, для або проти жиру в животі ?
Ми багато говоримо про ананас як про їжу для схуднення. Наше тіло різне, деяким людям вдається втратити шлунковий жир, регулярно вживаючи ананаси. Чесно кажучи, я не вживав ананас (ізольований) для своїх дієт.
Але ананас у поєднанні з іншими фруктами допомагає (і точно) схуднути.
Я ділюся з вами цим маленьким рецептом на основі ананаса. Відварити в мисці, ананасові кірки в поєднанні з імбиром (1 палець) і порізаним лимоном (включаючи шкірку). Кип’ятити близько години. Зняти вогонь і дати охолонути.
До смаку в нього можна додати мед. Цей рецепт змусив мене втратити жир у животі. Споживайте його від 3 до 4 разів на день. Взимку це також ідеальний напій для боротьби з холодом (для прийому гарячим) та для профілактики грипу та тонзиліту.
5- Авокадо допомагає проти опуклостей
Авокадо містить жир, але корисний жир. Тому він дуже живить, не підвищуючи рівень холестерину в крові. Крім того, це полегшує кишковий транзит. Авокадо наповнений вітамінами, мінералами, антиоксидантами.
Особисто я, з тих пір, як відкрив достоїнства кісточки авокадо, часто готую сік з кісточки авокадо. Це допомагає знежирити шлунок. Зверніться до нашої статті про користь ядра авокадо для різних рецептів.
6 -Баклажановий сік для підкріплення
Щоб втратити жир у животі за допомогою цього овоча, замість цього слід споживати його сік. У каструлі на вогні наріжте і додайте нарізані кубиками шматочки баклажанів з шкіркою. Дайте йому закипіти близько 30 хвилин.
Коли сік буде отриманий, зніміть його з вогню і дайте охолонути. Потім пройдіть фільтр, щоб отримати ваш сік. Додайте сік вичавленого лимона. Цей регулярно споживаний напій змусить вас дуже швидко втратити опуклості.
А тепер подумайте про те, щоб включити баклажани у свої тарілки. Це антиоксидант і містить кілька вітамінів. Баклажани також мають дуже низьку калорійність і багато мінеральних солей. Повний клітковини, він полегшує ваш кишковий транзит і змушує вас почуватися ситими, зменшуючи апетит. Дослідження також показали, що баклажани очищають організм від холестерину в крові та ліпідів загалом.
7- Кіноа для боротьби з жиром на животі
Кіноа - хороша їжа для втрати жиру на животі. Багатий магнієм, клітковиною, вітамінами та вуглеводами. Якщо у вас немає більше рису чи макаронних виробів для дієти, спробуйте лободу, це дуже корисна і збалансована їжа. Варити близько 15 хвилин (одна частина лободи на дві частини води).
Завжди готуйте його в овочах зі спеціями для покращення його смаку (5).
8 - лосось для плоского живота
Лосось - це риба, яку потрібно їсти регулярно (3 рази на тиждень) для боротьби з набряками живота. Він містить багато вітамінів і кілька корисних властивостей для схуднення (6) .
9-бобові для вигнання жиру з живота
Як і всі бобові, вони містять багато клітковини, води та білків. Боби також є пригнічувачами апетиту. Вони сприяють кишковому транзиту. Вони також повні флавоноїдів, що зменшує накопичення жиру в животі. Чорна квасоля містить більше флавоноїдів, тому робіть на них більше ставок (7) .
10- Горіхи в основному мигдаль
Мигдаль та волоські горіхи взагалі рекомендуються, якщо ви хочете втратити опуклість. Завдяки фітостеролам (молекулам, подібним до молекул холестерину), які вони містять, мигдаль допомагає вам схуднути загалом і зокрема в животі.
Фітотрони за своїм складом зберігаються в жирових відкладеннях нашого організму. Таким чином, вони будуть боротися проти холестерину та зменшувати всмоктування холестерину в кишечнику. Певним чином, вони є нашими маленькими інсайдерами (таємними шпигунами), щоб помститися нам за холестерин. Молодці за поганий холестерин.
11-Практична порада
Якщо ви хочете спалювати жир у животі, на додаток до продуктів, які ви хочете регулярно їсти, вам слід пити багато води, яка допоможе вивести з організму відходи. Пийте воду вранці, коли прокидаєтесь перед чищенням.
Ферменти в роті допоможуть вашому транзиту розпочати день правильно. Також потрібно займатися фізичними вправами. Насправді фізичні вправи послаблюють ваш організм, змушуючи його використовувати свої запаси жиру для енергії для підтримки діяльності. Тому це одне з найкращих спалювачів жиру в поєднанні зі збалансованою дієтою.
Перш за все, уникайте вживання холодних напоїв після їжі. Я рекомендую зелений чай. Зелений чай - це їжа або напій (залежно від його приготування), що містить активні молекули, які дозволяють вам з легкістю спалювати жир у животі.
Пийте гарячий зелений чай після кожного прийому їжі, щоб у кишечнику не кристалізувався жир, що міститься в їжі; тим самим сприяючи їх набряку.
Висновок
Щоб попрощатися з жиром у животі, потрібно харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням. Не потрібно щоразу їсти бульйони або їсти страви, які вам не подобаються, а просто схуднути на животі. Так не вийде.
Готуйте апетитні страви з більше овочів та спецій. Їжте фрукти протягом дня замість чіпсів або невеликих ласощів. Не забудьте залишити нам повідомлення перед тим, як залишити нас.