10 найкращих продуктів нашої лінійки - Femme Actuelle
Поділіться
Банан, зброя проти тяги
Маючи 90 калорій на 100 г, банан - це плід, повний енергії, багатий калієм і магнієм.
Чому це добре для мене ? Після довгої поганої репутації вона нарешті реабілітована в програмах схуднення! Якщо він залишається калорійним, він забезпечує перевагу заспокоєння шлунка і тим самим уникає тяги до перекусів ... Вживання клітковини також полегшує кишковий транзит.
Як його споживати ? зелений або дуже стиглий, неважливо, оскільки він забезпечує однакову кількість вуглеводів. З іншого боку, якщо ви страждаєте від важкого транзиту, віддайте перевагу дуже стиглому банану, який є більш засвоюваним.
Кориця, спеція, що пригнічує апетит
Ця пряність, отримана з коричневої кори коричних дерев, містить антиоксиданти та клітковину.
Чому це добре для мене ? Згідно з деякими дослідженнями, кориця має пригнічуючий апетит ефект, особливо коли у вас раптово тяга до цукру. Це уповільнило б травлення і, отже, почуття голоду. Крім того, це допомогло б організму краще збалансувати рівень цукру в крові та регулювати вироблення інсуліну. Результат: він краще метаболізує цукор, а збільшення ваги можна було б уникнути.
Як його споживати ? посипати нашими йогуртами або ароматизувати трав'яні чаї.
Лимон, ідеально підходить для усунення
Це найнижчий калорійний цитрусовий фрукт (33 ккал/100 г), він багатий вітаміном С.
Чому це добре для мене ? Багатий клітковиною, він сприяє травленню. Кислотність лимона також допомагає шлунку розщеплювати жири та білки, які потрапляють всередину.
Як його споживати ? У лимонаді наріжте скибочками, щоб супроводжувати рибу або замінити вінегрет.
Кабачки, союзник плоского живота
Цей дуже низькокалорійний овоч (13 ккал на 100 г) багатий мінералами, вітамінами та клітковиною.
Чому це добре для мене ? Це жироспалююча їжа: її травлення призводить до більшої витрати калорій, ніж кількість калорій, яку вона забезпечує. Цукіні, що складається з 95% води та містить низький вміст натрію, також обмежує затримку води. Нарешті, упакований клітковиною, він сприяє кращому транзиту і, отже, плоскому животу !
Як його споживати ? Насолоджуйтесь шкірою, адже саме тут знаходяться деякі вітаміни. Віддайте перевагу приготуванню на пару або в духовці. Знати: кабачки можуть замінити картоплю, щоб згустити суп.
Хліб житній, король клітковини
Цей коричневий хліб, виготовлений з пшеничного борошна та житнього борошна, містить волокна з багатьма корисними ефектами.
Чому це добре для мене ? Бідний калоріями, проте він дуже ситний. Це чудовий спосіб боротися з тягою. Він також регулює кишковий транзит і, отже, сприяє плоскому животу ...
Як його споживати ? Не завжди легко знайти в магазинах, ідеально підходить заморозити його і дістати по шматочках.
Яблуко, справжнє спалювач жиру
Цей дуже низькокалорійний фрукт (54 ккал/100 г) має низький вміст жиру, багатий мінералами та мікроелементами.
Чому це добре для мене ? Цей фрукт сповнений пектину, клітковини, яка набухає у присутності води і, отже, має сильну ситну силу.
Як його споживати ? Цю чудову закуску можна також з’їсти на десерт, запекти в духовці. Однак будьте обережні з домашнім компотом, навіть без додавання цукру, який солодший і калорійніший: чашка компоту містить кілька яблук ...
Кіноа, супер їжа для лінійки
Зернові культури з сімейства бурякових, лобода містить білки, що містять усі необхідні амінокислоти.
Чому це добре для мене ? Кіноа, яку Всесвітня організація охорони здоров’я називає «суперпродуктом», є повноцінною стравою. З низьким вмістом жиру, він забезпечує білки, які зазвичай містяться в м’ясі, менше жиру. Багатий клітковиною та незамінними амінокислотами, він покращує травлення.
Як його споживати ? Подавати як салат з помідорів, огірків, спецій та кукурудзи.
Вівсяні висівки, калорій
Вівсяні висівки - це лушпиння ядер вівса, що залишається від злаків після того, як їх перетворили на борошно.
Чому це добре для мене ? Багато розчинних та нерозчинних волокон та пектину у вівсяних висівках блокують жир та калорії. Це також сприяє хорошому кишковому транзиту та забезпечує швидкий ефект насичення.
Як його споживати ? Посипати салат або йогурт, або приготувати в млинцях. Остерігайтеся зловживань, оскільки це може мати проносний ефект.