10 найнижчих споживаних калорій • Кох Міт
Фрукти корисні, але, на жаль, не завжди низькокалорійні. Тому під час дієт слід їсти лише помірні деякі види фруктів. Ми покажемо вам, які фрукти ви можете їсти без сумління навіть під час дієти.
Ацерола
Вишня ацероли є абсолютно легкою вагою. 100 грамів містять лише близько 20 калорій, що робить їх ідеальними для дієти. Крім того, дрібні ягоди наповнені вітаміном С - навіть цитрусові, такі як лимон і апельсин, не встигають.
Ацерола багата вітаміном С і одним з найбільш низькокалорійних фруктів.
Ожина
Ожина також корисна для схуднення, оскільки в середньому вона містить близько 30 калорій на 100 грам, і вона насичена корисними каротинами, які захищають ваше тіло від вільних радикалів.
Ожина має низьку калорійність і захищає від вільних радикалів.
Полуниця
Полуниця є ідеальною їжею для літньої дієти, оскільки вона містить лише близько 32 калорій на 100 грам, але завдяки високому вмісту клітковини вони довго тримають вас ситими. Вони також містять багато корисного вітаміну С. Як і у вишні ацероли, вміст вітаміну С також вищий, ніж у цитрусових.
Полуниця заповнює вас надовго і містить мало калорій.
Смородина
Маючи лише близько 33 калорій на 100 грам, смородина також є справжнім легким вагою. Вони також багаті вітаміном С та антиоксидантами, які можуть захистити від пошкодження клітин та раку.
У смородині багато вітаміну С, вона низькокалорійна і захищає від вільних радикалів.
Малина
Малина - це всього 34 калорії на 100 грам. Тому вони також є ідеальною їжею для тих, хто хоче схуднути і при цьому насолоджуватися нею. Разом з нежирним йогуртом вони є смачним і корисним замінником шоколадних батончиків тощо.
Малина має високий вміст важливих антиоксидантів і низьку калорійність.
Кавун
Як випливає з назви, кавун складається переважно з води. Це також пояснює його низьку калорійність: з 38 калоріями на 100 грам кавун також є справжньою легкою вагою. Влітку він також є ідеальною закускою між ними і тримає вас ситими надовго завдяки високому вмісту води.
Кавуни - це легке і смачне ласощі влітку.
персиковий
Персики не тільки смачні, вони ще супер здорові і низькокалорійні. 100 грам персика містять близько 40 калорій, велику кількість води, а також корисні поживні речовини, такі як магній, калій, кальцій та різні вітаміни.
Персики є низькокалорійними фруктами і містять багато важливих вітамінів.
абрикос
Абрикоси не тільки низькокалорійні з 42 калоріями, вони також містять багато каротину, вітаміну С, вітамінів групи В та багатьох різних мінералів. Також абрикоси містять саліцилову кислоту, яка пригнічує ріст шкідливих бактерій у шлунку.
Абрикоси - ідеальне доповнення до дієти.
папайя
Маючи 43 калорії, папайя все ще цілком підходить для дієти. Крім того, завдяки містяться в ньому ферменту папаїну, він підтримує перетравлення білків і, таким чином, також спалювання жиру.
Папайя не тільки низькокалорійна, вона також підтримує спалювання жиру завдяки ферменту папаїну, який він містить.
чорниця
Чорниця також є справжнім чудесом у фітнесі. З 43 калоріями на 100 грамів вони не є найменш калорійними фруктами, але вони все одно набагато легші та корисніші за багато інших сортів. Крім того, чорниця благотворно впливає на рівень цукру в крові діабетиків і зміцнює захисні сили організму.
Чорниця багата антиоксидантами, які допомагають підтримувати шкіру здоровою, а волосся міцними.
Висококалорійні фрукти
Наприклад, важкоатлети серед видів фруктів
- Манго (116 Ккал на 100 г)
- Інжир (107 Ккал на 100 г)
- Банани (90 ккал на 100 г)
- Виноград (67 Ккал на 100 г)
- Лічі (66 Ккал на 100 г)