10 найпростіших для засвоєння продуктів - харчування; Травлення
Ми всі знаємо часи, коли ми прагнемо, перш за все, їсти здорову та засвоювану їжу. Після занадто п’яного вечора, після кількох важких страв для перетравлення, після періоду стресу ... ми відчуваємо, що нашому шлунку потрібно трохи відпочити ... І це цілком логічно і нормально.
Більш легку для засвоєння їжу спеціально рекомендують у таких випадках: розлади травлення, післяоперація шлунково-кишкового тракту, така як шлунковий шунтування, дієта для людей похилого віку, перед змаганнями етап для спортсмена, щоб уникнути дискомфорту в травній системі, який може вплинути на працездатність ... Звичайно, у вищезазначених випадках важливо звернутися до поради медичного працівника.
Якщо ви хочете приготувати їжу, яка легко засвоюється, тут ми вибрали десять найбільш засвоюваних продуктів.
Йогурт
Йогурт - їжа, багата на поживні речовини. Він містить хороший рівень кальцію, білків, а також пробіотиків, які покращують флору кишечника. Крім того, йогурт корисний для шлунку. Виберіть простого йогурту, а потім додайте трохи засвоюваних фруктів, щоб поповнити енергію вранці.
Банан
У списку союзників травлення ми маємо банан. Ця енергетична їжа також є чудовим антикислотним та противиразковим засобом. Це посилює вироблення клітин і слизу, що вистилає шлунок. Таким чином він захищає останню від запалення. Банани легко засвоюються і забезпечують антиоксидантами, вітамінами та калієм.
Адвокат
Авокадо рекомендується приймати при ускладненнях травлення. Це їжа, багата клітковиною, декількома вітамінами (С, Е і К) і магнієм. Це також протизапальний засіб. Його оксамитова текстура корисна для вас, якщо ви схильні до важкого шлунку. Ви можете приготувати авокадо як смузі або замість вершкового масла на тості вранці. Він забезпечує хороший холестерин.
5 найкращих харчових добавок для поліпшення травлення
Фрукти в компотах
Всі фрукти здорові, але деякі важче засвоюються, ніж інші. Після приготування всі вони дуже засвоюються. Наприклад, ви можете приготувати компот з яблук або груш. Будьте обережні з кількістю цукру, який ви вкладаєте у свої препарати, віддайте перевагу кориці.
Варені овочі
Після приготування овочі трохи втрачають свої мікроелементи (мінерали, амінокислоти тощо). Однак це найкращий спосіб полегшити їх перетравлення. Сімейство кабачкових (кабачки, гарбузи тощо) особливо засвоюється, особливо якщо їх вживати в супі.
Сьомга
Якщо коли-небудь ви не можете їсти м’ясо, у разі проблем з травленням, ви можете покластися на рибу. М’якоть риби, зокрема лосося, є дуже засвоюваною їжею. Крім того, це джерело білка повно омега-3 і просто смачно.
Куряча грудка
Куряче м’ясо також дуже легко засвоюється. На додаток до низького вмісту жиру, він забезпечує багато білка. Дуже простий спосіб приготування курки - це приготування її у воку. Ви будете використовувати менше жиру, і ви зможете створити вибух смаку, додаючи різні види овочів.
Яйця - одна з продуктів, які легко засвоюються, хоча деякі люди мають проблеми з їх перетравленням. Звичайно, мова йде про зварені круто або яєчню, оскільки варений яєчний білок є найбільш засвоюваним. Перш за все, уникайте яєць, зварених всмятку.
коричневий рис
Рис багатий клітковиною та мінералами. Ця їжа, особливо коли вона повноцінна, дуже корисна для кишкового транзиту. Коричневий рис дуже ситний і легше засвоюється, ніж білий рис. Це дуже просто, найбільш засвоюваний крохмаль.
Вівсянка
Вівсянка - це цільне зерно вівса, яке позбавлене лушпиння. Це дуже поживна і дуже засвоювана їжа. Його також дуже просто приготувати, оскільки він є основним інгредієнтом відомих каш.