10 несподіваних способів розслабитися після напруженого дня
Якщо дуже маленька деталь може змінити наш день - зауваження нашого начальника, пропущений автобус, будильник, який не дзвонив, або навіть напружений день - зворотне так само справедливо! Проста дія також може змусити нас знову посміхнутися. Тож наступного разу, коли ми впадемо в паніку після важкого дня, ми глибоко вдихаємо і спробуємо одне з таких занять, яке на наш подив може нам допомогти.
1 - Приготуйте хорошу їжу
Геть дієти! Тим більше, що це не працює, і це науково доведено. Тож ми думаємо про себе і про свій шлунок, поки тушкуємо гарну маленьку страву.
2 - займіться мікромедитацією
Не потрібно проводити 1 годину в неймовірних позиціях, щоб насолодитися перевагами посередництва! Чому ви більше не поспішаєте, чому б не звернутися до мікро-медитації? Розроблена Седріком Віллою, тренером та автором-спеціалістом, мікромедітація - це метод "експрес-антистресу", який допомагає нам бути більш уважними у повсякденному житті. Принцип простий: як тільки відчувається необхідність від'єднатися, ми стоїмо осторонь і навчимося практикувати відпускання на кілька хвилин, виконуючи деякі дихальні вправи.
3 - прийняти ванну
Антистресовий засіб par excellence! Прийняття ванни корисне як для тіла, так і для розуму. Це справжня дужка м’якості, яка розслаблює наші м’язи, знімає напругу і дозволяє думати ні про кого іншого, крім себе.
4 - займатися фізичною активністю
Звичайно, ідея тут полягає не стільки в тому, щоб зробити нас новим гарячим новим фітнес-інстаграмером, скільки у тому, щоб відповідати заповіту "здоровий дух у здоровому тілі". Так, це може звучати як човен, але фізичні вправи дозволять мозку виділяти ендорфіни - також відомі як «гормони щастя». Знову ж таки, незалежно від тривалості, головне - отримувати задоволення.
5 - приготуйте собі чай
Лу Ю, перший в історії майстер чаювання за династії Тан (618-907), сказав: "Ми п'ємо чай, щоб забути світовий шум". Тож ми приймаємо цю маленьку заповідь на слово і відпочиваємо від підготовки до дегустації нашого улюбленого гарячого напою.
6 - Прочитайте гарну книгу
Той, хто любить читати, скаже вам: гарна книга - це відпочинок. І крім того, це не буде єдиною його перевагою! Читання стимулювало б роботу мозку, зменшувало ризик хвороби Альцгеймера і навіть давало можливість жити довше. То що ми чекаємо, щоб захопитись уявленнями наших улюблених літературних героїв? ?
7 - Дивитися серіал
Заснований на тому ж принципі, що і література, перегляд серіалів дозволяє нам зникнути з розуму. Отже, якщо цього ще не було зроблено, ми підписуємось на Netflix і також користуємося можливістю переглядати серії для двох. Здається, це ключ до щасливої пари.
8 - Сплануйте наступні канікули
Щоб перестати думати про те, що нас турбує, який кращий спосіб, ніж проектувати себе в іншому місці? Оснащений нашим комп’ютером, нам залишається лише вибрати країну, яку ми хочемо відвідати! А між мрійливими фотографіями нашого майбутнього призначення та діями, які нас чекають, дуже важко не посміхнутися знову.
9 - Їжте авокадо
Як би дивно це не звучало, вживання авокадо може бути для нас заспокійливим, і це навіть доведено наукою! І просто для задоволення очей, чому б не спробувати зробити красиву троянду з авокадо, перед тим як скуштувати її ?
10 - займатися сольною діяльністю
Ні, сольні заходи не є проблемою. Швидше, це правильна можливість проігнорувати всі наші негативні думки і особливо піти від щоденної суєти. Коротше кажучи, виграшна комбінація переорієнтується на себе. Отже, ми балуємо себе рестораном, ходимо в музей, ходимо по магазинах, словом, веселимось !