10 основних правил здорового життя від Джеймі Олівера • Привіт Яссі •
Їсти здоровий засоби баланс. Навіть на його веб-сайті Джеймі Олівер, один з найважливіших кухарів у світі та чудовий гурман, рекомендується збалансований та поживний щоденний раціон.
Здорове харчування має бути пріоритетом і приводом для зближення сім'ї та друзів, вважає Джеймі Олівер на Jamieoliver.com.
Декалог Джеймі Олівера за здоровий спосіб життя:
1 Готуйте з того, що є. Джеймі Олівер каже, що одним з найважливіших талантів, який ти можеш мати на кухні, є готувати з того, що маєш. Це дозволяє контролювати, що ви їсте.
2 Збалансоване харчування. Мета полягає в здоровому харчуванні, яке містить кожну категорію продуктів у правильних пропорціях.
3 Різноманітність - головне - їжте у кольорах веселки. Ваш раціон повинен містити широкий асортимент фруктів, овочів, риби, горіхів, насіння, цільнозернових та натуральних, нежирних молочних продуктів. Що стосується фруктів та овочів, вибирайте їх у різних кольорах! Для вас корисні не тільки зелені, кожен колір має свої переваги!
4 Зрозумійте, що ви їсте. Порада Джеймі Олівера - докласти зусиль та дізнатись про їжу, яку ви їсте. Потрібно розуміти, звідки береться їжа і як вона впливає на наш організм.
5 Споживайте поживні калорії. Переконайтеся, що більша частина енергії (калорій) надходить з поживної їжі, яка привносить в організм вітаміни, мінерали, білки, клітковину та здорові жири. Уникайте "порожніх" калорій.
6 Не пропускайте сніданок. Сніданок запускає ваш метаболізм щоранку і допомагає не спати цілий день. Снідайте поживно, робіть його чудовим, сподобайтеся і порахуйте!
7 Прочитайте етикетки! Прочитайте інформацію на етикетках товарів, які ви купуєте! Зверніть увагу на рекомендації щодо розміру порції! Слідкуйте за цукром, сіллю та жиром! Не всі Е є поганими, але занадто багато в одному продукті є поганою ознакою!
8 Пийте більше води! Вода необхідна в дієті будь-кого! Пийте багато води і уникайте кислих соків, енергетиків або соків з додаванням цукру!
9 Будьте активними! Заняття спортом є надзвичайно важливим фактором збереження здоров’я, тому будьте максимально активні!
10 Спи добре! Джеймі Олівер також вважає, що сон є важливою частиною здоров'я. Сон впливає на те, як ти вчишся, як ти розвиваєшся, ростеш і поводишся у житті. Коли ви спите, організм встигає зробити необхідний ремонт тіла.