10 ознак того, що ви не вживаєте достатньо води, виделки та бікіні
Негазована або газована вода вибір за вами !
1/Ви часто страждаєте від спазмів
Ноги, литки, руки, (...), у вас регулярні судоми вдень або вночі ? Ці м’язові болі часто трапляються після інтенсивних фізичних навантажень, але погіршуються зневодненням. Рішення ? Пийте достатньо води, бажано збагаченої магнієм і калієм.
2/у вас суха шкіра
Вживання води допомагає зволожити всі клітини вашого тіла, починаючи з клітин вашої шкіри. Похмура, втомлена та/або суха шкіра завжди свідчить про зневоднення. Щоб вирішити проблему, зберігайте зволожуючі креми в шафі і пийте достатньо води протягом дня.
3/Ви часто голодні
Чи добре ви харчуєтесь під час їжі, але регулярно відчуваєте тягу до обіду? Замість того, щоб кидатися на пачку чіпсів чи печива, випийте велику склянку води. Регулярне пиття допомагає наповнити шлунок і уповільнити почуття голоду. Ваша тяга миттєво зникне !
4/У вас часто виникають запори
Коли ви п'єте воду, велика кількість води всмоктується безпосередньо в кишечник, щоб пом'якшити стілець і сприяти дефекації. Проблема в тому, коли ви недостатньо п’єте, кишечнику бракує води; стілець твердий. Результат, їх евакуація утруднена, і у вас запор (e).
5/У вас регулярно болить голова
Він гарячий і сухий; у вас болить голова ? Однією з основних причин мігрені є зневоднення. Ви думали, що відповідає лише сонце? Подумайте ще раз: випийте велику склянку холодної води, ви почуватиметесь набагато краще.
6/Ви втомилися
Ви лягаєте спати в звичайний час і спите більше 8 годин на ніч? Але чи відчуваєте ви втому і регулярно пікіруєте ніс протягом дня? Знову ж таки, причиною є не вживання великої кількості води. Чому? Тому що тіло швидше втомлюється, якщо воно недостатньо зволожене.
7/У вас запаморочення
У спокої або під час фізичних вправ відчуваєте лихоманку і на межі запаморочення? Це справді ознака того, що у вашому тілі не вистачає води. Дегідратація часто викликає запаморочення, знати це !
8/ваша сеча темна
Кілька разів, коли ви звертали увагу, ви помітили, що ваша сеча має темно-жовтий колір. Однак сеча в "ідеальному стані здоров'я" прозора (і запаху мало). Тож пийте воду, і ви покращуватимете її.
9/Ви не можете робити очки
Якщо ви любитель класичного танцю, чи вдається вам вказати, не відчуваючи труднощів або болю? Ні, ти кажеш. Причина ? Нестача води. Як судоми, це блокування підсилюється зневодненням. Ви ходите на свій танцювальний клас? Візьміть із собою пляшку води і не соромтесь випити кілька ковтків під час сеансу.
10/ви страждаєте від болю в нирках
Нарешті, одним з найвідоміших, але також найсерйозніших симптомів, викликаних зневодненням, є ниркова недостатність. Роль нирок у вашому організмі? Видобувайте відходи та токсини через сечу, підтримуйте артеріальний тиск, стимулюйте вироблення еритроцитів, забезпечуйте баланс мінералів або підтримуйте баланс хімічних речовин, що забезпечує нормальну роботу м’язів та серця, наприклад. Коротше кажучи, якщо ви хочете бути здоровим, випивайте щонайменше 1,5 літра води на день !