10 ознак того, що ви вживаєте недостатньо води
Вода - це життя! Оскільки наш організм містить близько 65% його, а вода сприяє його нормальному функціонуванню, ми повинні постійно поповнювати його. Експерти радять випивати два літри на день, що еквівалентно приблизно 6 - 8 склянкам. Звідки ви знаєте, чи не вживаєте ви достатньо води? Не чекайте, поки ви повністю зневодниться, і будьте чутливі до наступних 10 ознак. Якщо ви відчуваєте більше одного, настав час вгамувати спрагу!
Сухість у роті
Якщо ви відчуваєте, що у вас сухий рот, ви можете просто спрагнути! Якщо у вас занадто губи, а язик липкий, пора випити склянку води. Однак пам’ятайте, що певні ліки також можуть сушити рот. Отже, якщо ви відчуваєте лише цей легкий дискомфорт, можливо, це лише побічний ефект ваших ліків.
Це здається очевидним, але спрага - ще одна ознака того, що ви вживаєте недостатньо води. Слухай її! Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, перш ніж пити, оскільки це може означати, що ваше тіло вже зневоднюється. Майте на увазі, що постійна спрага також може бути симптомом діабету Гідрат часто, і якщо ваше почуття спраги не вщухає, зверніться до лікаря.
Головний біль
У вас настирливий головний біль, який не помре? Можливо, це знак, який надсилає вам ваше тіло, щоб повідомити, що йому потрібна вода. Як і майже кожен орган у вашому тілі, мозок потребує води, щоб функціонувати. Якщо, крім того, що ви страждаєте від легкого або помірного головного болю, ви відчуваєте інші з наведених нижче ознак, давно пора пити. Завжди тримайте при собі пляшку води і пийте її часто. Ви можете позбутися головного болю таким чином.
Темна сеча
Як би дивно це не здавалося, темно-жовта сеча є однією з ознак того, що ви можете не пити достатньо води. Не чекайте, поки ваша сеча темніє - або, що ще гірше, коричнева! - бо це ознака зневоднення! Також пам’ятайте, що запор також може бути попереджувальним сигналом про те, що вашому організму не вистачає води.
Постійне відчуття млявості може бути ознакою того, що ви вживаєте недостатньо води. Ви постійно боретеся зі сном протягом дня? Ось як ваш організм сповільнюється, щоб зберегти якомога більше води у своєму тілі. Дайте йому гарну склянку холодної води і подивіться, як він схильний прокидатися.!
Запаморочення
Запаморочення та запаморочення - інші ознаки нестачі води. Вашим легеням потрібна вода, щоб нормально функціонувати. Якщо зовнішня частина легенів стане сухою, у вас можуть виникнути труднощі з диханням. Коли це трапляється, це зменшує кількість кисню, що надходить до мозку, викликаючи у вас запаморочення або запаморочення. Ви хочете покласти край цьому дискомфорту? Випийте повну склянку води!
Голод
Вживання недостатньої кількості води може змусити вас думати, що ви голодні, а насправді відчуваєте спрагу. Перед їжею спробуйте випити склянку води. Якщо виявиться, що після цього булькання в животі стихає, це означає, що ви насправді були не голодні, а дуже спраглі. Слухайте своє тіло!
У вас суха шкіра і, здається, жоден зволожуючий крем це не спрацьовує? Це може бути ознакою зневоднення. Здорова шкіра та зволожена та розмочена шкіра, тому сміливо пийте воду цілий день, щоб зробити її красивішою, м’якшою та еластичнішою.
Сонячний удар
Наші тіла використовують воду, щоб охолодити себе, а також підтримувати внутрішні органи з потрібною температурою, особливо після напруженої діяльності. Коли ви не п'єте достатньо води, ваш внутрішній блок кондиціонування не працюватиме належним чином і може призвести до відчуття надмірного нагрівання, прискореного серцебиття або теплового удару, що може загрожувати життю. Тому дуже важливо залишатись зволоженою до і після занять фізичними вправами.
Зневоднення
Якщо ви довго не вживаєте достатньо води, ви можете зневоднитися. Увага! Бо це може бути фатальним! Це проявляється у всіх згаданих раніше ознаках, крім того, що іноді викликає лихоманку, тьмяні очі, запалі очі, холодну бліду шкіру, відсутність сечі або сліз, а також порушення свідомості та моди поведінки. Не чекайте, поки ви там, щоб зволожитись! Щоб уникнути зневоднення, пийте воду протягом дня, уникайте продуктів, що містять кофеїн, уникайте надмірного вживання алкоголю, пийте воду під час фізичних вправ та їжте продукти, що містять воду, наприклад, овочі. Майте на увазі, що люди похилого віку, вагітні жінки, годуючі матері та немовлята можуть частіше зневоднюватися.